Народные средства в борьбе с бессонницей

Жанр: Здоровье

Автор

Страниц

Год

2008

Всем нам известны те неприятные ощущения, которые приходят с бессонницей. Она навещает нас тогда, когда мы особенно жаждем полноценного сна, чтобы проснуться на следующий день здоровыми, энергичными и бодрыми. Однако, вместо этого мы бездумно ворочаемся на постели, вспоминаем все произошедшие события дня или тщательно размышляем о предстоящем разговоре с нашим начальником. Как следствие, мы встаем утомленными, с негативным настроением и плохим самочувствием.

Но не беда! Я, как знаток этой проблемы, готов поделиться с вами несколькими секретами, чтобы избежать таких неприятностей. Отправьтесь в волшебное путешествие с моими советами и узнайте, как вернуться к полноценному и спокойному сну.

Не исключено, что ваша комната не способствует здоровому сну. Поэтому, давайте создадим уютное и расслабляющее пространство. Например, добавьте в комнату нежные шторы, чтобы закрыть от посторонних глаз и создать благоприятную атмосферу. Поставьте небольшую фонтанчик на столике рядом с кроватью – его журчание вода будет успокаивать ваши мысли и окунет вас в мир гармонии и умиротворения.

Прежде чем отправиться в кровать, попробуйте выпить чашечку горячего травяного чая. Например, ромашковый или мелиссовый чай имеют прекрасные успокаивающие свойства и помогут вам расслабиться перед сном. Вы также можете принять теплую ванну с добавлением ароматических масел или солей, чтобы расслабить мышцы и успокоить ум.

Очень важно обращать внимание на свое дыхание. Перед сном, сфокусируйтесь на своем дыхании, позволяя ему стать ритмичным и глубоким. Вы можете провести несколько минут медитируя или делая глубокие вдохи и выдохи. Такая практика поможет вам успокоиться и отпустить все заботы и напряжение, которые могут мешать засыпанию.

Кроме того, полезно вести дневник, где вы можете записывать все свои мысли и переживания перед сном. Напишите все, что тревожит вас, и отпустите это на бумаге. Это поможет вам освободить ум от негативных эмоций и переживаний.

Надеюсь, мои советы помогут вам в борьбе с бессонницей и вернут вам полноценный и крепкий сон. Быть в отличной форме каждое утро – это не только хорошее самочувствие, но и отличная основа для успешного дня. Не забывайте, что забота о себе и своем сне – это одна из важнейших составляющих здорового и счастливого образа жизни.

Читать бесплатно онлайн Народные средства в борьбе с бессонницей - Елена Исаева

Введение

Каждый человек хоть раз в жизни испытывал ощущения, которые приносит с собой бессонница. Бессонница может посетить нас в ночь накануне первого свидания, перед экзаменом или важной деловой встречей. Причина не важна, главное – впереди волнующее событие. И вот вы решаете лечь спать немного раньше обычного, чтобы наутро встать свежими и бодрыми, однако вместо того, чтобы спокойно заснуть, до полуночи прокручиваете в голове возможные варианты завтрашних событий.

Еще один пример: после крайне напряженного дня вы валитесь с ног и скорее ложитесь в постель, но сон почему-то не приходит. То мешают звуки работающего за стеной телевизора, то неожиданно начинает раздражать капающая из крана вода, а то и вовсе не получается отключить лихорадочно работающее сознание от событий уходящего дня. В конце концов желание заснуть как-то само собой улетучивается, и вы отправляетесь на кухню, чтобы выпить чашечку кофе или выкурить сигарету.

Кроме приведенных случаев, вы можете неожиданно проснуться намного раньше обычного или вовсе среди ночи и больше не уснуть. Все перечисленное и есть самая настоящая бессонница, которая примерно у трети взрослого населения планеты с годами приобретает хронический характер. Бессонница влияет на качество жизни, здоровье, настроение, отношения с близкими, родными, родителями или детьми. Она подрывает нервную систему и крадет лучшие годы. Ведь, как известно, все болезни от нервов, а специалисты утверждают, что предпосылкой всех нервных расстройств является именно бессонница.

Сама по себе бессонница не считается заболеванием, точно так же как головная боль и насморк. Подобно им, непрошеная ночная гостья – это симптом какого-либо недуга, а вот какого именно, должен определить врач. Хроническое недосыпание или переутомление можно отнести к разряду неких социальных «заболеваний». Перегрузки и насилие над собственным организмом после первого сигнала в виде расстройства сна могут дать о себе знать реальным заболеванием одного из жизненно важных органов.

Чтобы этого не произошло, необходимо направить ваши усилия на устранение причины бессонницы. В повседневной жизни на сон могут влиять такие факторы, как работа по суточному графику, слишком раннее пробуждение, постоянные стрессовые ситуации, частые командировки, связанные со сменой часового пояса, и др.

Кроме того, медики считают, что ежедневный пятичасовой сон является тем необходимым минимумом, который предписан любому, даже самому крепкому человеку. Если в течение трех суток подряд человек не получает даже такого минимального отдыха, то у него в дальнейшем может развиться бессонница. Причиной бессонницы могут послужить уже существующие соматические заболевания, связанные как с нарушениями функций отдельных органов, так и с нарушениями обмена веществ.

Помимо перечисленных, существует еще масса причин, из-за которых происходит нарушение ночного сна. Это прежде всего последствие пережитого стресса – депрессия. В подавляющем большинстве случаев депрессия является следствием ежедневных, так называемых привычных, стрессов и, как правило, носит сезонный характер.

Однако депрессия может быть не только сезонной. Нередко она является признаком такого серьезного расстройства нервной системы, как невроз, неврозоподобное состояние или неврастения, что в наше время отнюдь не редкость. Если верить статистике, примерно половина постоянных посетителей поликлиник страдают не заболеваниями какого-то конкретного органа, а нарушением основных функций нервной системы, то есть неврозом. Кроме того, бессонница – постоянный спутник пожилых людей. Немало бессонных ночей проводят и будущие мамы, особенно в последнем триместре беременности.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: