Когнитивно-поведенческая арт-терапия. Практики улучшения и поддержания ментального здоровья

Жанр: Общая психология

Автор

Страниц

Год

—

Если вы являетесь профессиональным терапевтом, работающим в сферах когнитивно-поведенческой терапии или арт-терапии, эта книга станет для вас ценным ресурсом, позволяющим обогатить вашу практику новыми и креативными методами. Даже если вы применяете гештальт-подход, позитивную психологию или другие терапевтические направления, вы найдете в ней вдохновение и научно обоснованные creative решения, которые могут значительно разнообразить вашу работу и повысить её эффективность.

Кроме того, если вы просто увлекаетесь творческими занятиями, такими как рисование, sculpting или просмотр фильмов, данная книга откроет перед вами новые горизонты. Вы узнаете, как различные художественные процессы могут служить источником вдохновения и поддержки для вашего психического и физического здоровья. Можно смело сказать, что любые креативные практики обладают мощным терапевтическим потенциалом, и эта книга поможет вам воспользоваться этим потенциалом для достижения гармонии и улучшения качества вашей жизни.

Читать бесплатно онлайн Когнитивно-поведенческая арт-терапия. Практики улучшения и поддержания ментального здоровья - Пётр Галигабаров

Корректор Сергей Ким

Иллюстратор Пётр Галигабаров

Фотограф Юлия Аблеева

Дизайнер обложки Пётр Галигабаров

ISBN 978-5-0065-4838-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Сначала было…

На первой сессии мы познакомились и обсудили, что подтолкнуло девушку обратиться за помощью. «Проблемы в отношениях, постоянный стресс», – ответила она, если коротко. Затем Люба описала конкретные проявления: избегание новых знакомств, желание всем угодить, поиск благосклонности авторитетных людей (так и сказала: «Благосклонности!»), навязчивые неприятные мысли, плохой сон и другие.

– Что бы ты хотела получить после нашей работы? Как, считаешь, изменится твоё поведение после решения проблем?

– Я буду сначала думать о том, чего хочу я. Начну встречаться с новыми людьми…

– Людьми? – уточнил я.

– Мужчинами, – прояснила девушка и продолжила перечислять планируемые изменения своей жизни в лучшую сторону…

На второй сессий мне стало понятно, что Любе свойственно преувеличивать опасности, параллельно занижая собственные способности справляться с трудностями. Тревожность подтачивала уверенность девушки в себе. Тогда я попытался обсудить ситуации и мысли, вызывающие у Любы беспокойство или страх. Она согласилась и начала мне рассказывать про то, как в детстве мечтала стать балериной. Мои попытки вернуть общение в конструктивное русло успехом не увенчались.

– Давай составим список триггеров, моментов, вызывающих ощутимые эмоции и реакции в теле, изменения в поведении, – предложил я Любе на третьей сессии. Она ответила:

– Давай. Вот почему она так себя ведёт? Разве она не понимает, что своим поведением… – и клиентка пустилась в пространные рассуждения.

Сама того не осознавая, девушка избегала разговора на неприятную тему. Реализация запроса, сформулированного нами на первой сессии, требовала снижения тревожности. Для этого нам важно было выявить беспокоящие, пугающие ситуации.

– Ты любишь рисовать? – прервав пространные рассуждения клиентки, спросил я. Она кивнула. А я внутренне похвалил себя за то, что решил использовать знания и навыки арт-терапии.

– Есть рядом ручка или несколько цветных? – поинтересовался я.

– Гелиевые блестящие подойдут? – уточнила Люба. Я подтвердил и попросил:

– Можешь нарисовать пугающие тебя ситуации?

– Отличная идея! – согласилась Люба.

И нарисовала свои страхи за пять минут, подписала – где какой. И мы смогли наконец-то их обсудить, выявить реальные и обесценить надуманные. И мы улучшили ментальное здоровье девушки. Спасибо арт-терапии и блестящим гелиевым ручкам!

Люба – это реальная клиентка (имя вымышленное). Она разрешила писать о нашей работе, но я изменил вводные. Все совпадения случайны. Не случайно то, что Любе вправду легче далась практика, совмещённая с рисованием. Как вы узнаете в главе «Когнитивно-поведенческая арт-терапия при тревожных расстройствах», моё предложение помогло Любе визуализировать психологическую проблему на бумаге и облегчило самопознание, расширило фокус её внимания. Я же узнал о «волшебстве» рисования из Scholarly Review Journal (Научного обзорного журнала), обнародованного летом 2024 года, и из других изданий.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: