Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики

Автор

Страниц

30

Год

2023

Полное руководство для борьбы с манипуляциями и эмоциональным насилием

Всегда существует риск столкнуться с газлайтингом - тонким и опасным видом манипуляции, который заставляет нас сомневаться в себе и отнимает нашу автономность. Но не все потеряно! Лицензированный психотерапевт Эми Марлоу-Макой разработала эффективный метод борьбы с эмоциональным насилием, а теперь она готова поделиться им с вами!

Это подробное руководство разделено на три части и содержит полезные советы и упражнения, которые помогут вам противостоять газлайтингу и укрепить вашу самооценку и уверенность в себе. Вы научитесь распознавать признаки эмоционального насилия, понимать истинные цели манипуляторов, устанавливать личные границы и избегать токсичных отношений.

Однако эта книга предлагает не только стратегии выживания, но и новые возможности для трансформации вашей жизни. Применение этих методов поможет вам построить гармоничные и поддерживающие отношения, освободившись от токсичности и создав новую, благоприятную среду общения.

Рекомендуется прочитать данное руководство всем, кто желает научиться распознавать токсичных людей, восстанавливаться после общения с манипуляторами и проводить глубокую работу над собой. Но будьте готовы - некоторые упражнения могут вызвать неприятные эмоции, но это лишь часть процесса роста и освобождения.

Не пытайтесь сразу приступать к упражнениям. Они эффективны, но для достижения наилучших результатов рекомендуется прочитать все разделы и последовательно выполнить все задания. Все главы взаимосвязаны и каждая из них добавляет новую глубину вашему пониманию и прогрессу. Уделите время и внимание каждому шагу и пройдите весь путь к осознанию и зажиганию своего собственного света.

Газлайтинг - это реальность, которую мы можем изменить. Не дайте манипуляторам сокрушить вашу самооценку и уверенность в себе. Получите это руководство и начните путь к освобождению и новым возможностям уже сегодня.

Читать бесплатно онлайн Нет эмоциональному насилию. Как распознать газлайтинг, противостоять ему и справиться с последствиями. Практики - Эми Марлоу-Макой

First Published in English by Rockridge Press, an imprint of Callisto Media, Inc.

Author Photo: © Sahar Coston-Hardy

* * *

Эта книга посвящается моим потрясающим, сильным и смелым клиентам.
Ваши храбрость и стремление к исцелению каждый день вдохновляют меня

Введение

Никогда не забуду день, когда Патти (все имена изменены в целях защиты личных данных) в первый день терапии вошла в мой кабинет и сказала: «Думаю, мне нужно убрать отца из моей жизни. Он практикует эмоциональное насилие, сколько я его помню, и я не знаю, что делать. Можете мне помочь?»

Начиная терапию, Патти была близка к срыву. Она страдала от тревоги, перфекционизма и ноющего чувства, что она недостаточно хороша. Она была умна, проницательна, успешна в своей профессии, но все равно страдала синдромом самозванца. Она с трудом могла довериться своей интуиции. Когда мы изучили ее тревогу и недостаток уверенности в себе, вскрылся факт: большую часть жизни она подвергалась манипуляции под названием газлайтинг.

Меня зовут Эми Марлоу-Макой, я лицензированный профессиональный консультант. Я помогаю клиентам распознать эмоционально нездоровые отношения, исцелиться от них и научиться противостоять их воздействию. У одного или обоих родителей многих моих клиентов имелись признаки нарциссического или пограничного расстройства личности. Некоторые считали, что у них искаженное восприятие мира и они сами виноваты в жестоком обращении с ними. В терапии мы вместе ищем правду, сокрытую под ложью газлайтинга.

Газлайтинг – тактика эмоционального насилия, заставляющая жертву сомневаться в своем восприятии реальности. Так, отец Патти разрушил ее уверенность в себе, постоянно осуждая ее решения, принижая или обесценивая достижения и критикуя эмоциональную реакцию. По его словам, он хотел помочь ей стать сильнее. В результате она перестала рассчитывать на свои инстинкты и доверяла восприятию отца больше, чем своему. Ко мне она пришла из-за того, что, несмотря на желание выйти из-под влияния отца, не могла сама принять решение.

Газлайтинг – мощный инструмент контроля, способный подавлять или воспламенять сообщества. Многие лидеры и политики с его помощью превращают в козлов отпущения социальные группы или заражают последователей искаженной риторикой. Эти личности могут быть привлекательными, харизматичными и влиятельными. При достаточном количестве последователей возможно развитие ментальности толпы, эффективно заглушающей любого, кто выйдет за невидимые границы.

Хотя к газлайтингу в целях манипуляции чаще склонны люди с некоторыми расстройствами личности, например нарциссическим, пограничным и антисоциальным (социопатия), эта тактика применяется не только нарциссами и социопатами. Люди без расстройств тоже могут ее использовать – по разным причинам. Распознать в таком поведении насилие порой трудно, а указать на проблемы в отношениях еще труднее. Мы ждем от близких заботы, а опытный газлайтер способен заставить нас поверить, что он причиняет нам вред ради нашего же блага.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: