Все жанры Все авторы
Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха - Патрик О'Коннор

Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха

Страниц

55

Год

2024

Ищете способ вернуть контроль над своей жизнью? Хотите почувствовать себя снова настоящим собой, а не просто играть роль, устраиваясь под чужие ожидания? Книга "Возвращение к себе: как защитить свои границы и быть собой" предлагает полезные стратегии для тех, кто хочет обрести гармонию и цельность. Автор, опираясь на практику психотерапии и современные исследования психологии личности, делится эффективными методами распознавания манипуляций, укрепления границ, построения здоровых отношений и преодоления страхов. Погрузитесь в книгу и откройте новый путь к свободе быть самим собой!

Читать бесплатно онлайн Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха - Патрик О'Коннор

Введение


Дорогие читатели!


Меня зовут Патрик О'Коннор, и я рад приветствовать вас на страницах моей новой книги "Искусство быть собой: как установить личные границы и обрести гармонию". Эта тема очень близка мне, ведь когда-то я и сам был человеком, который не умел говорить "нет", боялся конфликтов и постоянно подстраивался под других. Но обо всем по порядку.


56 лет назад я родился в небольшом городке в Огайо, в семье простого автомеханика. Мой отец всю жизнь честно трудился в мастерской, и все ожидали, что я пойду по его стопам. Так оно и случилось – после школы я начал работать вместе с отцом, ремонтируя машины наших соседей. Работа была тяжелой, часто грязной, но меня воспитали так, что нужно делать то, что должен, а не то, что хочешь.


Шли годы, и я все больше чувствовал, что занимаюсь не своим делом. Мне нравилось общаться с людьми, но я хотел не просто чинить их автомобили, а помогать им решать их настоящие, жизненные проблемы. Я начал много читать – сначала просто статьи в журналах и книги по популярной психологии, а затем и серьезные научные труды. И чем больше я узнавал, тем яснее понимал: то, как я живу – не жизнь, а существование. Я не слушал себя, свои желания и потребности, а просто делал то, что от меня ожидали другие.


Однажды я набрался смелости и сказал отцу, что ухожу из автомастерской. Конечно, он не одобрил мой выбор, ведь в его понимании мужчина должен заниматься "реальным делом". Но я уже принял решение. Я поступил в колледж и получил degree по психологии, а затем продолжил обучение и стал licensed therapist. И вот уже 20 лет я помогаю людям разобраться в себе, в своих отношениях с окружающими и в том, как сделать свою жизнь по-настоящему счастливой и гармоничной.


И я могу точно сказать: одна из главных причин, по которой люди несчастны – они не умеют устанавливать и защищать свои личные границы. Что же это такое? Проще говоря, личные границы – это те правила и ограничения, которые определяют, как другие люди могут с нами обращаться. Это наше право сказать "нет" тому, что нам не нравится или причиняет дискомфорт. Это понимание, где заканчиваюсь я и начинается другой человек.


Как говорил великий Аристотель, "познай самого себя". И установление личных границ – важнейшая часть этого познания. Только когда мы знаем, чего мы хотим и что для нас приемлемо, мы можем выстраивать здоровые отношения с окружающими. Иначе мы рискуем раствориться в других, потерять себя и стать удобными для всех, кроме самих себя.


За годы практики я видел сотни примеров того, как неумение устанавливать границы разрушает жизни людей. Вот лишь некоторые из них:


Мэри, 35-летняя учительница, была настолько предана своей работе, что брала на себя все новые и новые обязанности, засиживалась допоздна и в итоге полностью выгорела. Она не умела сказать "нет" своему начальству и коллегам.

Том, 42-летний семьянин, долгие годы терпел упреки и придирки своей жены. Он считал, что хороший муж должен быть покладистым и никогда не перечить супруге. В итоге его терпению пришел конец – и семья распалась.

20-летняя Кейт была отличницей в университете, но совсем забросила свои увлечения и личную жизнь. Она просто не могла отказывать, когда однокурсники просили ее помочь с учебой или поучаствовать в общественных проектах.

Вам может понравиться: