Топстретчинг. Упражнения для развития гибкости тела и ума

Жанр: Спорт / фитнес

Автор

Страниц

90

Год

2022

**Зачем нужна растяжка, если я не планирую садиться на шпагат?**

Современный образ жизни зачастую негативно сказывается на нашем физическом состоянии. С возрастом мы замечаем, как гибкость уходит, а мышцы и сухожилия становятся менее эластичными, что приводит к их укорочению и ослаблению. Основными причинами этого являются сидячая работа и постоянное напряжение, вызывающее чувство скованности как в теле, так и в сознании. Именно поэтому крайне важно уделять хотя бы несколько минут в день упражнениям на растяжку и общему укреплению.

Профессиональная мастер спорта по художественной гимнастике Анна Канюк, которая является ведущим экспертом по растяжке под брендом TOPSTRETCHING®, поделится с вами секретами правильной техники выполнения шпагата, а также расскажет о том, как тренировать мышцы спины, пресса и ягодиц, чтобы улучшить осанку и укрепить кора. Регулярные занятия помогут вам добиться грациозной походки и подтянутого тела, что, несомненно, положительно скажется на вашем самочувствии и настроении.

Однако растяжка — это не только физическая активность. Анна также акцентирует внимание на внутренних трансформациях: она поможет вам научиться любить свое тело, расскажет о значимости медитации для душевного равновесия и даст советы по правильному питанию, которые станут важным дополнением к вашему новому образу жизни. Занимаясь растяжкой, вы не только улучшите физическое состояние, но и обретете гармонию с самим собой.

Читать бесплатно онлайн Топстретчинг. Упражнения для развития гибкости тела и ума - Анна Канюк

* * *

Вступление

Я – Анна Канюк, та самая девушка из вирусного видео с коляской, багажником и моей старшей дочкой, которое набрало много миллионов просмотров, разлетелось по интернету и телешоу и привлекло ко мне внимание мировой общественности. На тот момент я уже пять лет как была предпринимателем и развивала сеть фитнес-студий TOPSTRETCHING®. Мне часто задают вопрос, что было раньше: личный бренд или бизнес? Задолго до красивого личного блога появился спортивный бизнес. Знаете, бывает, звезда открывает свое дело и пушит его – и это не моя история. Несколько лет после успешного старта бизнеса я не афишировала свои успехи и жила в онлайне за закрытой страничкой в Сети. Потом увидела, насколько людям интересно наблюдать за моим развитием, и просто открыла профиль. Я основатель TOPSTRETCHING®, автор и соавтор фитнес-направления AEROSTRETCHING® (since 2014). Сейчас появилась еще одна роль – я мама двоих дочерей. В юношеские годы я занималась разными видами спорта – футбол, баскетбол, волейбол, плавание, синхронное плавание – и в десять лет остановилась на художественной гимнастике, правда, к профессиональному спорту не подобралась даже близко, и звание мастера спорта получила на скамейке запасных. После завершения спортивной карьеры я набрала 19 кг избыточного веса и из стройной спортсменки превратилась в пышную барышню с третьим размером груди, выделяющимися боками и животом, на удивление плоской попой и заплывшими коленными чашечками. Мой внешний вид был далек от фитнес-бикини, а уверенность в том, что наработанного за годы спортивных тренировок с лихвой хватит до 30 лет, иссякла к 20 годам. Для мотивации начать меняться мне пришлось открыть глаза на то, что за относительно короткий период времени я стала не такая тонкая и звонкая, как в старших классах школы. Ко всему прочему я столкнулась с гастритом, который серьезно беспокоил меня несколько лет. А ведь это я даже не родила ни одного из своих будущих детей! В то время я поняла, что называется, на собственной шкуре, как плохо без движения телу и душе. А моя верная собака Хонька не ленилась и подсказывала мне, что нужно тянуться! Без растяжки и активностей у нее не прошло ни одного дня. Растяжка отвечает за амплитуду движений и травмоустойчивость к любому виду травм, даже переломам. Чтобы привести тело в форму, доказать себе, что быть толстой – не моя генетика, потребовалось немало знаний, труда и дисциплины, освоения новых практик и методик. Все мы знаем, как легко в порыве мимолетного вдохновения можно принять решение «начать новую жизнь с понедельника», «перестать употреблять вредную пищу с завтрашнего дня», «посещать спортивный зал со следующей недели». Отчего же так сложно применить это в жизни? Потому что вредные, укоренившиеся в сознании привычки неизменно тянут нас назад, нащупывая слабости и порабощая волю. Для того чтобы добиться изменений на физическом уровне, выстроить новый стиль жизни и поддерживать его без нервных срывов и потрясений, требуется изменить мышление. Это я и называю «растянуть свой мозг» – медленно, постепенно внедрять полезные привычки, учиться получать удовольствие от спорта и здорового питания, тренировать как тело, так и сознание, быть гибким в принятии решений и нести ответственность за свою жизнь. Полагаю, что людей можно условно разделить на две категории: тех, кого что-то беспокоит и они решают проблему и больше к ней в жизни не возвращаются, и тех, кто при физических и моральных терзаниях свыкается с происходящим и живет со своей болью. Таким образом, преобладающее большинство людей приходит к занятиям физическими упражнениями из уже существующей нужды: физической боли или внутренней апатии. Лишь единицы, имея здоровое тело, сохраняют твердое намерение поддерживать данное природой. В большинстве случаев должны заболеть спина, шея, голова, настигнуть затяжная депрессия или стрелка на весах скрипнуть под весом запущенного тела. Так было и со мной.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: