Все жанры Все авторы
Антикризисный Тренинг - Анастасия Чембарисова

Антикризисный Тренинг

Страниц

15

Год

—

Перед вами уникальное пособие по оказанию психологической помощи, которое станет незаменимым в вашей ситуации, если вы оказались втянутыми в сложный период жизни. Будь то финансовые проблемы, развод в семье, травма от насилия или серьезные здоровые проблемы - эти страницы обеспечат вам эмоциональную поддержку и помогут сосредоточиться на необходимых действиях для нахождения решений.

Очутившись в состоянии эмоционального расстройства, ваши мысли могут быть разбросаны и затруднить принятие правильных решений, однако, если вы чувствуете желание найти выход из сложившейся ситуации и готовы начать действовать, эта книга познакомит вас с шагами, необходимыми для движения в нужном направлении.

Кроме того, данное руководство содержит дополнительные уникальные материалы и рекомендации, разработанные специально для ситуаций, которые требуют психологической поддержки. Вы найдете практические упражнения для улучшения вашего эмоционального состояния, а также полезные стратегии для справления с трудностями.

Не отчаивайтесь - помощь уже находится у вас в руках! Это руководство даст вам силы и наставит на правильный путь к решению проблемы. Пора сделать первый шаг к психологическому благополучию!

(Дополнительная информация от себя) По моему опыту, важно помнить, что нет ситуаций, из которых невозможно выбраться. Всегда есть решения и пути, которые могут привести к лучшей жизни. Более того, столкновение с трудностями может стать важным этапом личностного роста и самоосознания. Дайте себе возможность восстановиться и двигаться вперед, а представленные в этом руководстве практики и советы помогут вам в этом процессе.

Читать бесплатно онлайн Антикризисный Тренинг - Анастасия Чембарисова

© Анастасия Чембарисова, 2021


ISBN 978-5-0055-0986-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

Перед вами – краткое руководство по психологической самопомощи.

Оно может понадобиться вам, если вы попали в трудную жизненную ситуацию: банкротство, тяжелый развод, насилие, серьезная проблема со здоровьем и так далее. И если теперь вам очень плохо эмоционально, мысли разбегаются, сложно продумать подходящие действия, но вы хотите найти решение и готовы действовать, то эта маленькая книжка поможет сделать шаги в нужном направлении.


Мы будем решать конкретную, самую большую и важную для вас проблему. Кроме этой конкретной проблемы у вас могут быть и другие, ведь неприятности обычно не ходят одни. Но нам важно сосредоточиться на чем-то одном.


Этот тренинг не заменит «живую» работу с психологом, но окажется полезным, если у вас мало свободного времени, если вы не можете позволить себе психолога по финансовым соображениям либо по каким-то причинам опасаетесь обращаться к психологу, но всё-таки хотите попробовать «а что это может быть».


Преодоление трудных жизненных ситуаций – это всегда бег на длинную дистанцию, это обычно не решается по щелчку пальцев, а требует времени и сил.


Поэтому тренинг разделен на две части. Одна часть – про силы: где их брать, на что опираться, чтобы выйти из трудной жизненной ситуации с наименьшими потерями (блок «Ресурсы»). Другая часть – про то, что делать сегодня, завтра и до тех пор, пока проблема не решится (блок «Решение»).


Вы можете пройти тренинг галопом за 1 день. Но быстро – не обязательно хорошо. Лучше не спешить и пройти его за неделю, дайте себе возможность настроиться на решение и решать в спокойном темпе.

План Антикризисного Тренинга

Блок «Ресурсы»

Цель: выяснить, что и кто может помогать вам морально/ материально, физически/духовно, на что вы можете и должны опираться, чтобы остаться в здравом уме и способными к действию.

* Телесные/физические ресурсы

* Социальные ресурсы

* Психологические ресурсы

Если ресурсы на нуле, то действовать (и, тем более, действовать успешно) – крайне трудно. Поэтому мы начинаем именно с этого блока!


Блок «Решение»

Цель: обеспечить ясное понимание того, что и как вам нужно делать, чтобы преодолеть вашу тяжелую жизненную ситуацию

* Постановка цели

* Выбор способа достижения цели

* План действий и самоподдержка

* Повышаем вероятность достижения цели

* Отдых и завершение.


Успехов

Всё потихоньку решаемо, шаг за шагом.

Блок «Ресурсы»

Вам понадобится: 1) тетрадь или листы бумаги, 2) ручка, 3) возможность находиться в относительно безопасном месте хотя бы 10 минут в день.

Время на весь блок: 2 -3 дня в спокойном темпе


План/ приблизительное время выполнения:

День 1: 1) Телесные/физические ресурсы (10—15 минут) + подробнее о сне (10—15 минут, если у вас «бессонница»)

– Социальные ресурсы (10—15 минут)

День 2—3: 3) Психологические ресурсы (55 минут – 1 час 25 минут)


Будем читать, иногда писать и время от времени разговаривать сами с собой :)

ТЕЛЕСНЫЕ/ФИЗИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ

(ТО, ЧТО ОБЕСПЕЧИВАЕТ ЭНЕРГИЕЙ)

Немного теории:


Физическое состояние тесно связано с нашими мыслями и эмоциями. Это даже отражается в поговорках вроде «от страха душа ушла в пятки», «глаза бы мои этого не видели», «горе согнуло плечи» и т. д.

Вам может понравиться: