Самые легкие и быстрые способы снизить тревогу стать спокойнее иметь хороший сон

Утро начинается не с кофе.

Оно начинается с чувства вины.

Ты ещё не успел открыть глаза, а рука уже нащупывает холодный стеклянный прямоугольник. Первое, что видят твои глаза – не лицо любимого человека, не солнечный свет из окна, а десяток уведомлений. Новости, которые кто-то решил, ты должен узнать в семь утра. Сообщения от коллег в другом часовом поясе. Напоминания о встречах, которые начнутся через три часа.

Ты ещё не встал с кровати, но уже чувствуешь: ты уже опоздал. Ты уже должен. Ты уже проигрываешь.

Знакомо?

Потом – день. Ты якобы работаешь. На самом деле твой мозг мечется между вкладкой с отчётом, чатом, где горят сообщения, почтой, в которую сыпятся письма, и назойливой мыслью: «Надо бы проверить, что там в сети». К вечеру голова гудит, как улей. Ты сделал кучу дел, но не помнишь, каких. Чувствуешь себя выжатым, как лимон, и виноватым – потому что снова не успел главного.

А вечером… О, этот вечерний ритуал! Ты обещаешь себе «посмотреть всего один ролик». Через два часа опустошённый листаешь ленту, ненавидя себя за слабоволие. Ты видишь идеальные жизни других – и чувствуешь, как твоя собственнаЯ кажется серой и незначительной.

Знакомо?

Ты не сходишь с ума. Ты не слабоволен. И ты не один.

С тобой играют в игру, правил которой ты не знаешь. Твой мозг, твоё внимание, твоё время – это товар. И его крадут у тебя лучшие умы Кремниевой долины, которые получают миллионы за то, чтобы ты не мог оторваться от экрана.

Эта книга – не про то, как удалить все приложения и уехать в лес. Хотя, если захочешь – и это станет вариантом.

Эта книга – про свободу.

Свободу выбора. Свободу внимания. Свободу распоряжаться своим временем и своей жизнью.

Мы не будем бороться с технологиями. Мы научимся жить с ними в мире. Так, чтобы они служили нам, а не мы – им.

Я не буду читать тебе лекции о вреде синего света. Вместо этого я покажу, как всего за 21 день ты сможешь:

– Просыпаться утром отдохнувшим, а не с ощущением, что тебя переехал грузовик

– Сделать за 2 часа то, на что раньше уходил целый день

– Наслаждаться вечером без чувства вины и опустошения

– Снова находить радость в простых вещах: книге, разговоре, прогулке

– Перестать постоянно сравнивать себя с другими и начать, наконец, жить своей жизнью

В этой книге нет магии. Зато есть конкретные, пошаговые инструкции. От того, какие кнопки нажать в настройках смартфона сегодня вечером, до того, как выстроить свою жизнь так, чтобы технологии стали твоими верными помощниками, а не надсмотрщиками.

Ты держишь в руках не просто книгу. Ты держишь в руках пропуск в другую реальность. В реальность, где ты – хозяин своего времени и своего внимания.

Готов вернуть себе свою жизнь?

Тогда переворачивай страницу. Твой первый шаг к свободе – прямо здесь.

Алексей проснулся от привычной вибрации под подушкой. Рука сама потянулась к телефону, пальцы скользнули по холодному экрану, выключая будильник. И тут же – 15 уведомлений. Новости о катастрофах, сообщения от коллег из другого часового пояса, лайки на вчерашний пост.

«Опоздал, – промелькнула мысль. – Все уже работают, а я только проснулся».

Он прикрыл глаза, чувствуя, как тяжесть наваливается на грудь. Еще не встав с кровати, он уже был должен – миру, работе, карьере. Его утро начиналось не с потягивания и зевка, а с чувства вины и тревоги.