#НоваяЯ, или #ЖируНЕТ. Книга-поддержка. Книга-мотивация

Тысячи людей как в нашей стране, так и за ее пределами ежегодно сталкиваются с проблемой лишнего веса. При этом избыточный вес могут иметь и взрослые, и дети.

Детское ожирение – это огромная проблема нашего общества. Родители обожают своих «пышечек», и только когда у ребенка уже развивается ряд заболеваний, они обращают на это внимание.

Однако не каждый врач сделает акцент на нездоровой полноте маленького человека. Педиатры предпочитают лечить не первопричину, а симптомы, поэтому дети с сахарным диабетом и лишним весом на многие годы становятся заложниками своей болезни. Хотя ученые давно доказали, что в ряде случаев избыточная масса тела провоцирует развитие этого заболевания.

Но даже тем, кто не страдает от ожирения, а имеет только слегка повышенный индекс массы тела, уже стоит задуматься о том, что пора бить тревогу и принимать все возможные меры для нормализации веса.

Стоит отметить, что лишний вес влечет за собой огромное количество заболеваний, которые развиваются довольно быстро:

• артрит,

• артроз,

• сердечно-сосудистые заболевания,

• нервные расстройства,

• аллергию, астму,

• ряд кожных заболеваний,

• ряд эндокринных заболеваний.

Список можно продолжать до бесконечности. К сожалению, далеко не все осознают, что лишний вес – это серьезная проблема. Сегодня разработаны десятки систем определения как индекса массы тела (ИМТ), так и идеального веса для конкретного возраста. Все эти показатели являются усредненными – так сказать, рекомендуемыми.

Если же у вас явно повышен ИМТ – следует обратить внимание на это немедленно. В таких ситуациях, когда вы комфортно чувствуете себя при весе, скажем, 50 килограмм, а в соответствии с таблицей идеальным для вас является вес в 56 килограмм, нужно руководствоваться внутренними ощущениями, которые зависят в том числе от того, получаете ли вы удовольствие от себя, своего внешнего вида именно сейчас, глядя в зеркало.

Возможно, вы и сами видите, что у вас есть лишний вес, либо замечаете у себя жировые отложения, которые в большей степени концентрируются на животе или ягодицах, и вам очень хочется от них избавиться.

Вынуждена расстроить многих, кто считает, что лишь спортзал спасает от лишних килограммов. Без правильного питания вы не снизите вес, а наоборот, его наберете за счет увеличения мышечной массы. Жировые отложения при этом останутся.

Что же делать, если лишний вес уже имеется? Как с ним бороться? Дело в том, что бороться зачастую приходится не с килограммами, а с собой.

Люди часто получают удовольствие именно от употребления вредных продуктов, что приводит к дополнительному набору веса.