Все жанры Все авторы
Не могу уснуть. Что делать? Как вылечить хроническую бессонницу - Юрий Лавров

Не могу уснуть. Что делать? Как вылечить хроническую бессонницу

Страниц

5

Год

—

Психофизиологические аспекты бессонницы: что делать, чтобы улучшить качество сна. В последнее время все чаще можно услышать рекомендации о том, как правильно засыпать. Предлагаются различные методики: прослушивание приятной музыки, принятие теплого душа, употребление теплого молока, выполнение релаксационных упражнений. Однако, несмотря на хорошие намерения, многие из этих методов приводят к противоположному результату. Организм начинает воспринимать эти действия как подготовку к чему-то важному, ставит себя в состояние гипермобилизации и, таким образом, мешает себе заснуть.

Добавление дополнительной информации: научные исследования показывают, что для успешного засыпания необходимо создать условия для расслабления и уединения. Хорошо проветренная комната, удобная кровать, темная и тихая обстановка - все это способствует быстрому и качественному засыпанию. Также рекомендуется избегать употребления кофеином и никотином за 2-3 часа до сна, чтобы не нарушать естественный биоритм организма.

Читать бесплатно онлайн Не могу уснуть. Что делать? Как вылечить хроническую бессонницу - Юрий Лавров

© Юрий Лавров, 2018


ISBN 978-5-4493-4181-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Психофизиологические проблемы бессонницы, с научной точки зрения. Сейчас, дают много полезных советов, чтобы заснуть: приятная музыка, душ, тёплое молоко, релаксация.


Но, все эти мероприятия приводят как раз к обратному результату. Организм начинает думать, что его готовят к чему-то важному, особенному, мобилизируется и вообще не хочет спать.



Одна из основных проблем с бессонницей, это то, что вы начинаете бороться с бессонницей, и тем самым усиливаете её.


Почему, человек всю ночь борется с бессонницей и не может заснуть, а под утро всё равно засыпает. Потому что под утро он перестаёт бороться и начинает думать: «А …, всё равно не усну.» – успокаивается и засыпает. Чем больше вы боретесь с проблемой, тем труднее она становится, хороший сон возникает из нечего. Стремление форсировать бессонницу только усиливает её, если бессонница уже есть, значит, она есть.

Конец ознакомительного фрагмента.

Вам может понравиться: