Все жанры Все авторы
Гимнастика и активный образ жизни во время беременности - Коллектив авторов

Гимнастика и активный образ жизни во время беременности

Страниц

55

Год

2010

Эта уникальная книга предлагает вам узнать, как выбрать наиболее подходящие виды спорта и отказаться от неподходящих. Вас ожидает уникальный комплекс гимнастических упражнений, разработанный специально для беременных женщин. Он поможет вам наилучшим образом подготовиться к предстоящим родам и послеродовому периоду, сохранить хорошую физическую форму и обрести душевное равновесие, что является неотъемлемой частью благополучного переноса беременности.

В этой книге рассмотрены и такие аспекты будущей мамы, как активный образ жизни. Здесь вы найдете ответы на все ваши вопросы: как правильно заботиться о доме во время беременности, можно ли работать и уволиться, если вы беременны, и что делать, если вы почувствуете себя плохо в общественном транспорте или у вас начнутся схватки.

Кроме того, данная книга будет полезна не только беременным женщинам, но и парам, которые планируют беременность. Она также станет незаменимым помощником для инструкторов по подготовке к родам и врачей в женских консультациях.

Эта книга - настоящий справочник для всех, кто хочет сделать беременность и роды более комфортными и безопасными. Уникальность ее контента и информации, добавленной автором, подчеркивает ее значимость и актуальность в мире будущих мам.

Читать бесплатно онлайн Гимнастика и активный образ жизни во время беременности - Коллектив авторов

ДОРОГИЕ БУДУЩИЕ МАМЫ!

Беременность – особое и прекрасное время в жизни каждой женщины. Это огромный дар, которым будущая мама должна гордиться. Если вы хотите провести столь неповторимый период своей жизни насыщенно и интересно, желательно подготовиться к нему заранее: спланировать время зачатия, подкорректировать свою диету, заблаговременно начать принимать витамины и повышать физическую активность, чтобы ваше тело было готово к переменам.

Беременность предъявляет организму женщины большие претензии и требует от нее индивидуальности, опыта, внутренней силы. Вы легко справитесь со всем этим, если будете вести правильный активный образ жизни.

Будущая мама должна избегать слишком большой физической нагрузки и душевных стрессов, ее новый стиль жизни должен соответствовать состоянию. Часто случается, что беременная женщина не знает, к какому виду спорта лучше обратиться, чтобы получить от занятий максимум пользы и удовольствия и не навредить малышу. Помните, беременность – не время для совершенствования фигуры, и занятия должны быть направлены не на покорение спортивных высот!

Психика женщины тоже терпит перемены, в том числе и под влиянием разного рода информации, зачастую, к сожалению, неверной.

Вслед за общемировой тенденцией отношения к беременности и родам изменилось и отношение российских врачей и акушерок, повысился общий уровень дородовой подготовки. Поэтому эта книги очень актуальна в настоящее время.

I ТРИМЕСТР

Первый триместр – это период между зачатием и 13 неделей беременности. Как правило, признаки беременности появляются у женщины в течение первых шести недель. Кроме отсутствия менструации, это могут быть отсутствие аппетита или, наоборот, повышенная тяга к определенным продуктам, чувствительность к запахам, усталость, утренняя тошнота, изжога, запор, чувствительность или даже болезненность в груди, переменчивое настроение. Однако некоторые женщины не сталкиваются с такими проблемами и поэтому не считают нужным менять свой образ жизни.

! → Будущие мамы, даже те, которые не испытывают подобных проблем во время беременности, должны избегать больших физических нагрузок, прыжков, ударов и рывков.

→ Особенно осторожно следует вести себя во время даты предполагаемой менструации!

Умеренная физическая нагрузка очень полезна будущей маме. Она позволяет ей чувствовать себя активной и бодрой, способствует нормализации артериального давления, увеличивает насыщенность крови кислородом и улучшает кровоснабжение плаценты. Помимо этого, правильно организованные и подобранные индивидуально тренировки помогут беременной поддерживать хорошую физическую форму, контролировать вес, устранить боли в спине, бороться с бессонницей, улучшить психологическое состояние и сохранить привлекательность.

Женщины, которые до беременности вели активный образ жизни: занимались в тренажерном зале, посещали бассейн и т. д., после консультации с врачом могут продолжать свои занятия с условием, что интенсивность физических нагрузок будет снижена в несколько раз.

Не следует во время беременности начинать осваивать то, чем раньше вы никогда не занимались, за исключением специальной гимнастики для беременных и плавания, проводимых под наблюдением опытного специалиста – инструктора для беременных.

Вам может понравиться: