Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт

Жанр: Спорт / фитнес

Автор

Страниц

70

Год

2017

Эта книга предлагает полезные ответы на важные вопросы об управлении энергией, поддержании здоровья и занятиях любительским спортом. Вы узнаете как правильно восполнять энергию в течение дня, налаживать правильный режим питания, а также какие пользы приносит занятие спортом и как его правильно осуществлять. В книге также подробно рассматривается спортивное питание, возможность заниматься спортом в пожилом возрасте и после серьезных заболеваний.

Эксперты в области спорта, главный врач сборной России по футболу Эдуард Безуглов и ультрамарафонец Ренат Шагабутдинов, делятся своими ценными знаниями и опытом, и дают исчерпывающие комментарии на эти и многие другие вопросы. Они при этом опираются на собственный опыт и научные публикации. Данная книга будет интересна как спортсменам-любителям, так и всем, кто стремится быть здоровым, активным и эффективным в своей повседневной жизни.

Читать бесплатно онлайн Заряжен на 100 %. Энергия. Здоровье. Спорт - Ренат Шагабутдинов, Эдуард Безуглов

Информация от издательства

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

* * *

Эта работа лишь подтверждает известную пословицу, что книга – лучший подарок, даже для триатлета. Я бы назвала ее своего рода энциклопедией современного и максимально здорового образа жизни – кладезем актуальных и полезных лайфхаков.

Очень интересные мысли по расстановке приоритетов, по организации своего времени. «Как и в любом деле, самое сложное здесь – начать, а лучшая тренировка – практика», – пишут авторы. Да, это так. И в жизни, и в спорте. Заметная часть книги посвящена аккумуляции энергии и способам борьбы с ее бесполезной растратой.

Я удивилась, что многие советы оказались очень близки мне. Подписываюсь под большинством пунктов. Мы с авторами мыслим схожим образом! Согласна и что время в самолетах нужно проводить с пользой, и компрессионку надевать, и готовить себе здоровую еду (включая перекусы).

Спорт в поездках и командировках – это способ переключиться и встряхнуть себя.

Дневной мини-сон, медиадетокс, книги вместо бесконечных социальных сетей, подписок, мессенджеров, отсутствие уведомлений в телефоне – необходимость в наше безумное суетное время. Главное – уметь отключаться, находить в себе этот дзен.

Вся информация разложена по полочкам, доступна и понятна. Спасибо вам, Ренат и Эдуард! Это качественная работа.

Ирина Шадрина,

телеведущая, журналист, триатлет

От авторов

Ренат

В декабре 2016 года мы с Игорем Манном общались на новогоднем празднике МИФа и подписывали первые экземпляры нашей книги «Бизнесхак на каждый день». Игорь подбросил мне отличную идею: написать книгу «Фитнесхак», продолжить серию «хакерских» изданий книгой о здоровье, энергии и спорте.

Я удивлялся и продолжаю удивляться таланту Игоря генерировать столько классных идей. Он будто предвидел большой интерес к теме энергии (на моих семинарах и вебинарах слушатели чаще всего интересуются именно этим аспектом), и благодаря этому получилась та книга, которую вы сейчас читаете.

Игорь, спасибо!

Итак, я набросал план, обсудил его с Игорем, начал собирать лайфхаки… Но вскоре понял, что одних лайфхаков для освещения всех вопросов нам не хватит. Так книга «обросла» советами, базовыми правилами, обзорами и многим другим, что поможет вам быть заряженными на 100 % и показывать результат в работе, спорте и жизни. В основном мы приводим максимально краткие и емкие сведения по разным темам, но есть в книге и расширенные рекомендации, и справочная информация. Также мы старались давать ссылки на лучшие книги, чтобы вы могли глубже изучить вопросы, заинтересовавшие лично вас.

Работать над книгой было очень интересно – мы изучали десятки, если не сотни, других изданий, статей, журналов, опрашивали экспертов и друзей, просили их поделиться опытом и знаниями.

Книга состоит из трех больших частей: «Энергия», «Здоровье» и «Спорт». Они пересекаются, и часто один раздел вытекает из другого.

Часть «Энергия» содержит советы и приемы, которые помогут вам сохранять силы и продуктивность в течение всего дня – до вечера, а не до 16:00. Неважно, руководитель вы, спортсмен, специалист, домохозяйка, шофер, – этот раздел поможет вам беречь внимание и энергию, работать и отдыхать на 100 %.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: