Все жанры Все авторы
Ключевые идеи книги: Управляй своим Т. Полное руководство по повышению уровня тестостерона. Кристофер Уокер, Али Куоппала - Smart Reading

Ключевые идеи книги: Управляй своим Т. Полное руководство по повышению уровня тестостерона. Кристофер Уокер, Али Куоппала

Автор

Страниц

15

Год

—

Книга "Управляй своим Т. Полное руководство по повышению уровня тестостерона" является ценным и полезным источником информации о гормональном фоне в мужском организме. Авторы книги - Кристофер Уокер и Али Куоппала, являются ведущими экспертами в области мужского здоровья и представляют популярный сайт AnabolicMen.com. Эта методика уже в течение пяти лет помогает множеству мужчин восстановить свой гормональный баланс и повысить качество своей жизни.

В книге содержится ясная и понятная информация о работе эндокринной системы, включающей гипоталамус, гипофиз и надпочечники. Вы сможете узнать о том, какие привычки и натуральные биодобавки могут помочь вам повысить уровень мужских гормонов и снизить уровень стресса. Кроме того, методика будет полезна для тех, кто хочет нормализовать уровень тестостерона, снизить эстроген, контролировать кортизол и восстановиться после болезни или интенсивных тренировок.

Чтение книги поможет вам получить общее представление о влиянии гормонов на вашу жизнь и исправить последствия низкого уровня тестостерона. Вы узнаете, как естественным образом повысить уровень тестостерона и улучшить свое мужское здоровье.

Кристофер Уокер - врач-невролог и писатель, окончил Университет Дьюка, специализируется на книгах о здоровом образе жизни и оптимизации мужского здоровья. Он сам излечился от осложнений, вызванных лечением опухоли головного мозга и создал программу Testosterone I/O.

Али Куоппала - блогер и основатель популярных сайтов о здоровье и гормонах с огромной аудиторией. На его сайт Anabolicmen.com ежедневно заходит миллионы посетителей. Кроме того, он также основал ресурс beardresource.com, который посвящен проблемам выращивания и ухода за бородой с использованием доступных продуктов.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Управляй своим Т. Полное руководство по повышению уровня тестостерона. Кристофер Уокер, Али Куоппала - Smart Reading

Оригинальное название:

Master Your T: The Definitive Guide to Rising Your Testosterone Naturally


Автор:

Christopher Walker, Ali Kuoppala


Тема:

Здоровый образ жизни


Правовую поддержку обеспечивает юридическая фирма AllMediaLaw

www.allmedialaw.ru

Введение

Тестостерон – один из важнейших мужских половых гормонов. Именно он отвечает за проявления мужественности во внешнем облике и поведении. Высокий уровень тестостерона помогает мужчинам иметь развитую мускулатуру, быть более уверенными в себе и привлекательными для женщин.

Считается, что с возрастом количество вырабатываемого тестостерона постепенно снижается. Тем не менее некоторые исследования показывают, что мужчины старше 70 лет могут иметь такой же высокий уровень тестостерона, как и 17-летние. Логично предположить, что при отсутствии серьезных заболеваний снижение уровня тестостерона у мужчин после 30 лет связано с регулярным стрессом, снижением уровня физической активности, интенсивности секса, недостатком сна и неправильной диетой.

Низкий уровень тестостерона может проявляться в виде бессонницы, дефицита внимания, снижения либидо, чрезмерной потери или, наоборот, набора веса, недостатка мышечной массы и других симптомов. Но все они являются признаком того, что необходимо обратить внимание на состояние здоровья эндокринной системы и предпринять необходимые действия, чтобы исправить ситуацию.

Авторы приводят следующие уровни тестостерона:

0–400 нанограмм/децилитр (нг/дл) – низкий уровень тестостерона.

500–700 нг/дл – нормальный уровень тестостерона.

700–1000 нг/дл – высокий уровень тестостерона.

от 1000 нг/дл – оптимальный уровень тестостерона.

Следуя рекомендациям из этой книги в своей повседневной жизни, вы естественным образом сбалансируете работу своей эндокринной системы и сможете повысить уровень тестостерона без использования гормональных средств.

Книга будет полезна всем мужчинам, желающим улучшить свое здоровье, физическое и психологическое состояние и качество жизни.

1. Основные гормоны, влияющие на здоровье мужчин

Чтобы понять, как происходит процесс выработки гормонов, их влияние на мужское здоровье, прежде всего необходимо разобраться, как взаимодействуют три важных составляющих эндокринной системы: гипоталамус, гипофиз и надпочечники. Основной функцией гипоталамуса является связь между нервной и эндокринной системами организма через гипофиз за счет стимуляции или торможения его деятельности. Гипофиз отвечает за секрецию гормонов, влияющих на рост, обмен веществ и репродуктивную функцию – гормона роста, пролактина, окситоцина и других. Небольшое количество андрогенов (мужских стероидных гормонов) вырабатывается также в надпочечниках, которые отвечают за регуляцию обмена веществ, адаптацию организма к стрессовым условиям и выработку гормонов стресса – кортизола, адреналина и норадреналина.

Помимо прочего, гипоталамус управляет ощущениями голода, жажды, терморегуляцией организма, половым поведением и циркадными ритмами (сном и бодрствованием), а также играет важную роль в регуляции памяти и эмоционального состояния, формируя таким образом наше поведение.

Пример взаимодействия гипоталамуса, гипофиза и надпочечников.

В ответ на стресс в гипоталамусе синтезируются антидиуретический гормон, поддерживающий водно-солевой баланс в организме, и кортиколиберин. Их секреция стимулирует в гипофизе выработку адренокортикотропного гормона (АКТГ), который вызывает секрецию гормонов стресса в надпочечниках. Когда стрессовая ситуация заканчивается, уровень гормонов стресса возвращается в норму.

Вам может понравиться: