Все жанры Все авторы
Как справиться со стрессом - Вера Журавлева

Как справиться со стрессом

Страниц

25

Год

2022

Одна из наиболее распространенных проблем современного общества - это неспособность эффективно справляться со стрессом. Однако, чтобы обмануть его негативные последствия, необходимо не только отдыхать и наслаждаться звуками природы. Основой для преодоления стресса является осознанное выбор способа разрешения конфликта. И в этой трудной задаче знания играют важную роль. К счастью, существует книга, основанная на современных концепциях стресса, поисках смысла в жизни, уровнях психического здоровья, психологии эмоционального переживания и других научных исследованиях. Ее авторы убедительно доказывают, почему стресс может быть полезным или вредным.

Преподавание в области здоровья - важная и сложная задача. В современном мире здоровье обычно занимает лишь пятое или шестое место в системе ценностей, уступая место любви и карьере. И, безусловно, слово "стресс" вызывает отрицательные ассоциации и считается чем-то вредным, с чем нужно бороться. Книга, которую мы рассматриваем, представляет собой ценный ресурс для преподавателей сферы здорового образа жизни и безопасности. В ней представлены тесты, кейсы и другие практические задания, которые помогут разобраться в проблеме стресса и применить полученные знания на практике.

Но что делает эту книгу особенно полезной? Она доступна в формате PDF A4, сохраняя при этом издательский макет. Это позволяет вам удобно с ней работать и использовать ее материалы в различных ситуациях. Безусловно, это незаменимый инструмент для всех, кто заинтересован в понимании и преодолении проблемы стресса. Добавленная информация от автора позволяет получить дополнительные знания и взглянуть на эту проблему с новой стороны. Отныне, вы будете обладать ресурсами и инструментами, необходимыми для эффективного управления эмоциональным напряжением и преодоления стресса в современном мире.

Читать бесплатно онлайн Как справиться со стрессом - Вера Журавлева

© Журавлева В.В., 2022

© Издательство «Наш мир», 2022

* * *

Mental Health and Well-being

«Все болезни развиваются из причин при наличии условий.

Без условий от причин не будет последствий. Поэтому делай так, чтобы не было условий для болезней».

ЧЖУД-ШИ
Памятник средневековой тибетской культуры (с. 119)

Предисловие

Эта книга была создана как учебное пособие для студентов педагогических Вузов. Однако она может заинтересовать всех, кто хотел бы справиться с повседневным стрессом. Преподаватели найдут для себя интересные материалы для обучения в области здоровья.

Содержание книги основано на прикладных аспектах психофизиологии и физиологии поведения. Но в центре внимания не просто теория стресса, а только те аспекты, которые выходят на уровень поведения и адресуются возможностям самого человека оставаться здоровым и благополучным.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала иллюстрированное пособие по важным навыкам в период стресса [2], поскольку обучение правильному поведению в ситуации нервно-эмоционального напряжения – часть программы профилактики психосоциальных нарушений. ВОЗ отмечает: в период между 2005 и 2015 гг. распространенность нарушений психического здоровья увеличилась примерно на 16 %, и можно ожидать дальнейшего роста в силу воздействия неблагоприятных факторов, а также в силу старения населения. Из 870 миллионов человек, проживающих в Европейском регионе около 100 миллионов испытывают состояние тревоги и депрессии [1].


Знания помогают человеку справиться с воздействием неблагоприятных факторов. Во многих странах существует учебная дисциплина – Health education – обучение в области здоровья. Обычно говорят «Health education and promotion» – обучение в области здоровья и продвижение, улучшение его. Следовательно, само обучение является составной частью или этапом улучшения здоровья.


Основная причина нарушений психического благополучия – стрессовые факторы [1]. Исследования показали, что стрессоры, связанные с COVID-19, усилили тенденцию развития у взрослых симптомов пониженного настроения во время пандемии. Более 43 % взрослых демонстрировали умеренный или клинически высокий уровень депрессии [3]. А ведь психическое здоровье имеет фундаментальное значение для индивидуальной способности людей думать, проявлять эмоции, взаимодействовать друг с другом, зарабатывать и получать удовольствие от жизни.

В современном мире изменилось содержание понятия «здоровье» и появились высокие стандарты, которым надо соответствовать. Здоровье на 43–55 % (по данным разных авторов) зависит от образа жизни человека.

Для сравнения: от генетических факторов эта зависимость определена примерно в 10–15 %, от уровня развития медицины в стране – 12 %, от экологии – 15–20 %.



Устав ВОЗ гласит: «Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов». Важным следствием этого определения является то, что психическое здоровье – это больше, чем отсутствие психических расстройств или инвалидности [3].

Требуется качественное взаимодействие врачей, психологов, педагогов, физиологов и других специалистов для обучения здорового человека правильному поведению в отношении своего благополучия, а также благополучия окружающих.

Вам может понравиться: