Все жанры Все авторы
Медитация Против Волнения, Тревоги И Беспокойства - Макс Топофф

Медитация Против Волнения, Тревоги И Беспокойства

Страниц

5

Год

2024

Тревога часто становится причиной нарушенного сна, который в свою очередь лишь углубляет это состояние, создавая замкнутый круг. Эта медитация предназначена для того, чтобы помочь тебе разобраться с корнем подобных переживаний, освободить свой разум от навязчивых мыслей и настроиться на волну исцеления и принятия.

С помощью этой практики ты получишь возможность сосредоточиться на своей внутренней энергии, проанализировать и найти пути выхода из сложной жизненной ситуации, а также перенаправить свои силы на выполнение намеченных целей. Это позволит тебе вернуться к привычному образу жизни, обрести внутреннюю гармонию, замедлить темп и внимательнее взглянуть на своё "я" и свои внутренние ресурсы.

Регулярное погружение в медитацию поможет развивать осознанность и позволяет каждому разу находить новые ответы на возникающие вопросы. Подходи к этой практике с открытым сердцем и умом, и она станет твоим надежным инструментом для снятия стресса и восстановления душевного равновесия. Повторяй медитацию всякий раз, когда чувствуешь необходимость в поддержке. Это может стать важным Ritual, который поможет тебе на пути к гармонии и самореализации.

Читать бесплатно онлайн Медитация Против Волнения, Тревоги И Беспокойства - Макс Топофф

Беспокойство порождает плохой сон, который порождает еще большее беспокойство, которое порождает плохой сон… и так далее. Данная медитация поможет тебе справиться с причиной такого состояния, освободить своё сознание от тревожных мыслей и настроиться на целебные вибрации принятия и очищения. Благодаря этой практике, ты сможешь сконцентрироваться на внутренней энергии, проработать сложную жизненную ситуацию и направить свои ресурсы на достижение поставленных целей, а также вернуться в привычный ритм жизни, достичь гармонии, немного замедлиться и обратить внимание на свое внутреннее «я», свою силу. Повторяй её каждый раз, когда чувствуешь такую необходимость.

Займи удобное положение на полу, на подушке или в кресле. Руки и ноги расположи так, как тебе удобно. Вытяни позвоночник будто от его основания вверх к макушке головы и далее к потолку натянута тугая струна. Во время всей практики важно сохранять прямую спину и расправленные плечи. Это будет способствовать полноценному движению потока энергии через тебя. Для усиления загни язык внутрь, прижав его к верхнему нёбу.

Чтобы максимально расслабить твое тело и сознание, мы сделаем несколько циклов дыхания. Сделай глубокий вдох, чувствуя, как умиротворение наполняет тебя, а с выдохом уходит всё напряжение… Вдох – чувство блаженства и расслабления, выдох – освобождение, очищение… И ещё раз глубокий вдох – гармония и баланс, выдох – полёт и глубина. Продолжай дышать ровно и спокойно в комфортном для себя ритме. Приходящие в твоё сознание мысли, как осыпающиеся осенью листья, скользят мимо твоего внутреннего взора. Позволь им просто быть, не ввязываясь в их водоворот, спокойно наблюдая, как они появляются и исчезают. Ведь это естественная природа мыслей – появляться и исчезать. Просто дыши… Чтобы войти в очень приятное и полезное состояние расслабления уровня альфа, я сосчитаю от десяти до одного, а ты представь, будто идешь по коридору и с каждой цифрой перед тобой открывается очередная дверь. Почувствуй, что за каждой из них скрывается новая возможность. 10, 9, 8 – три двери уже позади, 7, 6, 5 – ты расслабляешься всё глубже и глубже, 4, 3, 2, 1 – вот ты открыл последнюю дверь и на тебя пахнул свежий океанский воздух. Ты оказался на песчаном пляже лазурного берега. Тёплый золотистый песок ласково обжигает твои ноги, волны еле слышно накатывают и отступают обратно, солнце ослепляет тебя и заставляет слегка щуриться, крики чаек дополняют картину. Вокруг никого, только пальмы, песок и бесконечная водная гладь.

Вам может понравиться: