Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил

Автор

Страниц

Год

—

Спортивная активность после 50 лет является одним из ключевых факторов поддержания здоровья и физической формы на протяжении многих лет. И хотя в наше время мало кто сомневается в этом факте, всё же существуют определенные стереотипы о том, что после достижения полувекового возраста уже поздно начинать заниматься спортом или предпринимать какие-либо серьезные физические усилия. Однако, чемпион мира по триатлону Боб Скотт не только опроверг эти сомнения, но и установил мировой рекорд в своей возрастной категории на чемпионате мира Ironman на Гавайях в 2013 году.

Книга Джо Фрила «Спорт после 50: Как продолжить соревноваться до старости» предлагает своим читателям уникальный и применимый в реальной жизни подход к занятиям спортом в зрелом возрасте. Автор, известный тренер и спортсмен, приводит конкретные примеры, идеи и кейсы, которые помогут достичь высоких результатов и сохранить активную физическую форму даже после 50 лет. Он инсистирует на том, что успех в спорте в этом возрастном периоде зависит не только от генетики или физических возможностей, но и от правильного питания, регулярной тренировочной программы, соблюдения режима сна и других факторов, связанных с образом жизни.

Одной из ключевых идей, которую автор выносит на обсуждение, является необходимость разумного и грамотного подхода к занятиям спортом в зрелом возрасте. Ведь спорт после 50 требует более аккуратного и осознанного подхода, чем в юности. Джо Фрил предлагает свою методику, которую он опробовал на себе и своих учениках – успешных участниках и победителях спортивных состязаний на мировом уровне.

С чего начать чтение этой книги? Прежде всего, она поможет вам избавиться от стереотипа, что "после 50 уже поздно". Она покажет, как адаптировать тренировки, сбалансировать питание и изменить образ жизни в целом в соответствии со своим возрастом, что является важным условием для поддержания высокого физического потенциала на протяжении долгих лет.

Автор этой книги, Джо Фрил, имеет обширный опыт в спорте, как спортсмен и тренер. Он является не только успешным триатлонистом, но и основателем TrainingPeaks.com и TrainingBible Coaching. Джо проводит тренерские семинары по всему миру и консультирует государственные структуры в области физической подготовки. Он продолжает активно участвовать в спортивных состязаниях, что подтверждает его знания и опыт в данной области.

Читать бесплатно онлайн Ключевые идеи книги: Спорт после 50. Как продолжить соревноваться до старости. Джо Фрил - Smart Reading

Оригинальное название:

Fast After 50: How to Race Strong for theRest of Your Life

Автор:

Joe Friel

www.smartreading.ru

Возрастной спортсмен или спортсмен без возраста

Либби Джеймс из городка Форд Коллинз в Колорадо в свои 76 не вязала носки и не пекла пирожки. Она бегала. И бегала быстро. В 2013 году она установила мировой рекорд в полумарафоне в своей возрастной группе. И все бы, возможно, об этом забыли (какая скорость может быть у дам преклонного возраста), если бы результат Либби – 1.45.56 – не оказался лучшим в 2013 году среди женщин и мужчин всех возрастов в полумарафонах.

Диана Ниад не захотела на пенсии смотреть сериалы и варить варенье, а решила совершить заплыв из Кубы во Флориду. Зато теперь она может рассказать (и не только детям и внукам), каково это – преодолеть 180 км вплавь, проведя 53 часа в океане, кишащем акулами и медузами.

Можно ли назвать Либби и Диану возрастными спортсменками, если они дают фору молодым в результативности и выносливости? Как им удается ставить рекорды, когда их ровесники порой уже ходят с трудом? Может быть, им повезло с генетикой? Или они знают секрет вечной молодости?

Джо Фрил впервые задумался о влиянии возраста на спортивные результаты, когда ему было 53 года и он столкнулся с проблемами, которые испытывают возрастные спортсмены. В то время исследований на эту тему было мало, и Джо сам занялся разработкой методики сохранения результативности в зрелом возрасте. В итоге он написал книгу «Велоспорт после 50» (Cycling past 50). Джо продолжал тренироваться, выступать в соревнованиях, консультировать и тренировать возрастных спортсменов. И 15 лет спустя, на пороге 70-летия, вновь задумался о возрасте в спорте. Он изучил последние исследования на эту тему – их стало значительно больше, проанализировал собственный тренерский и спортивный опыт и написал книгу «Спорт после 50», в которой не просто дает рекомендации по тренировкам возрастных спортсменов, а рассматривает теории старения, способы если не отменить, то затормозить возрастные изменения.

Методика Джо Фрила комплексная. Она включает планы тренировок, требования к спортивному режиму, оборудованию, питанию, рекомендации по восстановлению и изменению образа жизни в целом. Джо уверен, что начинать заниматься спортом можно в любом возрасте и устанавливать рекорды не поздно никогда, и приводит вдохновляющие примеры.

Что такое старость

Старость – понятие относительное и субъективное. Наши бабушки и дедушки кажутся нам старыми, даже если им нет и 50. В подростковом возрасте мы нередко воспринимаем собственных родителей как людей не первой молодости. Потом на протяжении нескольких десятилетий наблюдаем, как они стареют. Эти наблюдения и формируют наш опыт, связанный со старостью.

В то же время нет единых критериев, когда считать человека старым. Когда человек достигает пенсионного возраста? Когда у него появляются внуки? Одежда выглядит старомодной? Он не может пройти/пробежать/проплыть определенное расстояние? Он испытывает проблемы с памятью? Появляются морщины и седина? Ухудшаются зрение и слух? Появляются возрастные болезни – гипертония, диабет второго типа, остеопороз, болезнь Альцгеймера? Становится тяжело двигаться – дают о себе знать проблемы с суставами?

Проявления возраста, описанные выше, действительно существуют. Однако о них судят с точки зрения большинства так называемых нормальных людей: гиподинамичных, потерявших мотивацию, страдающих от лишнего веса. Некоторые из них испытывают симптомы старения уже в 30–40 лет. Однако то, что считается нормальным, на самом деле ненормально для человека. Наши предки не сидели с чипсами у телевизора, а вели активный образ жизни.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: