
Не могу уснуть. Что делать? Как вылечить хроническую бессонницу
Психофизиологические аспекты бессонницы: что делать, чтобы улучшить качество сна. В последнее время все чаще можно услышать рекомендации о том, как правильно засыпать. Предлагаются различные методики: прослушивание приятной музыки, принятие теплого душа, употребление теплого молока, выполнение релаксационных упражнений. Однако, несмотря на хорошие намерения, многие из этих методов приводят к противоположному результату. Организм начинает воспринимать эти действия как подготовку к чему-то важному, ставит себя в состояние гипермобилизации и, таким образом, мешает себе заснуть.
Добавление дополнительной информации: научные исследования показывают, что для успешного засыпания необходимо создать условия для расслабления и уединения. Хорошо проветренная комната, удобная кровать, темная и тихая обстановка - все это способствует быстрому и качественному засыпанию. Также рекомендуется избегать употребления кофеином и никотином за 2-3 часа до сна, чтобы не нарушать естественный биоритм организма.
Добавление дополнительной информации: научные исследования показывают, что для успешного засыпания необходимо создать условия для расслабления и уединения. Хорошо проветренная комната, удобная кровать, темная и тихая обстановка - все это способствует быстрому и качественному засыпанию. Также рекомендуется избегать употребления кофеином и никотином за 2-3 часа до сна, чтобы не нарушать естественный биоритм организма.
Читать бесплатно онлайн Не могу уснуть. Что делать? Как вылечить хроническую бессонницу - Юрий Лавров
Вам может понравиться:
- Натуральные средства для потенции. Домашние средства - Юрий Лавров
- Как вылечить астму. Навсегда, методики - Юрий Лавров
- Массаж молочных желез при мастопатии. Домашний массаж, правильная техника, противопоказания - Юрий Лавров
- Как пенсионеру начать зарабатывать на фрилансе. Секреты, советы и методики - Юрий Лавров
- Самостоятельный массаж простаты. Как правильно делать руками, массажёром - Юрий Лавров
- Разновидности простатита. Симптоматика и причины появления - Юрий Лавров
- Как открыть массажный кабинет. С нуля без лицензии - Юрий Лавров
- Вред пестицидов и ГМО. Вредные продукты - Юрий Лавров
- Заболевания крови - М. В. Дроздова, Андрей Анатольевич Дроздов
- Стоматология собак - В. В. Фролов, Олег Викторович Бейдик
- Детские болезни: конспект лекций - Н. Гаврилова
- Инфекционные заболевания: конспект лекций - Н. Гаврилова
- Оперативная хирургия и топографическая анатомия: конспект лекций для вузов - Анатолий Валерьевич Фишкин, Виктор Петрович Мицьо
- Общая патологическая анатомия: конспект лекций для вузов - Г. П. Демкин, Сергей Евгеньевич Акчурин
- Так осень тянется к весне… - Николай Бойков
- Клуб «Прометей». Фантастические рассказы - Александр Колбенев
- Большая дружба медведя и оленя - Михаил Патеев
- Голос - Наталья Терсенева