Все жанры Все авторы
Правильный способ бросить курить - Егор Иванко

Правильный способ бросить курить

Страниц

5

Год

2023

Хотите взбодриться и избавиться от никотиновой зависимости? Тогда эта книга – именно то, что вам нужно! В ней содержатся не только простые и эффективные методы, но и уникальные советы от человека, который сам успешно бросил курить.

Одна из самых важных особенностей этой книги – она исключает синдром отмены, что значительно облегчает процесс отказа от сигарет. Никаких неприятных ощущений, а только положительные изменения в вашей жизни!

Автор этой книги уверен, что каждый, кто будет следовать описанным методам, сможет избавиться от никотиновой зависимости и при этом не испытывать никакого желания курить. Вам больше не придется бороться с никотиновым монстром – он просто исчезнет из вашей жизни.

Начните новую главу своей жизни прямо сейчас и позвольте себе стать здоровым и свободным от курения. Эта книга станет вашим лучшим другом и надежным проводником к никотиновой свободе. Не упустите возможность обрести новые силы и преодолеть вредную привычку раз и навсегда!

Читать бесплатно онлайн Правильный способ бросить курить - Егор Иванко


Перед началом упражнений проконсультируйтесь с врачом. Возможны противопоказания.


Для связи с автором: I.dont.smoke@yandex.ru


Теория


1.Привычка и зависимость одновременно


Курение – это пагубное пристрастие, которое может привести к серьёзным заболеваниям: раку лёгких, бронхиту, инфаркту, инсульту и другим. Кроме того, курение портит внешний вид, делает дыхание и одежду неприятно пахнущими. А ещё – это за деньги.


Почему же люди продолжают курить, несмотря на все эти недостатки?


Одна из причин – это никотин, который вызывает физическую зависимость. Он похож на ацетилхолин – гормон в нашем теле, регулирующий психическое состояние – бодрит или успокаивает. Когда человек курит, никотин заменяет ацетилхолин, и организм начинает производить его меньше. Потом, когда ацетилхолина не хватает, возникает желание покурить.


Другая причина – это привычка. Люди начинают курить по разным поводам: влиться в компанию, расслабиться, копируют чьё-то поведение. Курение становится частью жизни и повторяется по определённым сигналам: после еды, в перерыве на работе и т.д. Когда одно и то же действие (или похожие) повторяется много раз, в голове создаются специальные нейронные сети. Они помогают быстро и легко делать то, что уже знакомо. В определённых ситуациях они активируются, и вырабатывается дофамин – гормон, который обещает «награду» за выполнение действий, и которому сложно противостоять.


2.Что делать?


Можно избавиться от сигарет, не испытывая при этом никакого желания курить. Как это сделать?

Наиболее распространённым триггером, вызывающим тягу, является стресс. Курильщики – очень тревожные люди, склонные испытывать возбуждение даже в ситуациях, которые не беспокоили бы некурящего. В результате они делают перерыв, чтобы покурить. Овладев искусством мгновенного снятия стресса, количество перекуров можно сократить как минимум вдвое.

Вам может понравиться: