Все жанры Все авторы
Психотерапия выученной беспомощности - Дарья Стрекалина

Психотерапия выученной беспомощности

Страниц

70

Год

2025

Выученная беспомощность представляет собой психологическое явление, характеризующееся состоянием, при котором человек, сталкиваясь с непрерывными неудачами и чувством безысходности в ситуациях, не поддающихся его контролю, начинает верить в свою неспособность влиять на происходящее. Это состояние может приводить к значительным негативным последствиям, включая снижение мотивации, развитие депрессивных состояний и даже фобий.

Теория выученной беспомощности была впервые сформулирована американским психологом Мартином Селигманом в конце 1960-х годов. В его исследованиях он демонстрировал, как животные, столкнувшись с неустранимым стрессом, перестают предпринимать попытки изменить ситуацию, даже когда появляются возможности для этого. Это открытие стало основой для множества последующих исследований, которые освещают механизмы, приводящие к этому состоянию, и его последствия для человека.

Применение теории выученной беспомощности имеет широкое значение в области психотерапии и образования. Понимание этого феномена помогает психологам разрабатывать методы терапии, направленные на восстановление уверенности и мотивации у пациентов, а педагогам – создавать условия для более эффективного обучения, минимизируя страх перед неудачами. Например, стратегии, способствующие формированию адекватного восприятия собственных возможностей и поддержание активности в условиях неудач, являются ключевыми для преодоления выученной беспомощности.

Кроме того, в современных исследованиях выученной беспомощности повышенное внимание уделяется также нейробиологическим аспектам, связанным с стрессом и адаптацией к изменениям, что даёт возможность глубже понять, как именно возникают и преодолеваются подобные паттерны поведения.

Читать бесплатно онлайн Психотерапия выученной беспомощности - Дарья Стрекалина

Психология выученной беспомощности: Теория, механизмы и способы преодоления

Выученная беспомощность – это психологический феномен, при котором человек, столкнувшись с повторяющимися неудачами и бессилием в ситуациях, которые он не может контролировать, начинает ощущать, что его действия не способны повлиять на исход событий. Это явление может привести к снижению мотивации, депрессии и даже фобиям. Теория выученной беспомощности была впервые предложена американским психологом Мартином Селигманом в конце 1960-х годов, и с тех пор она оказала огромное влияние на исследования в области психологии, психотерапии и образования.

Основы теории выученной беспомощности

Теория выученной беспомощности была сформулирована Мартином Селигманом на основе экспериментов с животными, в ходе которых он изучал реакции животных на неприятные стимулы, от которых они не могли избежать. В одном из его первых экспериментов с собаками Селигман поставил животных в ситуацию, где они подвергались электрическим ударам. Некоторые собаки могли избежать болевых ощущений, если нажимали на кнопку, а другие – нет, и они не имели никакой возможности предотвратить боль.

Результат оказался потрясающим: даже когда у собак, подвергшихся неизбежному наказанию, появлялась возможность избежать удара, они не пытались этого делать. Эти животные стали пассивными и перестали искать выход из сложной ситуации, что привело к образованию феномена, который Селигман назвал выученной беспомощностью. Он показал, что когда индивид сталкивается с ситуацией, где его усилия не приносят ожидаемого результата, он может начать воспринимать любые последующие попытки как бесполезные, что ведет к бездействию.

Механизмы выученной беспомощности

Невозможность контролировать ситуацию: Основной механизм выученной беспомощности связан с неспособностью человека влиять на события в своей жизни. Когда человек многократно сталкивается с ситуациями, которые он не может изменить, он начинает воспринимать свою неспособность как неизбежную и приходит к убеждению, что его действия бесполезны.

Обобщение опыта: Если человек переживает неудачу в одном аспекте своей жизни, он может начать обобщать этот опыт на другие области. Например, если человек не справляется с трудными задачами на работе или в личной жизни, он может начать думать, что во всех сферах жизни он неспособен добиться успеха.

Пессимистическое объяснение событий: Люди, пережившие выученную беспомощность, склонны к пессимистическому объяснению неудач. Они часто считают, что неудача произошла из-за их личной неспособности или отсутствия усилий, и это влияет на их уверенность в собственных силах.

Эмоциональная и когнитивная депрессия: Постоянное переживание беспомощности связано с чувством апатии, депрессии и утратой интереса к жизни. В когнитивной сфере это может проявляться в виде затруднений с принятием решений и неспособности воспринимать возможные альтернативы в сложных ситуациях.

Причины выученной беспомощности

Хронический стресс: Постоянный стресс, особенно в ситуациях, где человек не может изменить исход событий (например, в условиях токсичных отношений или на неудовлетворительной работе), может привести к чувству бессилия и безнадежности.

Переживание травматических событий: Люди, пережившие длительное насилие, издевательства или другие формы травматических переживаний, могут испытывать выученную беспомощность, особенно если они не могут изменить или избежать этих ситуаций. Это может повлиять на восприятие мира как враждебного и непредсказуемого.

Вам может понравиться: