7 секретов положительных эмоций: как изменить жизнь за 21 день

Привет вам, дорогие читатели!

Давайте сразу о главном. Замечали, что один грубый комментарий может испортить весь день? А десять комплиментов – пролетают мимо, как будто их и не было. Или вот еще – сделали сто дел за день хорошо, а запомнилось только одно, где облажались.

Знаете что? Это не вы такой пессимист. И не характер плохой. Это ваш мозг работает именно так. И сейчас разберемся, почему так происходит.

Мозг – штука древняя. Ему миллионы лет. И большую часть этого времени людям нужно было выживать. Не радоваться жизни, не наслаждаться закатом. А банально не стать чьим-то ужином.

Поэтому мозг научился запоминать опасность. Видел опасность один раз – записал, запомнил, больше не полезет. А вот приятные моменты? Они для выживания особо не важны. Поэтому проскальзывают мимо внимания.

Вот и получается – негативный опыт прилипает как смола. А положительный – соскальзывает как вода с гуся.

Есть такое понятие – миндалевидное тело. Это часть мозга размером с миндальный орешек. Она отвечает за эмоции, особенно за страх и тревогу. И работает эта штука быстрее, чем думающая часть мозга.

То есть вы еще не успели осознать ситуацию, а миндалина уже запустила тревогу. Сердце забилось, ладони вспотели, мысли понеслись. И только потом включается логика и говорит – "а, ложная тревога".

Но осадочек-то остался! Тело уже получило дозу стресса. И запомнило эту ситуацию как потенциально опасную.

А теперь представьте – такое происходит десятки раз за день. Мелкие стрессы, тревоги, напряжения. Они накапливаются. И постепенно фон вашей жизни становится серым.

Честно говоря, тут все несправедливо устроено. Чтобы запомнить что-то плохое, мозгу достаточно одного раза. А чтобы закрепить хорошее – нужно повторить раз пять-шесть.

Психологи это изучали. Оказалось, что негативное событие воспринимается в три-пять раз сильнее, чем позитивное той же интенсивности. Потеряли тысячу рублей? Расстроитесь сильно. Нашли тысячу? Обрадуетесь, но не так сильно.

И дело тут не в деньгах. Дело в том, как мозг оценивает события. Потеря – это угроза. Значит, надо запомнить и избежать в будущем. А находка – это просто приятный бонус.

Вот вам еще один механизм – избирательное внимание. Мозг фильтрует информацию. Из миллиона сигналов вокруг он выбирает те, которые считает важными. И что он считает важным? Правильно – опасность.

Идете по улице – мозг сканирует. Быстрая машина, подозрительный человек, скользкий тротуар. Все это фиксируется. А красивые облака, улыбка прохожего, аромат свежего хлеба из булочной – пролетают мимо.

Не потому что вы черствый человек. А потому что мозг решил – эти вещи для выживания не критичны.

И вот тут начинается проблема. Когда постоянно фокусируешься на плохом, жизнь начинает казаться хуже, чем она есть. Не объективно хуже – а субъективно. В восприятии.

Появляется такая штука – туннельное зрение. Видишь только проблемы. А хорошее вокруг становится невидимым. Как будто надел серые очки и забыл их снять.

А теперь самое интересное. Положительные эмоции у нас возникают. Каждый день. Просто мы их не замечаем или быстро забываем.

Выпили утром кофе – было приятно? Было. На секунду. А потом сразу мысли полезли – дела, проблемы, задачи. Удовольствие от кофе смыло потоком беспокойств.