Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни

Автор

Страниц

Год

—

Давайте поговорим о психологии питания, а не о простых диетах. Если вы считаете себя экспертом в области углеводов, белков, жиров и калорий, то эта книга именно для вас. Наверняка вы уже перепробовали множество диет, знаете все о здоровом питании, но по-прежнему страдаете из-за лишнего веса. После каждой диеты вы снова набираете все потерянные килограммы. Иногда вам сложно остановиться и вы постоянно переедаете, употребляя вредную и лишнюю пищу. Если вы хотите научиться правильно питаться, уметь контролировать свое питание без изнурения себя диетами и чувствовать себя комфортно, то вы обратились по адресу.

Во время чтения этой книги, мы будем искать причины ваших проблем с питанием и заключим, что они не всегда связаны с едой. Что же вызывает такое поведение? Откройте эту книгу, и вы сможете найти ответы на все свои вопросы.

Я не обещаю вам специальных чудо-таблеток для похудения. Я понимаю, что нельзя сбросить 10 килограмм за две недели. Но если вы примените несколько простых правил, то сможете достичь следующего:

- Прекратите "засыпать" свои проблемы пищей;
- Удержитесь от переедания вечером и на праздниках;
- Научитесь слушать свое тело и его потребности. Что такое осознанное питание?

Мы проведем 14 дней заботы о себе. Здесь никакого волшебства не будет, только ваша собственная работа над собой. Три основных принципа, на которых основана наша работа - это актуальность, осознанность и ответственность.

Актуальность - вы осознаете, что у вас есть проблемы с питанием и вы хотите изменить свои пищевые привычки.

Осознанность - вы научитесь узнавать себя, понимать свои истинные потребности и желания.

Ответственность - вы будете ответственно подходить к процессу изменения питания и брать его на себя.

Вы можете скачать издательский макет книги в формате PDF A4 и начать менять свою жизнь уже сегодня.

Читать бесплатно онлайн Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни - Юлия Гусева

* * *

Введение

Все мы едим, это необходимое условие жизни. При этом еда является не просто «топливом» и источником энергии, а нередко становится для нас удовольствием. Причем таким, что этому удовольствию мы начинаем предаваться с большим усердием.

Эта книга написана для тех, кто в какой-то момент жизни столкнулся с проблемами избыточного веса, невозможностью удержаться от переедания.

Если говорить честно, эти проблемы касаются большинства. И многие люди регулярно садятся на диеты, пытаются ограничивать себя в еде. Некоторым такой вариант подходит. Они подсчитывают калории, едят по определенному распорядку. Но не все могут выдержать такие жесткие ограничения. Да и проблемы, связанные с питанием, нередко являются психологическими.

Эта книга – не руководство по диетическому питанию, а попытка для читателя разобраться в себе, научиться не только есть, но и жить в ладу с самим собой.

Что это значит – жить в согласии с собой? Это умение заботиться о себе, прислушиваться к себе, к своему телу, к своим потребностям и желаниям. Питание – это значимая часть нашей жизни. А путь к себе можно начать с гармонизации любой сферы, в том числе и с того, чтобы наладить свои отношения с едой. А следствием будут изменения и в других сферах жизни.

В этой книге вы не найдете рецептов правильного питания, я не буду предлагать вам подсчитывать калории (хотя, конечно, это не возбраняется). Мы не будем целенаправленно ограничивать себя в еде.

А что же мы будем делать? Вместе, страница за страницей, мы будем искать «проблемные» точки, связанные с вашими отношениями с едой, с вашим телом. И будем учиться не «заедать» проблемы, есть не тогда, когда «нужно», а тогда, когда это действительно необходимо вашему организму.

Обратите внимание на то, что в книге 14 разделов. Эти 14 шагов могут быть обозначены как 14 дней. Каждый день читайте по одному разделу и выполняйте задания. Может быть, работа с книгой у вас займет не 14 дней, а больше. Такое тоже возможно.

Данная книга – одновременно и небольшой дневник. Вы увидите разлинованные страницы, которые предназначены для того, чтобы вы писали отчеты. Отнеситесь к этому со всей серьезностью и заполняйте их. Отчеты очень помогают разобраться в себе.

Итак, начинаем наш путь к осознанному питанию вместе! Вперед!

Благодарности

Я искренне благодарна всем моим клиентам, очным и заочным (участникам марафона «Осознанное питание»), за то, что именно они помогли мне написать эту книгу. Только работая, учась вместе с ними, я смогла подготовить курс, а потом и книгу.

Имена клиентов, некоторые детали и обстоятельства жизни изменены. Все клиенты (очные и заочные) дали свое согласие на использование их историй в книге.

Что такое осознанное питание и зачем оно нужно?

Человек не может жить без еды. Но человек не должен и зависеть от еды, любая зависимость – прямой путь к ухудшению качества жизни.

Мы не можем, да и не должны недооценивать значимость еды в нашей жизни. Но не должны и становиться рабами еды.

Что же такое осознанное питание? Это всего лишь питание, в котором присутствуют осознанность и здравый смысл.

Речь идет о таком питании, когда мы прислушиваемся к себе, своему организму, уважаем себя и свои желания, но при этом не поддаемся импульсу переедания.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: