Все жанры Все авторы
14 шагов на пути к обретению здоровья - Аркадий Назипов

14 шагов на пути к обретению здоровья

Страниц

5

Год

—

Данная книга затрагивает важную и актуальную тему - правильное питание и его положительное влияние на организм. Никто не может отрицать, что здоровое питание - это ключ к нашему благополучию и здоровью. Оно помогает нам получить все необходимые питательные вещества, которые наш организм нуждается для нормального функционирования. Каждый день наши тела нуждаются в определенных количествах белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, и только сбалансированное и правильное питание позволяет нам удовлетворить эти потребности. Таким образом, привычки здорового питания - это не просто ежедневная рутина, это забота о себе и своем организме, поддерживающая его в отличной форме. В этой книге вы найдете полезную и детальную информацию о том, как правильно составить свой рацион питания, чтобы каждый день получать максимальную пользу для здоровья. Вы узнаете о разнообразных продуктах, которые являются источниками необходимых веществ, и научитесь комбинировать их для достижения максимального эффекта. Например, захватывающие витаминные салаты, богатые свежими овощами и зеленью, могут стать вашими незаменимыми спутниками на пути к здоровому образу жизни. Не забывайте также об употреблении достаточного количества жидкости и правильной обработке продуктов, чтобы сохранить все полезные свойства. Читайте данную книгу и погрузитесь в мир здорового питания!

Читать бесплатно онлайн 14 шагов на пути к обретению здоровья - Аркадий Назипов

© Аркадий Назипов, 2019


ISBN 978-5-0050-5071-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Здоровое питание

Сама привычка – это наше автоматическое поведение, которое мы сохраняем, многократно повторяя действие. Сознательное обучение очень важно, потому что в начале упражнения мы должны сознательно повторить, что со временем это поведение будет автоматизировано. Привычка может служить нам или вредить нам – выбор за нами.

Формирование привычек делится на четыре этапа

Первый из них – неосознанная некомпетентность. На данном этапе мы не знаем, как себя вести, у нас нет никакого опыта, в данном случае – мы не знаем, как правильно питаться, но мы никогда не пытались изменить свои привычки в еде.

Второй этап – сознательная некомпетентность. Мы уже знаем, из чего состоит здоровое питание, мы потерпели неудачу в попытке применить полученные знания на практике, но у нас все еще есть некоторые проблемы. На этом этапе мы учимся больше всего, в то же время это самое хлопотное.

Следующим этапом является осознанная компетентность, то есть умение здорового питания, которое все еще требует от нас быть очень преданными и быть осторожными, чтобы не вернуться к нездоровым привычкам. Это этап, на котором мы едим здоровую пищу, но мы все равно должны быть осторожны, чтобы не упустить то, чего мы уже достигли.

Заключительный этап – неосознанная компетентность. Теперь мы рефлексивно стремимся к здоровым продуктам, регулярно кушаем еду и пьем необходимое количество воды. Все это происходит за пределами нашего сознания.

Давайте начнем с основ

Привычки здорового питания – это, прежде всего, систематическое поступление в организм питательных веществ, необходимых для его нормального функционирования в таких количествах и пропорциях, которые соответствуют его потребностям. Эти типы ингредиентов включают в себя: белки, углеводы, жиры, витамины и макро- и микроэлементы. Включение всех этих ингредиентов в рацион не легкое, но оно делает еду правильно сбалансированной. Для достижения цели, здоровые привычки питания должны осуществляться постепенно.

Вам может понравиться: