Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / Зарубежная психология

Автор

Страниц

110

Год

—

Неожиданные вызовы и препятствия периодически потчуют нас, заставляя пробуждаться и бороться с трудностями. Тем не менее, осознанность и практика принятия осмысленных решений могут существенно облегчить это путешествие. Доктор Рональд Сигел, выдающийся психотерапевт и эксперт по осознанности, предлагает набор эффективных стратегий, которые легко применить в повседневной жизни, будь то поездка на работу, выгул собаки или даже просто мытье посуды.

Гибкие и пошаговые планы действий, изложенные в этой книге, помогут вам достичь следующих результатов:
- Улучшить вашу способность сосредоточиваться и становиться более продуктивными в повседневных задачах;
- Справляться с трудными эмоциями, такими как гнев и печаль;
- Глубже погрузиться в свои отношения с партнером или супругом;
- Почувствовать себя отдохнувшими даже после тяжелого и напряженного дня;
- Преодолеть нездоровые привычки, которые могут омрачать вашу жизнь;
- Обрести облегчение от тревоги и депрессии.

Не упускайте возможности начать жить более сбалансированной жизнью уже сегодня. Воспользуйтесь нашей книгой, которую вы можете скачать в формате PDF A4, чтобы использовать расположенные в ней инструкции и создать не просто кратковременные изменения, а настоящие и продолжительные преобразования.

Читать бесплатно онлайн Как избавиться от стресса и вредных привычек. Осознанные решения для разума, тела и отношений - Рональд Д. Сигел

Отзывы о книге «Как избавиться от стресса и вредных привычек»

«Доступно и полезно. Доктор Сигел предлагает нам по-настоящему уникальный обучающий курс искусства осознанности, способный изменить жизнь».

Джек Корнфилд, доктор философии, автор книги Wise Heart («Мудрое сердце»)

«Осознанность – это сила, сокрытая в нас. Взращивая ее, можно обрести здоровье и истинное счастье. Книга доктора Сигела – это простое и исчерпывающее руководство для всех, кто хочет успешно работать со сложными эмоциями, физической болью и трудностями в отношениях. Наполненная мудростью, глубокая и практичная, она служит приглашением проживать реальные моменты нашей жизни, всем сердцем ощущая каждый из них».

Тара Брах, доктор философии, автор книги «Радикальное принятие. Как исцелить психологическую травму и посмотреть на свою жизнь взглядом Будды»

«Книга, которую вы держите в руках, – ваш проводник к лучшей жизни. Нахождение в моменте и его принятие – это не просто практика, а рабочая стратегия, подтвержденная исследованиями. Она поможет сделать наши тело, разум и отношения более здоровыми. Настало время принять приглашение – войти в новый образ жизни, без тревоги, стресса и страха, с благодарностью и благополучием».

Дэниел Дж. Сигел, доктор медицинских наук, автор книги «Майндсайт. Новая наука личной трансформации»

«Это понятное и практичное руководство поможет вам раскрыть свой потенциал для развития осознанности. Здесь вы не только научитесь построению формальной практики медитации, но и освоите инструменты, которые помогут вам преодолеть сложности в повседневной жизни».

Шарон Зальцберг, автор книги «Любящая доброта. Искусство быть счастливым»

«Доктор Сигел делится множеством упражнений, преобразующих практик и эффективных методик, которые помогут привнести в вашу жизнь осознанность и значимость. Хочу отдать должное его уникальному подходу, основанному на личном опыте и подкрепленному медитативными практиками, психотерапевтической деятельностью и научными исследованиями. Эта замечательная книга – реальный вклад в область изучения счастья и духовного развития».

Лама Сурья Дас, автор книги Awakening the Buddha Within («Пробуждение Будды внутри»)

«Когда речь заходит об осознанности, мы представляем себе монахов, посвятивших жизнь таинственным обрядам. Но доктор Сигел показывает нам, как привнести эту простую мудрость в нашу повседневность. Легко, искренне и информативно эта книга объясняет, как мы, люди, сами себе создаем проблемы, и помогает нам научиться жить той жизнью, которой мы хотим».

Стивен Хайес, доктор философии, автор книги «Перезагрузи мозг»

«В этой книге доступным и убедительным языком объясняется, как осознанность может помочь позаботиться о себе и оставаться при этом сосредоточенным, несмотря на все жизненные трудности».

Зиндел Сигал, доктор философии, соавтор книги «Выход из депрессии»

Посвящается Джине, моей опоре, приносящей вдохновение и любовь. И моим родителям Клэр и Солу – самым важным моим учителям

Введение

Когда в колледже я впервые начал практиковать осознанность, то был потрясен. Способность находиться в моменте и проживать его – буквально остановиться, чтобы вдохнуть аромат розы, – незамедлительно принесла пользу. Все переживания об оценках, отношениях, о роли в обществе стали тут же отступать на второй план. Исчезла и скука. Я представлял, как после нескольких лет практики буду полностью свободен от обид, боли и тревог, блаженно проживая каждый момент остатка своей жизни.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: