Краткое содержание «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали»

Автор обзора: Екатерина Ракова

Как сделать так, чтобы мечты не оставались лишь мечтами

Новый год – это время грандиозных планов, радужных надежд и вдохновляющих перемен. 45 процентов людей регулярно дают себе новогодние обещания, но добиться их исполнения удается лишь 8 процентам «мечтателей». Почему же у нас так и не получается начать заниматься спортом, бросить курить, выучить иностранный язык, найти новую работу, написать книгу и сделать все то, о чем мы так вдохновенно мечтаем под бой курантов? Как сделать так, чтобы мечты не оставались лишь мечтами?

В книге «В этом году я…» нет пошагового алгоритма действий, благодаря которым ваше желание исполнится словно по взмаху волшебной палочки, но из приведенных в ней рекомендаций и примеров вы сможете составить свою личную формулу успеха в избавлении от старых привычек и приобретении новых, подобрав те методы, которые работают именно для вас. Например, превратите свою мечту в увлекательный квест, дав наступающему году название, которое будет отображать вашу главную цель, научитесь правильно извлекать уроки из своих ошибок или найдете способ, который поможет вам собраться в те моменты, когда хочется все бросить.

Мы надеемся, что после прочтения нашего обзора вы найдете в себе смелость и мотивацию для осуществления заветных новогодних желаний!

Почему мы хотим, но не делаем?

Для того, чтобы что-то изменить в жизни, недостаточно этого хотеть – нужно приложить усилия и как следует поработать. Мы понимаем эту непреложную истину, но тем не менее продолжаем находить отговорки и вести привычный нам образ жизни. Хотим похудеть и пьем чай с третьим куском торта. Намереваемся выучить английский, а вместо этого лежим на диване и смотрим телевизор. Хотим найти интересную работу, но из года в год продолжаем заниматься тем, что давно не приносит радости. Почему так происходит?

Невролог Пол МакЛин считает, что наш мозг делится на три составляющие, у каждой из которых есть своя «зона ответственности». Первая часть мозга отвечает за те функции, которые мы выполняем на автомате, даже не задумываясь об этом; ее задача – помогать нам выживать. Работа второй части мозга тесно связана с эмоциональной составляющей, благодаря которой мы испытываем разную гамму чувств и эмоций, например, страх или воодушевление. Благодаря ей мы понимаем разницу между «плохо» и «хорошо», но тем не менее именно она постоянно заставляет нас делать то, что приведет к быстрым удовольствиям (например, съесть шоколадку) и всячески сопротивляться выходу из зоны комфорта. И, наконец, третья часть мозга – это «высший» разум, отвечающий за наше личное развитие и стремление к новому и неизведанному.

Эти три составляющие постоянно вступают между собой в конфликт. Нам гораздо проще удовлетворить более «низменную» потребность и получить немедленный эффект (выпью чашку кофе с шоколадкой и стану энергичным и позитивным на полчаса), чем пересиливать себя в ожидании отложенного результата («похудею и куплю себе новый костюм»). Поэтому на пути к цели важно построить работу так, чтобы она удовлетворяла потребности всех трех систем мозга, сделав их не соперниками, а добрыми приятелями.

Как подготовить себя к переменам

Определяем главную цель

Одной из главных причин того, что мы не выполняем данные себе обещания, является тот факт, что мы хотим слишком много разных вещей одновременно – как в стихотворении Агнии Барто: «Драмкружок, кружок по фото…». Такая многозадачность лишь запутает мозг и приведет к тому, что сначала вы с энтузиазмом ринетесь осуществлять все свои планы, но спустя какое-то время поймете, что не рассчитали силы и бросите все сразу. Секрет прост – не поддаваться искушению успеть все и сосредоточиться лишь на том, что в данный момент является для вас самым важным.