Избавляемся от вредных привычек

Жанр: Саморазвитие / личностный рост / Социальная психология / Здоровье

Автор

Страниц

Год

2013

Вредные привычки активно вплетаются в нашу жизнь и сопровождают нас от самого рождения до последних дней. Некоторые из них кажутся безобидными и незначительными – ведь что может быть страшного в невинном грызении ногтей в период экзаменов или в удовольствии от съедения лишнего пирожного вечером, наслаждаясь программой по телевизору? Однако есть и такие привычки, как курение и алкоголь, которые явно известны своим вредом для организма. Тем не менее, мы, порой, не в силах отказаться от них, сохраняя в глубине души надежду, что ничего плохого с нами не произойдет. Давайте проведем более детальный анализ, чтобы понять, какие именно привычки следует отнести к категории вредных, разобраться в их формировании и самое главное – найти пути избавления от них.

Можно назвать куда больше вредных привычек, которые ведут к негативным последствиям для нашего здоровья и благополучия. Например, переработка продуктов и чрезмерное потребление сахара, неучастие в физических упражнениях, излишнее употребление кофеина и многое другое. Они постепенно вытесняют полезные привычки из нашей жизни, оказывая негативное воздействие на наше физическое и эмоциональное состояние.

Вредные привычки формируются постепенно, постоянно повторяясь и закрепляясь в нашем поведении. Вот почему так важно сотрудничество с ними и своевременное принятие мер по их коррекции. Отказ от вредных привычек, безусловно, требует силы воли и упорства, но здоровое будущее и благополучие нашего организма того стоят.

Существует множество способов борьбы с вредными привычками. Один из них - поэтапное сокращение их проявления, замена их полезными занятиями и новыми хобби. Еще один вариант - обратиться за профессиональной помощью, такой как консультация психолога или участие в программе по борьбе с зависимостью. Кроме того, оказывается полезным окружить себя поддерживающей обстановкой и социальной сетью, состоящей из людей, которые поддерживают решение избавиться от вредных привычек.

В конечном итоге, избавление от вредных привычек требует понимания и осознания их деструктивного влияния на нашу жизнь. Когда мы осознаем это, мы принимаем решение изменить свою жизнь и стремимся к здоровому исцелению. Давайте не допустим, чтобы вредные привычки управляли нами, и, вместо этого, сделаем шаг вперед к здоровой и счастливой жизни без них.

Читать бесплатно онлайн Избавляемся от вредных привычек - Карл Ланц

ООО «Креатив Джоб», 2013

Глава 1. Алкоголизм

Пить или не пить

«Руси веселье есть пити, и без того не можем быти». Этой фразой, приписываемой князю Владимиру Красное Солнышко, многие из нас оправдывают традицию употребления алкогольных напитков. Ну в самом деле, разве возможно представить Новый Год без шампанского, а свадьбу – без тостов за здоровье молодых? Практически ни один праздник не обходится без спиртного: рождение долгожданного ребенка, проводы в армию, юбилеи – алкоголь льется рекой. Даже обычные встречи с друзьями или вылазки на природу многими не мыслятся без рюмочки-другой.

Любители выпить объясняют свое пристрастие то необходимостью снять стресс после тяжелого рабочего дня, то одиночеством, то просто ссылаются на уходящие вглубь веков алкогольные обычаи. Их и в самом деле существует довольно много. Так, штрафную за опоздание на пир полагалось пить еще в Древнем Риме, а обычай выпить «на посошок» связан с уважением, которое оказывалось на Руси странникам, и уж никак не с желанием напоить до положения риз гостя, покидающего гостеприимный дом.

Так уж сложилось в нашей стране, что отношение к любителям выпить носит оттенок доброжелательной снисходительности. «Перебравший» накануне человек не преминет рассказать друзьям о своих алкогольных приключениях, и в большинстве случаев над такими рассказами только посмеются. Фотографии с алковечеринок на следующие утро появятся в социальных сетях и наберут множество «лайков». Накануне футбольного матча болельщикам покажут по ТВ рекламу пива, которую без натяжек можно назвать креативной. Все это формирует позитивное восприятие спиртного. В большинстве других стран отношение к алкоголю примерно такое же, за исключением тех, где его употребление запрещено или ограничено законодательно.

Спиртное доступно повсеместно. Зеленый змий уютно чувствует себя в супермаркетах и винных бутиках, шикарных ресторанах, пафосных ночных клубах и демократичных уютных кафе. Посмотрите на прилавки книжных магазинов – сборников рецептов по самогоноварению или советов по избавлению от похмелья едва ли не больше, чем пособий по борьбе с алкогольной зависимостью. Алкоголь стал частью фольклора, но все это лишь ширма, прикрывающая действительно серьезную проблему.

Найти официальную алкогольную статистику несложно. По данным Всемирной организации здравоохранения в 2011 году Россия заняла 5-е место в мире по употреблению алкоголя на душу населения, уступив сомнительное первенство Молдавии, Уганде, Чехии и Венгрии. На каждого жителя в возрасте от 15 лет пришлось почти 16 литров чистого спирта! Всего 40 с небольшим миллилитров в день – возразите вы, – какой пустяк. Но не забывайте, во-первых, это всего лишь среднее значение и многие употребляют спиртные напитки в объемах, значительно превышающих указанное значение. Во-вторых, даже в небольших количествах алкоголь является ядом, пагубно воздействующим на организм в целом и на головной мозг в особенности.

Этанол вызывает кислородное голодание, через несколько лет даже умеренного употребления спиртного ткани перерождаются, нейроны гибнут, кора головного мозга уменьшается. Итог – потеря внимательности и памяти, снижение умственных способностей и в конечном итоге – полная интеллектуальная деградация. Учеными доказано, что один-единственный бокал сухого вина за ужином может на 2 недели вывести мозг человека из строя. Если вы привыкли расслабляться подобным образом ежевечерне после работы, не удивляйтесь, обнаружив через некоторое время, что с трудом справляетесь даже с самыми несложными профессиональными обязанностями.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: