Примерочная эмоций. Книга-тренинг

Жанр: Общая психология

Автор

Страниц

Год

—

Книга «Эмоциональный контроль: на пути к балансу и успеху» - это результат стремления автора помочь еще большему числу людей овладеть умением управлять своими эмоциями. Она является воплощением не только личного опыта автора, но и ценного опыта его клиентов. Добро пожаловать в мир практики и самоанализа!

Вместо использования волшебной палочки, каждая глава книги предлагает серию интересных упражнений, которые позволят вам лично взглянуть на себя и познать себя глубже. Книга-тренинг разработана таким образом, чтобы помочь вам самостоятельно определить, какие эмоции приносят пользу в определенных ситуациях, а какие только мешают. Она ставит своей главной задачей создание гармоничных взаимоотношений вокруг вас и освобождение ценного времени для отдыха и достижения новых горизонтов.

Книга «Эмоциональный контроль: на пути к балансу и успеху» поможет вам осознать и освоить мощный инструмент управления эмоциями, который подарит вам возможность вести более счастливую и удовлетворительную жизнь. Насыщенная примерами из реальной жизни и практическими упражнениями, она будет самым верным спутником в вашем пути к эмоциональной гармонии и успеху. Получите доступ к уникальным методикам и секретам, которые помогут вам справиться с любыми трудностями и повысить качество вашей жизни. Не упустите возможность стать хозяином своих эмоций и диктовать свои правила в мире эмоциональной стабильности.

Читать бесплатно онлайн Примерочная эмоций. Книга-тренинг - Светлана Соловьева

ISBN 978-5-0055-2231-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Соловьева Светлана – практический психолог.

– Ведущая тренингов с 2012 года

– Клиенты из 10 стран

– В бизнесе с 1996 года

– Действительный член Российской профессиональной Психотерапевтической лиги

Данная книга родилась от желания помочь бОльшему кругу людей взять контроль над своими эмоциями. В неё вложен собственный опыт и опыт клиентов. Добро пожаловать тем, кто хочет познать себя. Эта книга поможет вам начать действовать.

Влияние эмоций на жизнь велико. В книге разбираем как взять их под контроль и можно ли это сделать. Вместо волшебной палочки, в каждой главе приведены упражнения. Книга-тренинг направлена на то, чтобы читатель самостоятельно смог понять какие эмоции и в каких ситуациях помогают, а в каких мешают. Цель тренинга помочь создать вокруг себя дружеские отношения и высвободить время для отдыха и новых достижений.

Введение

Что такое эмоции? Зачастую мы даже не понимаем какая эмоция нами владеет в данный момент. Или не хотим понимать. Почему так происходит разберемся дальше. Эмоции сопровождают нас постоянно, управляют нашими действиями. Можно сказать, что они являются причиной для поступков. Ведь в зависимости от внутреннего состояния человек совершает поступки.

Эмоции являются своеобразным индикатором внутреннего состояния человека. Например, если кто-нибудь «встал с неправильной ноги», то велика вероятность краха во всех делах в течении дня. К слову, именно поэтому нужно постоянно окружать себя значимыми атрибутами личной жизни – они будут помогать создавать хорошее настроение во время работы или отдыха.

Глава первая

Осознание

Часть 1. Анализ состояния

Начнем с анализа. Выпишите свои три самые частые эмоции за последнее время. Последний месяц, год. Напишите три положительных и три отрицательных. Это то, что сейчас у вас есть. Не стесняйтесь писать. Сознайтесь, себе, что эти эмоции у вас есть. Ну ведь есть же? Думаю, да. Иначе вы эту книгу даже не заметили бы. А если вы читаете данные строки, значит «не всё ладно в графском королевстве».

С честностью к самой/самому себе, определились.

Почему прошу писать? Включаем не только мозги, но и тело. Всё-таки эмоции зарождаются внутри, а проявляются снаружи. Об этом будем позже говорить.

Собственно, что нам необходимо для анализа состояния? Необходимо вспомнить, то состояние, в котором вы были когда испытывали эмоции.

Например, приходите и на работу. Что чаще всего делаете сначала? Во-первых сознайтесь себе, раздражает она вас или нет. Во-вторых, с хорошим идёте туда настроением или нет. Пришли. Часто ругаетесь с начальниками? А с коллегами?

Что вообще в эмоциональном нашем фоне нужно посмотреть, чтобы проанализировать свой день? Это и есть анализ состояния.

Допустим, вас захватывают эмоции и вы реагируете по обстоятельствам. После работы приходите домой вечером и анализируйте своё состояние.

Что у вас было в течение дня. Как вы реагировали на всё. Как вы реагировали на то, что вас раздражало. Что делали, когда были раздражены. Вспоминаем не то, кто вас раздражал, а что вас раздражало. Это нужно записать, отследить какие эмоции были, какие ситуации их вызвали.

У вас на одну ситуацию может быть несколько эмоций. Это нормально. Главное озвучьте их для себя. Возьмите блокнот и выпишите. Ситуацию и что вы в этот момент испытывали. Какие чувства, какие эмоции, какие ощущения. Проанализируйте каждую ситуацию, которая с вами происходила в течении дня. На каждую ситуацию составьте свой список эмоций.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: