Все жанры Все авторы
111 рецептов для счастья. Психологическая кухня - Галина Васильева

111 рецептов для счастья. Психологическая кухня

Страниц

105

Год

—

В поиске источника счастья? Откройте карманный справочник "111 рецептов для счастья" - это ваш незаменимый гид по самопомощи! Независимо от ситуации, в которой вы находитесь, эта книга обеспечит ответы на все важные вопросы жизни. Желаете найти свою истинную страсть? Или научиться говорить "нет" без страха? Что ж, этот справочник научит вас путьем мудрых техник, как избавиться от мучительных навязчивых мыслей, эффективно справиться со стрессом и разработать любовь к самому себе. Есть даже секреты о том, как пережить трудные расставания. Открывайте страницы и воплощайте рецепты счастья – это ваш верный способ на пути к полноценной и счастливой жизни!

Читать бесплатно онлайн 111 рецептов для счастья. Психологическая кухня - Галина Васильева

© Галина Васильева, 2023


ISBN 978-5-0060-5512-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Эта книга – результат 7-летнего опыта психологических консультаций, проведения групповых тренингов и коуч-сессий. За этот период у меня накопился обширный инструментарий для работы с теми или иными запросами. В данном справочнике описаны только те техники и методики, которые проверены на моем личном и профессиональном опыте. Все названия рецептов взяты из реальных запросов людей.

Возможно, вы не увидите какую-то тему, которая для вас сейчас актуальна и требует решения, но вы можете адаптировать многие рецепты под свою ситуацию. Пробуйте. Это достаточно универсальные методы. Я лишь упростила процесс выбора поиском по теме запроса.

Книга будет полезна и тем, кто не хочет идти к психологу, и тем, кто уже работает с ним. Однако во многих рецептах я подчеркиваю, в каких случаях все же стоит посетить специалиста.

Основная задача этой книги – дать вам инструменты из психологии, которые вы сможете применять самостоятельно.

Рецепты щедро наполнены примерами из практики.

А главное, помните, что любое ваше решение – единственно верное и правильное на момент самого выбора!

Вне раздела

Рецепт №1.

Как пользоваться книгой?

Есть два способа использовать эту книгу. Как справочник, к которому вы будете прибегать в той или иной ситуации, описанной в нем. Или как книгу-тренинг, постепенно прорабатывая все запросы, с которыми в той или иной степени сталкивается каждый человек. Оптимально разбирать один рецепт в неделю, как если бы вы ходили к психологу. Даже если у вас нет той проблемы, которая описана в рецепте, техникой из нее вы все равно можете воспользоваться в силу ее универсальности.

Во многих методиках я ссылаюсь на другие рецепты из книги, чтобы не описывать их заново. Все рецепты пронумерованы для упрощения поиска.

В некоторых рецептах я даю рекомендации пройти тот или иной тест. Все тесты – в Приложениях. Не пренебрегайте ими. Они помогут разобраться в тех случаях, когда нужно решить, обращаться к психиатру или нет.

Не все рецепты исключительно моя разработка. Что-то я брала у других психологов и пишу об этом в самом рецепте. В конце книги есть все авторы и их труды, которые я использую. Вы сможете продолжить изучать методики понравившегося специалиста.

Рецепт №2.

Как следовать рецептам?

Другой вопрос – как следовать тем рекомендациям или техникам, которые я описала в книге? Это повод задуматься о том, а чего вы вообще хотите. Следовать рецептам будут только те, кто действительно хочет что-то изменить в себе и, как следствие, в своей жизни. Те, кто уже начал догадываться, что причина многих неприятностей не лежит за пределами того, у кого эти самые неприятности. Тут нет рецептов «как изменить жизнь», точнее, вся эта книга – и есть ответ на этот вопрос. Только менять нужно себя. Не чинить и исправлять, а укреплять внутренние опоры, развивать психологическую устойчивость, учиться быть в контакте с собой. Внешний мир – это отражение внутреннего. И если снаружи не все так гладко, как хотелось бы, загляните внутрь себя. Определите, где есть шероховатости. А рецепты вам в этом помогут.

Скорее всего, при чтении каких-то рецептов захочется сказать: «моя жизнь полный отстой и мне уже ничего не поможет» или «это для каких-то блаженных все написано». Мой ответ на это будет – пробуйте. Ведь если не делать ничего, то и будет «ничего». Все останется как есть.

Вам может понравиться: