Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ

Автор

Страниц

100

Год

—

"Уникальный подход к фитнесу: оздоровление через физиологические процессы. Книга, которая изменит ваше представление о тренировках. Узнайте, как влияют изменения внешних показателей на ваше здоровье. Эксклюзивные методики восстановления после интенсивных занятий. Откройте для себя новый мир красоты, силы и радости благодаря этой книге, созданной специально для вас."

Читать бесплатно онлайн Фитнесология. Наука о фитнесе и ЗОЖ - Самат Назиров

ISBN 978-5-0062-5110-6

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Здравствуйте, друзья!

Мне приятно, что вы держите в руках эту книгу. Это моя

вторая большая работа, в которой я делюсь с вами своими

знаниями. В первой книге «Тренер» я ставил

своей задачей посвятить вас в основы питания и тренировок,

разрушить популярные мифы и в целом коснуться по чуть-чуть

каждого аспекта, который связан с телостроительством, а также дать заряд мотивации на начало движения в фитнесе и оздоровления. На

этот раз я решил пойти дальше и рассмотреть тренировки и фитнес как

систему, применив научный подход.

Вы узнаете много интересного про работу организма и

конечно же про то, как мы можем на него влиять, чтобы

максимизировать свои спортивные результаты.

Обещаю, будет интересно!

Желаю Вам приятного чтения.

Не является лекарственным средством. Рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

Тренировки палеолитов

Современная жизнь практически устранила требование быть физически активным. В отличие от наших палеолитических предков, теперь выживание не зависит от способности большинства людей охотиться, строить укрытия, собирать и выращивать пищу. Эти успехи привели к серьезному недостатку – сидячему образу жизни, который стал причиной возникновения многих хронических заболеваний, которые сейчас распространены повсеместно.

Ученые и доктора высказывают предположение, что внедрение модели поведения жизнедеятельности палеолитов, может быть эффективным способом снижения различных заболеваний. В этой главе мы исследуем и рассмотрим практические рекомендации по частоте, интенсивности, продолжительности и режиму для выравнивания ежедневных физических нагрузок классическими уровнями и, ожидаемыми в нашем палеолитическом геноме.

Генетическая предрасположенность к физической работе.

В течение последних 2,4 миллионов лет примерно 84000 поколений наших предков вели образ жизни, включающий охоту и собирательство. Жизнь охотников-собирателей включала добычу пищи и воды, сборку ресурсов и создание из них одежды, укрытий и различного инвентаря, спасение от хищников, а также коммуникацию в обществе (общение), что также предполагало передвижение. Соответственно, с течением времени генетический профиль человека постепенно адаптировался посредством естественного отбора. От наших предков требовалось большое количество регулярной физической работы. Совсем недавно, с точки зрения эволюции, произошел быстрый рост технологий, который привел к ее заметному сокращению.

Технологический прогресс за последние 10000 лет:

▪ Сельскохозяйственная революция (последние 350 поколений)

▪ Промышленная революция (последние 7 поколений)

▪ Цифровой век (последние 2 поколения).

Все это привело к устранению большинства ранее требуемых физических нагрузок. В большинстве западных стран необходимость в значительных расходах энергии (калорий) на добычу продуктов питания практически сведена к нулю. Чтобы получить пищу нам достаточно пройти 200 метров до ближайшего магазина или доехать до него на автомобиле. Несмотря на квантовый скачок в развитии технологий в течение этого 10000-летнего периода, наш генетический профиль остался практически неизменным. Было подсчитано, что наш геном на 98,4% похож на тот, который был до сельскохозяйственной революции.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: