Коктейльная Симфония: Смешай и Наслаждайся! - Эл Ли

Коктейльная Симфония: Смешай и Наслаждайся!

Автор

Страниц

15

Год

2025

**Безалкогольные коктейли:**

**"Бананово-клубничная симфония"** – Это коктейль, вобравший в себя сладость спелого банана и яркий вкус сочной клубники. Сливочная текстура делает напиток невероятно мягким и приятным, что делает его идеальным вариантом для утреннего бодрствования или лёгкой закуски. Добавьте немного йогурта, и вы получите настоящий смузи, который не только насытит, но и подарит заряд энергии на весь день!

**"Яблочно-коричневое наслаждение"** – Представьте себе вкус традиционного яблочного пирога, запеченного с корицей: таков этот уютный коктейль. Сочетание свежих яблок, ароматной корицы и молока погружает в атмосферу домашнего уюта. Прекрасно подходит для осеннего вечера, когда за окном шумит дождь, а вы уютно устроились с книгой в руках.

**"Медовая мята"** – Погрузитесь в мир свежести с этим лёгким и освежающим коктейлем, который сочетает в себе сочный лайм и взрывной вкус зелёной мяты. Польза мяты известна многим: она не только утоляет жажду, но и помогает при расстройствах пищеварения. Идеален для горячих летних дней, когда хочется чего-то холодного и бодрящего.

**"Вишнёвое вдохновение"** – Сочный коктейль с ярким вишнёвым вкусом и гармоничной кисло-сладкой ноткой. Этот напиток не только поднимет настроение, но и станет отличным спутником для вашего дружеского вечера. Чтобы добавить немного изюминки, попробуйте добавить в коктейль немного секрета – щепотку розмарина или базилика.

---

**Смузи:**

**"Шоколадный авокадо-праздник"** – Подарите себе наслаждение с этим кремовым смузи, который сочетает нежное авокадо и сладкий шоколад. Он не только утоляет голод, но и зарядит энергией благодаря полезным жировым кислотам. Лучше всего подойдёт для быстрого завтрака или как перекус после спортивной тренировки, когда требуется не просто вкус, но и полезность!

**"Зелёная сила"** – Этот смузи – настоящий источник здоровья, поскольку содержит свежие листья зелени и питательное авокадо. Он богат клетчаткой, витаминами и минералами, что делает его идеальным элементом для очищающей диеты или детокс-программы. Добавьте немного банана для сладости или кокосового молока для кремовой текстуры – и вы получите великолепный смузи, который не только полезен, но и невероятно вкусен!

Читать бесплатно онлайн Коктейльная Симфония: Смешай и Наслаждайся! - Эл Ли

🍹Коктейли (безалкогольные):

✅ Бананово-молочный коктейль

Ингредиенты (на 1 порцию):

1 банан (средний) – 120 ккал

200 мл молока (2,5%) – 120 ккал

1 ч. л. мёда – 30 ккал (по желанию)

Итого: ~250 ккал (с мёдом ~280 ккал)

Пошаговое приготовление:

Очистите банан и нарежте его кружками.

Вылей молоко в блендер и добавь банан.

При желании добавьте мёд для сладостей.

Взбейте до средних, кремовых текстур (30–40 секунд).

Перелей в стакан, укрась кусочек банана.


✅ Лимонно-мятный коктейль

Ингредиенты (на 1 порцию):

1 лимон (сок) – 20 ккал

200 мл газированной воды – 0 ккал

1 ст. л. сахара – 40 ккал

Несколько листов мяты – 0 ккал

Лёд – 0 ккал

Итого: ~60 ккал

Пошаговое приготовление:

Выжми сок из лимона.

В стакан положите мяту, сахар и разомни ложку.

Добавь лимонный сок и лёд.

Влей газированную воду и тщательно перемешай.


🥤 Смузи:

✅ Клубнично-банановые смузи

Ингредиенты (на 1 порцию):

100 г клубников – 35 ккал

1 банан – 120 ккал

150 мл йогурта (натурального) – 80 ккал

Итого: ~235 ккал

Пошаговое приготовление:

Промой клубнику и удали хвостики.

Очистите банан и нарежьте кусочками.

В блендере смешанный клубник, банан и йогурт.

Взрыв до упора (около 40 секунд).

Перелей в стакан и наслаждайся!


✅ Зелёный детокс-смузи

Ингредиенты (на 1 порцию):

1 зелёное яблоко – 50 ккал

½ огурца – 15 ккал

Горсть шпината – 10 ккал

150 мл воды – 0 ккал

1 ч. л. лимонного сока – 2 ккал

Итого: ~77 ккал

Пошаговое приготовление:

Нарежь яблоко и огурец (очищать не обязательно).

Выложите все ингредиенты в блендер.

Влей воды и добавь лимонный сок.

Взбейте до жидкости, включите консистенцию (30 секунд).


🍊 Фреши (свежевыжатые соки):

✅ Морковно-яблочный фреш

Ингредиенты (на 1 порцию):

2 моркови – 60 ккал

1 яблоко – 40 ккал

Итого: ~100 ккал

Пошаговое приготовление:

Вымой и очисти морковь.

Нарежь яблоко на дольки, удаляй сердцевину.

Пропустите морковь и яблоко через соковыжималку.

Подавай свежевыжатым, можно добавить лёд.


✅ Цитрусовый фреш

Ингредиенты (на 1 порцию):

1 апельсин – 40 ккал

½ грейпфрута – 50 ккал

½ лимона – 10 ккал

Итого: ~100 ккал

Пошаговое приготовление:

Очистите апельсин и грейпфрут от кожура.

Выжми сок из всех цитрусовых с помощью соковыжималки.

Перелей в стакан, добавь лёд по желанию.


✅ Кокосово-ананасовый коктейль (Пина Колада без алкоголя)

Ингредиенты (на 1 порцию):

150 мл ананасового сока – 90 ккал

50 мл кокосового молока – 40 ккал

1 ч. л. мёда (по желанию) – 30 ккал

Лёд – 0 ккал

Итого: ~130 ккал (с мёдом ~160 ккал)

Пошаговое приготовление:

Влей в блендер ананасовый сок и кокосовое молоко.

Добавь мёд, если хочешь, более сладкий вкус.

Взбейте до внешних текстур (20–30 секунд).

Перелей в стакан с колотым льдом и укрась куском ананаса.


✅ Шоколадно-банановый коктейль

Ингредиенты (на 1 порцию):

1 банан – 120 ккал

200 мл молока (2,5%) – 120 ккал

1 ч. л. какао – 20 ккал

1 ч. л. мёда – 30 ккал

Итого: ~290 ккал

Пошаговое приготовление:

Очистите банан и нарежте его кусочками.

Влей молоко в блендер, добавь банан, какао и мёд.

Взрыв до кремовой консистенции (около 30 секунд).

Подавай, украсив шоколадной стружкой (по желанию).


🥤 Смузи:

✅ Манго-маракуйя смузи

Ингредиенты (на 1 порцию):

½ манго – 70 ккал

1 маракуйя – 35 ккал

150 мл апельсинового сока – 60 ккал

Итого: ~165 ккал

Пошаговое приготовление:

Очистите манго и нарежьте его кубиками.

Разрежь маракуйю и выскреби мясо.

В блендере взбейте манго, маракуйю и апельсиновый сок (30 секунд).