Все жанры Все авторы
Сон. Как улучшить сон, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровья, тела и мозга - Тимур Казанцев

Сон. Как улучшить сон, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровья, тела и мозга

Страниц

55

Год

2021

Сон – это загадочное и мистическое состояние, в котором мы проводим треть нашей жизни! Однако, его реальное значение часто остается непонятным для многих людей. Мы мало знаем о том, как сон формирует наше физическое и эмоциональное состояние и, что самое главное, как мы можем сделать его более эффективным и благоприятным для общего благополучия.

В наше современное время, когда важно быть постоянно занятым и успешным, многие из нас ставят на задний план необходимость правильного и качественного сна. Мы упустив его ценность и преимущества. Но на самом деле, чтобы быть бодрыми и эффективными в течение дня, сон играет одну из ключевых ролей, о которой нужно позаботиться.

В этой уникальной книге мы узнаем много интересных фактов о сне и его влиянии на нашу жизнь. Мы рассмотрим простые и доступные решения, которые помогут нам улучшить качество нашего сна. И самое главное, мы узнаем, как максимально использовать его потенциал для улучшения нашего психического и физического здоровья, чтобы наша жизнь стала более насыщенной, здоровой и счастливой.

При чтении и использовании информации, представленной в этой книге, помните, что администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за ее последствия. Важно учесть медицинские противопоказания и в случае необходимости обратиться за консультацией к специалисту, чтобы достичь наилучших результатов и избежать возможных негативных последствий. Улучшение сна – это процесс, требующий внимания и заботы, но он может принести нам множество благоприятных изменений в нашей жизни.

Читать бесплатно онлайн Сон. Как улучшить сон, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровья, тела и мозга - Тимур Казанцев

Глава 1. Введение

Вопрос к читателю

Уважаемый читатель! Если вы сомневаетесь, стоит ли читать эту книгу, попробуйте ответить на следующий вопрос: «Готовы ли Вы потратить несколько часов, чтобы прочитать эту книгу, чтобы потом улучшить качество Вашего сна, в котором Вы проводите треть своей жизни, и от эффективности которого напрямую зависит эффективность Вашего дня, Ваше физическое и эмоциональное здоровье»?

Как была написана эта книга

В этой книге была предпринята попытка собрать вместе последние исследования в области сна. Книга содержит выдержки из лекций, интервью и мнения ведущих современных ученых и экспертов о сне. Мы также включили в книгу все возможные ссылки на исследования, которые были упомянуты, чтобы при желании вы могли ознакомиться с каждым из них более подробно. Ссылки на исследования и ресурсы указаны в конце книги. Кроме того, в книгу была включена последняя информация с таких ведущих научных веб-порталов как www.sleepassociation.org и www.sleepfoundation.org, esrs.eu (Европейское Общество Исследования сна), www.sleepresearchsociety.org, onlinelibrary.wiley.com (журнал Sleep Research) и многих других источников.

Сон в нашей жизни

Сон – это загадочное состояние души и тела, в котором мы проводим очень большое количество времени – треть нашей жизни. Только представьте себе, что средний человек, проживший 75 лет, провел 25 лет своей жизни во сне. Трудно определить, что такое сон на самом деле, но легко прочувствовать его важность – просто пропустите ночь без сна, и ваше тело покажет вам, насколько серьезную ошибку вы совершили. Тем не менее, несмотря на его жизненно важное значение, немногие из нас действительно знают достаточно о том, как сон работает, как он влияет на наше физическое и эмоциональное состояние и, что наиболее важно, как мы можем сделать наш сон более эффективным и максимально использовать его для того, чтобы наша жизнь стала еще более насыщенной, продуктивной, здоровой и счастливой (да-да, доказано, что здоровый сон действительно связан с нашим ощущением счастья и непосредственным образом влияет на наше эмоциональное здоровье, но об этом далее в книге).

В наше буйное время мы романтизируем тот факт, что мы постоянно заняты, и склонны недооценивать сон. Однако, если нам нужно оставаться бодрыми и продуктивными в течение дня, сон – одна из самых важных вещей, о которых нужно заботиться. Когда мы плохо спим – мы ворчливы по отношению к окружающим, мы абсолютно непродуктивны, не можем хорошо тренироваться, учиться и работать, и плохо себя чувствуем.

В этой книге мы узнаем основные факты о сне, который, кстати говоря, и что довольно интересно, не является чем-то однородным – он состоит из множества различных фаз, каждая из которых важна для нашего физического и эмоционального благополучия. Мы узнаем, как наши простые решения в течение дня влияют на качество сна ночью и как, в свою очередь, качество нашего сна влияет на нашу повседневную жизнь. И конечно же, мы узнаем как улучшить свой сон, чтобы в полной мере использовать его потенциал и огромные преимущества для нашего психического и физического здоровья.

Присоединяйтесь ко мне в исследовании этого таинственного, но столь важного дара, который есть у каждого из нас, и давайте погрузимся в это уникальное приключение.

Вам может понравиться: