
Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Жанр:
Здоровье /
Популярно о медицине
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, такими как бессонница. Эта распространенная проблема задерживает свои корни по разным причинам, и доктор Роман Бузунов и София Черкасова решили разобраться в них. Вместе они объясняют последствия бессонницы для организма и почему препараты от нее должны приниматься с осторожностью. Но здесь на сцену выходит новый метод - первая в России когнитивно-поведенческая программа восстановления сна.
Эта программа обещает помочь людям избавиться от бессонницы за 6 недель. Она включает в себя быструю засыпку, спокойный непрерывный сон, установление режима сна, наработку навыка расслабления и оставление дневных проблем за пределами спальни. Кроме того, она возвращает бодрость и высокую работоспособность.
Особенностью этой программы является дневник сна, который позволяет следить за прогрессом и оценивать результаты. А в заключительных рекомендациях, содержащихся в конце книги, вы найдете полезные советы, которые помогут вам избежать возвращения бессонницы в будущем.
Если вы хотите пережить полноценный и комфортный сон, то этот книжный макет, сохраненный в формате a4.pdf, является идеальным решением для вас. Не упустите возможность восстановить свой сон и наслаждаться жизнью без постоянного чувства усталости.
Эта программа обещает помочь людям избавиться от бессонницы за 6 недель. Она включает в себя быструю засыпку, спокойный непрерывный сон, установление режима сна, наработку навыка расслабления и оставление дневных проблем за пределами спальни. Кроме того, она возвращает бодрость и высокую работоспособность.
Особенностью этой программы является дневник сна, который позволяет следить за прогрессом и оценивать результаты. А в заключительных рекомендациях, содержащихся в конце книги, вы найдете полезные советы, которые помогут вам избежать возвращения бессонницы в будущем.
Если вы хотите пережить полноценный и комфортный сон, то этот книжный макет, сохраненный в формате a4.pdf, является идеальным решением для вас. Не упустите возможность восстановить свой сон и наслаждаться жизнью без постоянного чувства усталости.
Читать бесплатно онлайн Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель - Роман Вячеславович Бузунов, София Анатольевна Черкасова
Вам может понравиться:
- Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой - Роман Вячеславович Бузунов, София Анатольевна Черкасова
- Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна - Роман Вячеславович Бузунов, София Анатольевна Черкасова
- Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни - Роман Вячеславович Бузунов, София Анатольевна Черкасова
- Справочник акушера-гинеколога - Елена Юрьевна Храмова, София Анатольевна Черкасова
- Справочник психиатра - Елена Юрьевна Храмова, София Анатольевна Черкасова
- Справочник гастроэнтеролога - Елена Юрьевна Храмова, София Анатольевна Черкасова
- Целительная рябина - Иван Дубровин
- SPA-Терапия - Оксана Белова
- Азбука здорового питания по Майру - Виталий Куковякин
- Богу угодное дело - Алексей Сабадырь
- Питание и здоровье сердца: Десерты - Эл Ли
- Синдром Ж - Надежда Парман
- Рандеву для троих - Аида Янг
- Жена для эльфийского принца - Берта Свон
- Призраки настоящего - Мэйфенг Ри
- Слабость - Катерина Коршунова