Как избавиться от любой зависимости. Замены и шаги

Автор

Страниц

Год

—

Влечение – это та невероятная сила, которая способна вдохновить наши действия и провоцировать наш мозг на специфические реакции. Ответы, которые мы получаем в результате этого процесса, производят определенное удовлетворение и становятся своеобразным поощрением для нашей психики. Эти отклики у нас уже становятся привычкой и автоматически включаются в нашу систему.

Однако, у вредных привычек есть свой огромный недостаток – они ведут нас по тому же самому замкнутому кругу, не давая возможности развиваться и прогрессировать. Но не отчаивайтесь, у нас есть решение! К счастью, мир не стоит на месте, и существует множество эффективных методов, которые помогут нам избавиться от пагубных привычек и создать новое, лучшее «Я».

Если вы хотите избавиться от негативных привычек раз и навсегда, важно найти подход, который подойдет именно вам. Индивидуальные особенности каждого человека влияют на выбор наиболее эффективного пути. Возможно, для кого-то подходит метод позитивной мотивации, включающий в себя визуализацию желаемого результата и поощрение себя при достижении каждой маленькой победы. Для других же будет эффективным использование различных техник самоконтроля и саморегуляции, например, напоминание о своих целях или контроль над собственными мыслями и эмоциями.

Важно помнить, что отказ от вредных привычек – это процесс, требующий времени и усилий. Не стоит отчаиваться, если с первого раза у вас не получается избавиться от негативных воздействий на вашу жизнь. Главное – это продолжать двигаться вперед и находить индивидуальный подход к решению этой проблемы. Помните, что вы сами выбираете свое будущее, и только от вас зависит, каким оно будет.

Читать бесплатно онлайн Как избавиться от любой зависимости. Замены и шаги - Алиса Майер

ISBN 978-5-0053-4498-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Разделение привычек на фундаментальные категории может помочь вам понять, что такое привычка, как она работает и как от нее избавиться.

Влечение мотивирует реакцию, которая дает вашему мозгу вознаграждение, которое удовлетворяет желание и, в конечном итоге, становится ассоциированным с сигналом. В конечном итоге образуется петля неврологической обратной связи, которая в конечном итоге позволяет вам выработать автоматические привычки.

К счастью, есть много способов избавиться от вредных привычек и избавиться от них навсегда. Какой из них лучше всего будет зависеть от ваших индивидуальных обстоятельств и конкретных наклонностей.

Измените свой круг привычек

Недавние исследования обнаружили, что привычки сохраняются в мозгу иначе, чем обычные воспоминания. Как правило, ваши эмоции вызывают поведение, которое заканчивается, когда эмоциональное побуждение удовлетворяется, когда дело касается ваших привычек.

Эти выводы имеют двоякий резонанс. Во-первых, если ваши привычки жестко запрограммированы в вашем сознании, это означает, что от них невозможно избавиться. Это означает, что после того, как эти привычки сформированы, они останутся с вами на всю оставшуюся жизнь, поэтому наркоманы и алкоголики снова впадают в свою зависимость, иногда после десятилетий трезвости.

Во-вторых, избавиться от старых привычек просто невозможно. Вместо этого вы должны заменить вредную привычку новым распорядком. Самый эффективный способ добиться этого – перепрограммировать поведение. Однако вы должны сделать новую привычку сильнее старой, если хотите, чтобы она сохранилась.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: