Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей

Жанр: Нейробиология / Нейропсихология / Научно-популярная литература

Автор

Страниц

70

Год

2022

В современном мире все чаще возникает беспокойство по поводу снижения памяти и других когнитивных навыков. Каждый год количество людей, страдающих деменцией, увеличивается, и причина этого в положительном проявлении – увеличении продолжительности жизни. Но несмотря на распространенные представления о старении мозга, есть способ сохранить свою память и интеллект в полной безопасности! Биолог мозга и консультант по здоровью Джон Рэндольф предлагает проверенную программу, которая поможет сохранить нервную систему и когнитивные способности. Оказывается, что внедрить необходимые интеллектуальные нагрузки в свою жизнь с помощью новых хобби, тренировок, правильного питания и выполнения повседневных задач – это легко и доступно каждому. Эта книга станет вашим личным тренером для поддержания здоровья мозга, развеивая распространенные мифы и предрассудки в нашем обществе. В формате PDF A4 сохранена оригинальная верстка издания. Дополнительно, медиа-психолог и эксперт по развитию интеллекта Анна Соколова дает советы о лучших практиках и методах тренировки мозга, основанных на научных исследованиях.

Читать бесплатно онлайн Таблетка для мозга. Программа по восстановлению памяти и активизации когнитивных способностей - Джон Рэндольф

THE BRAIN HEALTH BOOK

by John Randolph

Отзывы о книге

Как физические упражнения могут предотвратить болезнь Альцгеймера? Какие проблемы с памятью начинают беспокоить нас с возрастом? Какие приемы для укрепления памяти действительно работают? Доктор Рэндольф создал доступное практическое руководство по укреплению здоровья мозга. Викторины, тематические примеры, разрушение мифов и глубокое погружение в нейробиологию составляют эту увлекательную, изменяющую жизнь книгу.

– Карен Постал, доктор медицины США, член Американского совета по профессиональной психологии (ABPP), клинический инструктор Гарвардской медицинской школы

Эта книга содержит все, что вам нужно знать о сохранении когнитивных способностей с возрастом. Доктор Рэндольф проанализировал огромное количество соответствующих исследований, перевел их на язык, понятный каждому, и сделал важные выводы, которые позволяют читателю преобразовывать слова в действие. Особенно полезной мне показалась последняя глава, в которой кратко излагается наука о формировании привычек. Эта книга не обещает ничего сверхъестественного (моя любимая претензия, когда я смотрю на книги по самопомощи), но дает читателю план того, как изменить образ жизни, который значительно влияет на здоровье мозга.

– Пег Доусон, штатный психолог Центра психического здоровья Seacoast (Портсмут, штат Нью-Йорк), соавтор многочисленных книг об исполнительных навыках, в том числе «Остроумного, но беспорядочного руководства по достижению успеха: как использовать исполнительные навыки мозга, чтобы не отставать, сохранять спокойствие и самоорганизовываться на работе и дома» (The Smart but Scattered Guide to Success: How to Use Your Brain’s Executive Skills to Keep Up, Stay Calm, and Get Organized at Work and at Home)

Важное примечание: книга предназначена для предоставления общей информации о здоровье мозга. Она не является заменой профессиональной диагностики или лечения когнитивных нарушений. Если у вас наблюдаются потеря памяти или другие когнитивные нарушения, обратитесь к врачу, который специализируется в этих областях. Также обратитесь к своему врачу или другому медицинскому работнику, прежде чем приступать к новой программе упражнений и добавлять новые продукты в свой рацион, если у вас есть или может быть аллергия.

Предисловие

Информация о мозге и рассуждения о том, как потенциально улучшить его многочисленные функции, стали все более доступными для широкой аудитории. Газетные статьи, интернет-источники и ведущие ток-шоу часто охотно рекламируют находки из разных исследований, которые якобы проясняют, как функционирует мозг или как он может работать лучше. Рекламные ролики и электронный спам восхваляют преимущества биодобавок или других продуктов, которые, как предполагается, волшебным образом улучшают внутреннюю работу мозга. Но что на самом деле помогает и почему вокруг этого вопроса поднялась такая шумиха? Существуют ли убедительные данные, которые можно адаптировать и использовать для принятия решений, формирования стратегий и выбора образа жизни?

В 2000-х годах я начал уделять больше внимания науке о здоровье мозга. Я также задавался вопросом, почему эта тема не обсуждается чаще в нейропсихологических кругах или в научных журналах. Будучи нейропсихологом – клиническим психологом, специализирующимся на взаимосвязи мозга и поведения, – я гораздо больше знал о том, как документировать и диагностировать когнитивные расстройства, чем о том, как улучшать мыслительные навыки. На протяжении всего моего обучения я неоднократно слышал, что, когда мозг был поврежден, заболевал, старел или по другим причинам не работал должным образом, мы просто ничего не могли с этим поделать. Я никогда не хотел в это верить.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: