Паникуем правильно! Как навсегда избавиться от панических атак

Не является медицинской рекомендацией!

Пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

…И тут случилось ЭТО… В голову ударила горячая волна, стало тяжело дышать, грудь как будто придавило бетонной плитой. Бешено забилось сердце, затряслись руки, закружилась голова. «Я умираю!» – пронзила мысль гаснущее сознание. И от этой мысли ещё сильнее всё забилось и затряслось.

Правда сознание так и не погасло. Разве что реальность как-то отдалилась.

«Скорая помощь», капельница, ЭКГ. И добродушный голос врача: «Со здоровьем всё в порядке – обычная паническая атака. Вам бы к психотерапевту…»

Но кто ж ему поверит? Сначала марш-бросок по врачам. Снова ЭКГ, КТ, МРТ. И конечно – Google, великий и ужасный. А, как известно, любая болезнь смертельна – если правильно гуглить.

Дальше к бабкам – сглаз порчи снимать. Заодно можно и в церковь заскочить – одно другому не мешает.

Потом психиатр и таблетки, от которых становишься бесчувственным, как патиссон. Но атаки всё равно нет-нет, да и пробиваются сквозь химический кордон.

И вот наконец, пройдя все круги ада, измученный путник добирается до психотерапевта. Это уже последняя станция на пути, в которую не верится совсем. Если не помогли бабки и таблетки, то чем может помочь этот болтун? Что он такого скажет, чтобы эти ужасные, невероятные, неконтролируемые состояния вдруг ушли?

Спойлер – ничего. Помогать придётся себе самому – возвращать контроль над своим слетевшим с катушек организмом. НО! Именно психотерапевт станет тренером, который этому научит и поддержит в трудную минуту.

Но не будем забегать вперёд! Прежде, чем что-то делать, нужно понять, а что же произошло.

Не плакать, не смеяться,

не ненавидеть, а понимать.

Б. Спиноза

Так что же это было? Дело в том, что паническая атака – это уже «второй акт пьесы». А первый прошёл незамеченным. Поэтому кажется, что всё началось беспричинно, как бы ни с того ни с сего.

Паническая атака – это ОТСРОЧЕННАЯ ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ.

Именно отсрочкой паническая атака отличается от обычной паники, при которой причина очевидна.

Чаще всего незамеченный первый этап – это ПОДАВЛЕННЫЙ ГНЕВ. Кто-то или что-то сильно взбесило, однако проявлять злость нельзя, и человек подавляет её.

Но шила в мешке не утаишь. Проходит немного времени, и гнев всё равно прорывается в виде телесных ощущений: учащается сердцебиение, бросает в жар, лицо краснеет, поднимается давление, становится трудно дышать.

Все эти ощущения вполне оправданы – гнев готовит тело к драке. Усиление сердцебиения и повышение давления создают прилив крови к мышцам. Энергия поднимается вверх, к рукам и голове, чтобы бить, рвать, кусать. Задержка дыхания нужна, чтобы выдать максимальное усилие – поднимая и бросая тяжёлые предметы, мы натуживаемся.

Но не только гнев – другие эмоции тоже могут проявляться в виде панических атак. Например, ИСПУГ. Если случилось что-то внезапное и очень плохое – физическое насилие, дтп, стихийное бедствие, тяжёлая болезнь, смерть близкого – через какое-то время могут начаться атаки. Причём они начинаются тогда, когда всё уже казалось позади. Часто ночью, когда человек погружается в полный покой, и вдруг просыпается в ужасе.

И это понятно. Во время события было столько негативных эмоций, которые пришлось подавлять, что только в покое, когда можно расслабиться, организм начинает навёрстывать упущенное – сбрасывать все те эмоциональные реакции, которые не разрядились вовремя.