Все жанры Все авторы
Ключевые идеи книги: Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо. Амит Суд - Smart Reading

Ключевые идеи книги: Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо. Амит Суд

Автор

Страниц

15

Год

—

Этот текст - уникальное сокращение книги Амит Суд о свободной от стресса жизни. В нем содержатся только самые ценные идеи и примеры из книги. Амит Суд, профессор медицины в клинике Мэйо, предлагает уникальную методику управления стрессом, основанную на двадцатилетнем опыте работы с пациентами. Он призывает читателей пересмотреть свое отношение к миру и научиться наслаждаться повседневной жизнью. В книге рассматриваются способы развития благодарности и принятия, что помогает избавиться от негативного опыта, снизить уровень стресса и не поддаваться негативным импульсам.

Амит Суд - выдающийся ученый, его исследования проводятся на стыке психологии, нейромедицины и духовной практики. Он является профессором медицины в реномированной клинике Мэйо, где работает множество квалифицированных врачей-физиологов. Клиника Мэйо получила признание журнала Forbes и входила в список "100 лучших компаний для работы" восемь лет подряд.

Чтение этой книги поможет вам избавиться от стресса и научиться управлять своим вниманием, чтобы жить в настоящем и наслаждаться жизнью.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо. Амит Суд - Smart Reading

Оригинальное название:

The Mayo Clinic Guide to Stress-Free Living


Автор:

Amit Sood


Тема:

Здоровый образ жизни


Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw www.allmedialaw.ru

Введение

Стресс – неизменный спутник нашей жизни. Ежедневно мы испытываем массу переживаний и отрицательных эмоций, которые неизбежно влияют на качество и продолжительность нашей жизни. Мы мечтаем избавиться от волнений, но плохо понимаем, как именно можно прийти к гармонии с собой и миром.

Книга профессора медицины всемирно известной клиники Мэйо Амита Суда предлагает последовательную программу освобождения себя от негативных эмоций для того, чтобы начать ценить жизнь и использовать свой потенциал на 100 %. Эта книга – настоящее руководство к жизни без стресса для всех, интересующихся духовным развитием и улучшением качества своей жизни.

В то время как нейрофизиологи сделали прорыв в области исследований работы человеческого мозга, большинство людей продолжают использовать свое сознание «по старинке». Амит Суд делится с читателями знаниями и результатами научных открытий, доселе мало известных широкой общественности. В основе книги лежат научные данные о работе нашего сознания и о том, какие «черные дыры» сознания мешают нам проживать ту жизнь, которую мы хотим. Автор рассказывает об удивительных практиках и методиках, приводящих человека к гармонии с собой и миром.

Эта книга не очередной ответ на вопрос «как перестать беспокоиться и начать жить», а полноценный путеводитель по изменению вашей жизни в лучшую сторону, основанный на научных фактах. По мере прочтения книги шаг за шагом читатель освобождается от бесконечного внутреннего диалога, обремененного негативными воспоминаниями и предполагаемыми угрозами. Это усиливает способность испытывать благодарность и сострадание, творчески воспринимать то, что с вами происходит в данный момент, и простить то, что уже не изменишь.

1. Основы программы

Программа, предлагаемая доктором Судом, состоит из двух основных блоков. Первый блок дает нам понимание того, как работает мозг, генерируя стрессовые состояния, второй учит формированию навыков и практик, способствующих нейтрализации стресса.

2. Мозг и его режимы

Представьте себе гигантскую рождественскую гирлянду, состоящую из 85 миллионов лампочек, соединенных и переплетенных между собой. Примерно так выглядит мозг человека. Многочисленные связи между нейронами позволяют нам без усилий дышать, переваривать пищу и слушать любимую музыку. Их коллективная активность помогает воспринимать мир и создавать свои миры.

Существует несколько уровней организации мозга: от генов, молекул и нейронов до небольших сетей и функциональных кластеров. Когда человек бодрствует, мозг функционирует в двух режимах – сфокусированном и стандартном.

Сфокусированный режим

В этом режиме человек полностью погружен в настоящий момент и в опыт, который он переживает, – играет ли он с младенцем, наблюдает заход солнца или творчески решает проблему клиента. В эти минуты человек перестает беспокоиться и погружается в состояние, в котором он забывает о себе. Мир воспринимается по-новому. Но это еще не все. Этот режим включается и тогда, когда внимание человека обращено вовнутрь. С этим внутренним фокусом вы думаете более глубоко, мысли направлены на решение конкретной задачи.

Вам может понравиться: