Как выйти из абьюза: психологические советы для самопомощи

© Иван Давлетов, 2024

ISBN 978-5-0064-1579-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Абьюз, или насилие, в отношениях может принимать множество форм и оставлять глубокие следы на жизни жертв. Это явление настолько многогранно, что его трудно распознать, особенно на начальных этапах. Важно понимать, что абьюз – это не только физическое насилие, но и эмоциональное, психологическое, сексуальное и финансовое давление. Эта глава поможет вам лучше понять, что такое абьюз, какие формы он принимает и как его распознать.

Что такое абьюз?

Абьюз – это поведение, направленное на установление и поддержание власти и контроля над другим человеком. Это может включать в себя действия, слова или угрозы, которые вызывают у жертвы чувство страха, унижения, беспомощности или зависимости. Абьюз не ограничивается физическим насилием и может быть эмоциональным, психологическим, сексуальным или финансовым.

Формы абьюза

– Физический абьюз

– Примеры: Удары, толчки, удушение, применение оружия.

– Последствия: Телесные повреждения, хронические боли, нарушения сна.

– Эмоциональный абьюз

– Примеры: Унижения, оскорбления, постоянная критика, изоляция от друзей и семьи.

– Последствия: Низкая самооценка, депрессия, чувство вины и стыда.

– Психологический абьюз

– Примеры: Манипуляции, угрозы, контроль над повседневной жизнью, газлайтинг (заставление сомневаться в собственной реальности).

– Последствия: Тревога, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), ощущение безумия.

– Сексуальный абьюз

– Примеры: Принуждение к сексуальным действиям против воли, насилие во время секса, унижение сексуальными действиями.

– Последствия: Травмы, сексуальная дисфункция, потеря интереса к сексу.

– Финансовый абьюз

– Примеры: Контроль над доходами и расходами, запрещение работать или учиться, воровство денег.

– Последствия: Финансовая зависимость, трудности с обретением независимости.

Как распознать абьюз?

Распознавание абьюза – это первый шаг к освобождению. Важно быть внимательным к следующим признакам:

– Постоянное чувство страха или тревоги рядом с партнером.

– Чувство беспомощности и утраты контроля над своей жизнью.

– Изоляция от друзей и семьи – партнер не поощряет или препятствует общению.

– Чувство вины за проблемы в отношениях, даже если это не ваша вина.

– Изменения в поведении – вы становитесь более замкнутыми, раздражительными или подавленными.

Понимание абьюза и его различных форм – это первый шаг к распознанию проблемы и началу пути к освобождению. Важно помнить, что никто не заслуживает насилия или унижения, и что помощь доступна. В следующих главах мы рассмотрим более подробно, как абьюз влияет на жизнь жертв, как его распознать на ранних стадиях и какие шаги можно предпринять для выхода из абьюзивных отношений.

Первый и самый важный шаг на пути к выходу из абьюзивных отношений – это осознание проблемы. Многие жертвы абьюза годами живут в ситуации насилия, не осознавая, что они находятся в опасности. В этой главе мы рассмотрим, как прийти к осознанию абьюза, какие внутренние и внешние сигналы могут помочь понять проблему и как это осознание может стать началом пути к свободе.

Понимание личного опыта

Каждая ситуация абьюза уникальна, но есть общие признаки и ощущения, которые испытывают многие жертвы: