Жизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием

Автор

Страниц

60

Год

2022

В современном мире огромное количество людей сталкивается с постоянной усталостью и истощением сил. Они вынуждены много работать, постоянно учиться, заботиться о семье, следить за своим здоровьем, финансами и поддерживать отношения с близкими и друзьями. В таких условиях просто отправиться в отпуск недостаточно, чтобы восстановить энергию и справиться с выгоранием, вызванным постоянным стрессом. Именно поэтому авторы этой книги Марина Хидекель и Арианна Хаффингтон разработали методику микрошагов под названием Thrive. Она основана на принципе автоматизации привычки и поможет вам без особых усилий вернуть бодрость духа, улучшить здоровье и самочувствие, а также увеличить свою производительность.

Методика Thrive охватывает различные аспекты жизни, начиная от режима сна и питания, и заканчивая творчеством и отдыхом. Она предлагает маленькие, но постоянные изменения, которые позволят вам постепенно привыкнуть к новым привычкам и преобразить свою жизнь к лучшему. Необходимо внимательно отнестись к советам, приведенным в этой книге, и вы увидите, как выгорание исчезнет, а вы сами сможете измениться и стать более счастливым и успешным человеком. Дополнительная информация, которую я хотел бы добавить, это то, что методика Thrive также включает в себя техники по управлению стрессом, развитию мотивации и самодисциплины, а также по построению эффективных взаимоотношений с окружающими. Это поможет вам не только преодолеть выгорание, но и достичь стабильного успеха во всех сферах жизни.

Читать бесплатно онлайн Жизнь в ресурсе. Как справиться с эмоциональным выгоранием - Марина Хидекель

В книге упоминаются социальные сети Instagram и/или Facebook, принадлежащие компании Meta Platforms Inc., деятельность которой по реализации соответствующих продуктов на территории Российской Федерации запрещена.

Переводчик Анна Туровская

Редактор Дарья Мордзилович

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта О. Равданис

Арт-директор Ю. Буга

Адаптация оригинальной обложки Д. Изотов

Корректоры Е. Чудинова, О. Улантикова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

* * *

Рекомендуем книги по теме

Ты в порядке: Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими

Алина Адлер

Поток: Психология оптимального переживания

Михай Чиксентмихайи

Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств

Дэвид Бернс

Контекст жизни: Как научиться управлять привычками, которые управляют нами

Владимир Герасичев, Арсен Рябуха, Иван Маурах

Предисловие

В 2007 году из-за недосыпа и переутомления я потеряла сознание и после случившегося стала все чаще задумываться о взаимосвязи между работоспособностью и самочувствием. В поездках по миру, в которых я делилась личным опытом, мне удалось подметить две тенденции.

Первая: мы столкнулись с эпидемией стресса и выгорания.

Вторая: людям очень хочется изменить стиль работы и жизни.

И мне надоело придерживаться существующих рамок. Захотелось придумать нечто реальное и осязаемое, что помогло бы отдельным людям и целым сообществам повысить благосостояние, стать эффективнее и полностью раскрыть потенциал. Плюс появилось желание развеять миф о том, что эмоциональное выгорание – это цена, которую требуется заплатить за успех. Вот почему я основала Thrive.

Миссия Thrive – изменить стиль жизни и профессиональной деятельности и таким образом положить конец эпидемии стресса и эмоционального выгорания. Да, это масштабная, грандиозная цель, но мы разработали план ее достижения. Если перефразировать известное выражение, то в нашем случае речь пойдет не о гигантских скачках, а о маленьких шагах[1]. Или, по нашему выражению, о микрошагах. Небольшие, научно обоснованные действия – основа метода коррекции поведения. Незамедлительно приступив к их выполнению, мы выработаем здоровые привычки и значительно улучшим собственную жизнь.

«Погодите-ка минутку, – скажете вы, – неужели маленькие шаги… способны привести к серьезным, жизнеопределяющим изменениям?»

Продолжить чтение

Вам может понравиться: