Все жанры Все авторы
Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать - Джефф Сандерс

Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать

Страниц

40

Год

2017

По данным статистики, около 40% населения идентифицируют себя как "совы", в то время как только 25% предпочитают утренний подъем и считают себя "жаворонками". Но согласно современной науке, раннее утро не только идеальное время для творчества и концентрации, но также для фитнеса и даже секса!

Если вы всегда считали себя "совой" и с трудом вставали по утрам, эта книга изменит ваше представление. Автор Джефф Сандерс предлагает простое руководство, которое поможет вам не пропустить важные моменты, стать более продуктивным и достичь поставленных целей. Вы также найдете здесь советы о том, как избежать распространенных ошибок и ловушек.

Раннее пробуждение станет для вас не просто обязанностью, а настоящим удовольствием. Эта привычка поможет вам ощутить больше удовольствия от жизни, повысить уверенность в себе и стать более энергичным и продуктивным в течение всего дня. В конечном итоге, эта книга пригодится всем, кто стремится просыпаться рано, чтобы встретить утро с бодростью и силой.

Читать бесплатно онлайн Доброе утро каждый день: Как рано вставать и все успевать - Джефф Сандерс

Переводчик Т. Мамедова

Редактор О. Кропоткина

Руководитель проекта А. Деркач

Корректоры М. Константинова, Е. Аксёнова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Дизайн обложки С. Хозин


© Jeff Sanders, 2015

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2017


Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

* * *

Моей милой жене Тессе и эксцентричному мопсу Бенни – двум существам на белом свете, которые знают меня настоящего и любят, несмотря на это


Часть I

Чудо раннего утра

Введение

Как я стал рано вставать на пробежку, или Двойной «пинок под зад»

…И разверзлись небеса, и сказал Господь: «Да свершится чудо раннего утра, чтобы люди радостно вскакивали с кровати и побеждали свой день, и да не помешает им кнопка "Дремать"».

Библия фаната продуктивности

Несколько лет назад я готовился к марафону. В то время я работал на полный день консультантом по карьере, а еще развивал дополнительный бизнес как коуч по продуктивности и автор подкаста. С каждым днем мне было все труднее находить время для ежедневной пробежки. Более того, я начал так часто пропускать тренировки, что в итоге у меня осталась одна длинная пробежка утром по субботам.

Любой тренер по марафонскому бегу скажет вам, что длинная пробежка – самая важная. Но, как и в случае с большинством прекрасных привычек, последовательные усилия важнее отдельных спорадических действий. Это означает, что лучше пять-шесть раз в неделю пробегать по несколько километров, чем импульсивно возлагать все марафонские мечты и надежды на одно долгое и тяжелое испытание.

Мне требовался новый план. Если я хотел бегать почти каждый будний день, выделяя достаточно времени для этой важнейшей цели, реалистичных вариантов оставалось очень мало: я мог бегать перед работой, во время рабочего дня или после него.

Завести привычку бегать во время рабочего дня я точно не мог, потому что мой перерыв на обед длился всего полчаса. Если мы лично знакомы, то вы знаете, что я очень люблю поесть и делаю это часто и помногу. Вариант пропускать обед мне никак не подходил. Кроме того, тренировка в середине дня вызывала сложности, которые возникают у большинства людей, работающих на полную ставку (нет спортивного зала или душа, надо носить с собой спортивную форму, приходится втискивать тренировку между деловыми встречами, нужно уговаривать начальника на более долгий перерыв и т. п.). Хотя теоретически все это можно считать отговорками, для меня это были настоящие препятствия, которые требовали настоящих решений.

Бег после работы представлялся лучшим вариантом, но что-то все время мешало. Я постоянно планировал сходить в ближайший парк или спортивный клуб вечером, надеясь, что смена обстановки поможет выполнить план. Но как бы я не переиначивал вечерний распорядок, тренироваться после долгого дня в офисе оказалось так же сложно, как пробежать сам марафон!

Вам может понравиться: