Эмоциональная саморегуляция. Практическое руководство по выходу из себя и возвращению обратно

Дизайнер обложки Илья Корчагин

© Олег Корчагин, 2025

© Илья Корчагин, дизайн обложки, 2025

ISBN 978-5-0068-6869-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Идея написания этой книги обусловлена тем, что каждому человеку должны быть доступны знания, которые помогают самому себе в любых сложных жизненных ситуациях. Это знания о природе своего ума, Души и тела, то есть о себе, а также о закономерностях возникновения эмоциональных состояний, их последствиях и о том, как с ними справляться. Настоящая книга – практическое руководство, раскрывающее секреты методики психотерапевтической практики автора.

Применение предлагаемых инструментов на самом себе исключает или сводит к минимуму необходимость в супервизиях – обязательных консультациях психолога у другого специалиста. Книга представляет собой концентрат полезной информации, проверенной на практике, применимой в повседневной жизни и подтверждённой результатами клиентов и собственным опытом автора.

Предлагаемые инструменты позволяют быстро возвращать себе душевное спокойствие и не эмоционировать многократно по одному и тому же поводу. По мере их применения меняется восприятие жизненных обстоятельств, и причин для беспокойства становится всё меньше, а эффективность жизнедеятельности пропорционально растёт. Это закономерно, ведь если что-либо делать в хорошем настроении, то и результат будет соответствующим. А если то же самое делать в состоянии беспокойства, то естественно, что результат будет хуже.

Качество жизни измеряется продолжительностью хорошего настроения на единицу времени. Если в течение дня находиться в хорошем состоянии всего лишь двадцать процентов времени, то соответствующим будет и результат вашей деятельности. Применяя предлагаемые знания на практике, вы начнёте изменять качество своей жизни в лучшую сторону. И это будет зависеть только от вас.

Читайте книгу и устремляйтесь к вершине вашего благосостояния!

Эзотерика и психология в наше время стали модными трендами. Магазины завалены книгами о тайных знаниях, которые раньше были за семью печатями, и множеством историй людей, ставших успешными. На самом деле нет в этом ничего удивительного. Когда человек начинает изучать новую информацию о самом себе и мироустройстве, его восприятие меняется: от обыденно узкого (зашоренного) к более широкому, от субъективного к объективному.

«Шоры» – это прикреплённые к уздечке наглазники, не позволяющие лошади смотреть по сторонам. Но уже появилось и переносное значение этого слова – то, что мешает человеку правильно смотреть на вещи, понимать и оценивать происходящее.

Способность воспринимать происходящее более или менее объективно есть у каждого человека. Такая способность проявляется в состоянии душевного равновесия. В этом состоянии сознание ясное, всё понятно, причин для беспокойства нет. А вот в эмоциональном состоянии восприятие становится ограниченным. Причём чем сильнее воздействие эмоции, тем уже взгляд на реальность. Эмоциональное восприятие и есть зашоренный взгляд на мир.

Решения, принимаемые под влиянием эмоций, и действия, совершаемые в таком состоянии, часто приводят к нежелательным ситуациям, нарушая гармонию жизни. Чтобы наглядно понять это, предлагаю сделать простое упражнение.