Все жанры Все авторы
Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса - Ольга Зиль

Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса

Страниц

55

Год

2022

Внезапным потрясением для всего мирового сообщества стало появление COVID-19 в 2019 году, которое сейчас активно изменяет нашу жизнь. Новый порядок вещей ставит под угрозу привычное для нас существование и вносит в нашу реальность ряд изменений, которые мы еще только начинаем осознавать. Эпидемия оказывает негативное влияние не только на физическое состояние, но и на психическое благополучие каждого из нас. Стресс, вызванный постоянными ограничениями и неопределенностью, становится хроническим спутником нашей жизни.

Однако, даже при таких сложных условиях, существуют методы, которые помогут нам преодолеть трудности и адаптироваться к новой реальности. В книге, которую я предлагаю вам, вы найдете рекомендации и советы, которые помогут минимизировать потери для своей психики и пережить этот период самоизоляции с максимальной комфортностью.

Это не только справочник о том, как выжить в условиях ограничений, но и руководство к повседневной жизни в эпоху перемен. Вы узнаете, как разбить рутину и не допустить, чтобы каждый день превратился в однотипный «день сурка». Поймете, как эффективно управлять своим временем, чтобы сохранять психическое равновесие и не потеряться в измененных условиях реальности.

Эта книга станет вашим надежным проводником в мире новой нормальности, предоставив вам необходимые инструменты для преодоления трудностей, поддержки психического здоровья и достижения гармонии в новой реальности.

Читать бесплатно онлайн Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса - Ольга Зиль

Введение

Привычный образ жизни россиян был нарушен неожиданно возникшим вирусом. COVID-19 в нашей стране стал набирать обороты с февраля 2020 года. С середины марта 2020 года был объявлен режим самоизоляции, которая для всей страны закончилась 12 мая, а для регионов – в зависимости от решения субъекта РФ.

Такого опыта в Российской Федерации еще не было. Когда идет тотальное закрытие мест массового пребывания людей, когда люди из офисов переводятся на домашний режим работы, когда нельзя выходить из дома, а гулять можно только в определенные часы. И это вынужденные меры, чтобы справилась система здравоохранения страны. Отголоски жестких мер продолжались до лета 2021 года. Масочный режим сохранялся и после этого времени. Таким образом удалось избежать большого количества смертей, особенно среди лиц 65+. Данную категорию населения сразу перевели на домашний режим работы, заблокировали социальные карты, и правительство принимало все возможные меры поддержки, чтобы пожилые люди находились дома.

Такие условия жизни не могли не сказаться на психическом состоянии населения. Резко возросшее количество преступлений после выхода из самоизоляции, массовые сокращения на рабочих местах, значительное количество разводов и постоянная ругань дома – лишь некоторые проявления, которые можно наблюдать. Подавляющая часть населения находилась в стрессе, часто не осознавая этого. Вынести в закрытом пространстве длительное время своих родных – тяжелое испытание. Если к этому добавить уменьшение дохода и закрытие границ, так, что даже вырваться в путешествие невозможно, понятно, что психика испытывает стресс.

Эта ситуация дает психологам бесценный опыт по изучению психологии человека в условиях замкнутого пространства, а также способствует изучению и расширению методов управления стрессом. В этой книге собраны рекомендации, как можно с минимальными потерями для психики пережить режим самоизоляции и выйти из него. Наша психика успела за время самоизоляции перестроиться. И чтобы вернуться в былое состояние, которое было до пандемии, требуется адаптация и осознанные действия со стороны человека.

Что происходит в условиях самоизоляции?

Наша жизнь и так была не сахар, а в условиях самоизоляции стрессовых факторов стало значительно больше. Сама ситуация самоизоляции является стрессовой. Новизна, ежедневные изменения и возможность вести привычной образ жизни (кафе, спортзалы) – это далеко не полный список того, чего лишились мы в условиях пандемии. Физические ограничения, стресс от быта и общения с родными, давящая неизвестность и от этого возрастающая тревога приводят психику в состояние хронического стресса.

Иная активность на работе приводит к тому, что нарушаются производственные связи и алгоритмы. Работая из дома человек не может решить задачи, запросто зайдя в соседний кабинет. Требуются лишние созвоны, совещания, которые отнимают массу сил. Плюс к этому человек перестает понимать, в какой он сейчас роли – роли профессионала или мамы, потому что рядом бегает ребенок и не дает спокойно работать. Отсутствие возможности разделять личную и профессиональную позиции приводит к ошибкам и еще более возрастающей тревожности. Если раньше человек уходил с работы, оставляя проблемы и дела на рабочем месте, то теперь рабочее место переместилось домой. Психологически все проблемы теперь находятся в одном месте – и рабочие, и личные. Человек не может переключиться на вечерний досуг. То есть рабочие проблемы осложняются личными и наоборот.

Вам может понравиться: