30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечты - Фиона Феррис

30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечты

Страниц

75

Год

2020

«30 стройных дней: путь к осознанному питанию и здоровому образу жизни без ограничений и расчета калорий» - уникальная книга, которая отличается от традиционных методик похудения. Забудьте о строгих диетах, самоограничении и чувстве вины после переедания. В этой книге автор, Фиона Феррис, делится своим опытом и разработанной методикой, которая помогла ей вернуться к здоровому образу жизни за всего один месяц.

Фиона Феррис, автор бестселлера "30 шикарных дней", столкнулась с множеством вопросов о своем пищевом поведении, таких как: почему она постоянно хочет сладкое, почему ест, когда уже насыщена, и когда она избавится от чувства стыда после ночного перекуса. Ответы на эти вопросы Фиона нашла в собственной методике, которую описывает в книге «30 стройных дней».

Отличительной чертой этого подхода является отсутствие запретов и насилия над собой. Вместо этого, Фиона предлагает читателям перестать сосредоточиваться на количестве потребляемых калорий и вместо этого сосредоточиться на осознанности и понимании своих пищевых привычек. Она помогает читателям разобраться, почему они хотят есть определенные продукты, каковы их истинные потребности и как изменить свое пищевое поведение в долгосрочной перспективе.

В книге "30 стройных дней" вы найдете практические советы и рекомендации, которые помогут вам развить здоровые пищевые привычки и достичь стройной фигуры. Если Фиона смогла изменить свою жизнь и достичь успеха с помощью своей методики, почему бы вам не попробовать?

Читать бесплатно онлайн 30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечты - Фиона Феррис

Fiona Ferris

THIRTY SLIM DAYS:

Create your slender and healthy life in a fun and enjoyable way


© 2018 Fiona Ferris

© Баттиста В.Д., перевод на русский язык, 2019

© ООО «Издательство «Эксмо», 2020

Введение

Думаю, не ошибусь, если скажу, что большинство из нас уже считают себя экспертами в вопросах похудения… в теории. Ну, кто не знает о том, что нужно:

✓ Питаться правильно.

✓ Свести обработанные продукты к минимуму.

✓ Не злоупотреблять лакомствами и вкусностями.

✓ Употреблять достаточное количество жидкости, такой как вода и травяные чаи.

✓ Ограничить потребление кофеина.

✓ Хорошо высыпаться, соблюдая режим сна.

✓ Снизить уровень стресса, насколько это возможно.


Так почему мы просто не можем делать все это, а не тратить свое время и энергию на соблюдение диет, чтение этой книги (написание этой книги!), поиски быстрых решений и заедание собственного отчаяния, потому что любимая одежда опять не налезает?

Все это вопросы, над которым я размышляла долгие годы: насколько вообще сложно питаться правильно и поддерживать при этом нужный вес? Сосуществовать мирно с едой? Что со мной было не так, почему я никак не могла разобраться с этой стороной своей жизни? И ответ, друзья мои, исключительно прост: МЫШЛЕНИЕ.

С самых первых дней нашей жизни мы перенимаем взгляды и мнения самых близких людей относительно того, что едим и почему.

И если только вы намеренно не изменили свой образ мышления, то велика вероятность, что по-прежнему едите те же продукты, что ели, когда жили под крышей родительского дома.

Даже телевизионные программы и шоу, которые мы смотрели в детстве и юности, оказали немалое влияние на наши взгляды и убеждения. Где еще мы могли узнать, что если вдруг вас бросил парень или предала лучшая подружка, лучшее утешение – поплакать в подушку и съесть целый контейнер с мороженым?

У каждого есть свои сложные и запутанные представления о том, какую еду и в каком количестве стоит употреблять, каким должен быть наш вес и как мы относимся к еде и питанию в принципе.

Если бы я спросила прежнюю себя, что думаю о еде и питании, то получился бы такой ответ:

✓ Я редко контролирую то, что ем.

✓ Я иду на поводу у своих слабостей.

✓ Мне бы хотелось питаться правильно, но, похоже, у меня это не получается.

✓ Я сладкоежка, и этому подчинено все мое питание.

✓ Теперь, когда мне за сорок, я уже не могу похудеть.


Поразмыслив наедине с собой над ответами, я поняла, что в действительности они являются не фактами, а лишь мыслями, которые настолько долго крутились в моей голове, что я практически подменила ими реальность. Осознав всю ошибочность своих суждений, я решила больше не цепляться за них, а воспользоваться открывшейся передо мной уникальной возможностью, чтобы изменить их.

Я много раз слышала это выражение: «Диеты не работают». И меня всегда это приводило в замешательство: ведь если я буду есть меньше, то неизбежно стану стройнее, это же так очевидно. В этом уравнении не хватало только одного условия: все это работало бы идеально, если бы мы были роботами, а не людьми со всеми своими эмоциями, воспоминаниями и чувствами.

Все диеты ориентированы исключительно на наш внешний мир – на то, что мы едим, но они не имеют ничего общего с нашим миром внутренним – образом мышления. Внешние изменения дают нам ощущение новизны, плюс первое время мы можем продержаться на собственной силе воли, но в какой-то момент мышление неизбежно захочет вернуться к прежнему образу жизни, поскольку все перемены будут носить лишь поверхностный характер.