Советы по здоровому сну 2.0

Автор

Страниц

Год

2015

Если вам не удается восстановить нормальный сон самостоятельно, возможно, вам стоит обратить внимание на наличие возможных расстройств сна. На сегодняшний день известно около 80 различных заболеваний, которые могут повлиять на ваш сон. Среди наиболее распространенных проблем можно выделить бессонницу, храп, апноэ сна (болезнь, при которой дыхание временно прекращается во время сна) и синдром беспокойных ног.

Если вы столкнулись с хроническими проблемами со сном, рекомендуется обратиться к профессиональному врачу-сомнологу, который сможет провести точную диагностику вашего состояния и назначить эффективное комплексное лечение, учитывая все индивидуальные особенности вашего организма.

Заранее оказавшись в медицинском учреждении, вы сможете получить профессиональную консультацию и помощь в восстановлении нормального сна. Не стоит откладывать этот важный шаг, так как хороший сон является основой успешной активности и здоровья организма. Осознавая важность этого вопроса, вы можете найти эффективное решение для своей проблемы и снова наслаждаться спокойным и качественным сном.

Читать бесплатно онлайн Советы по здоровому сну 2.0 - Роман Бузунов

Уважаемые дамы и господа!

Когда вы приходите в магазин за кроватью, матрацем или подушкой, задумываетесь ли вы о том, что пришли за хорошим сном, утренней бодростью, работоспособностью в течение дня и отличным настроением? Какова ценность всего этого? Вспомните, сколько вы потратили на свой любимый автомобиль? Как дорого вам обошлись комфорт за рулем, безопасность и престиж? А, ведь, машиной вы пользуетесь от силы 3–4 часа в день. В принципе несколько дней можно прожить и без нее. Спать же необходимо каждую ночь по 7–8 часов, и вряд ли у вас получится несколько суток полностью провести без сна. Сон – это такая же потребность, как воздух, вода или пища. Недаром еще Уильям Шекспир сказал: «Сон – это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Вряд ли это чудо случится на плохой кровати, старом матраце или неудобной подушке.

Но комфортная спальня – это только полдела. Важно соблюдать ряд простых и эффективных медицинских рекомендаций, которые позволят обеспечить хороший сон. В нашей брошюре вы найдете практические советы по обустройству спальни, улучшению качества сна и самостоятельной коррекции возможных его нарушений.

Если же вам самостоятельно не удается наладить сон, то, возможно, у вас имеются те или иные расстройства сна. Насчитывается около 80 болезней сна, наиболее распространенными из которых являются бессонница, храп, болезнь остановок дыхания во сне (апноэ сна) и синдром беспокойных ног. Если вы испытываете хронические проблемы со сном, это повод обратиться к врачу-сомнологу, который сможет поставить точный диагноз и назначить эффективное лечение.

С уважением,

Р. В. Бузунов

Заведующий Центром медицины сна Клинического санатория «Барвиха» Управления делами Президента РФ

Член правления Национального общества по сомнологии и медицине сна

Доктор медицинских наук

Заслуженный врач РФ

Постель – это вся наша жизнь, здесь мы рождаемся, здесь мы любим и здесь умираем.
Ги де Мопассан

Гигиена сна

Более чем в половине случаев причиной нарушений сна является плохая гигиена спальни. Именно поэтому, прежде чем обратиться к чисто медицинским проблемам, мы поговорим о том, где и как лучше спать. Постель так же важна для нас ночью, как и одежда днем, – и те требования, которые с гигиенической точки зрения мы предъявляем к одежде, необходимо еще настоятельнее применять к постели, матрацу, подушке и одеялу. Гигиена требует от постели то же, что и от одежды: она должна быть удобной и комфортной для спящего. Постель не должна препятствовать испарению влаги с поверхности кожи и мешать надлежащему наполнению кровью кожных сосудов, она должна обеспечивать нормальное согревание тела и отдачу кожей излишнего тепла.

Кровать

Главное – кровать должна быть широкой, особенно если на ней спят двое. Когда два человека спят на стандартной двуспальной кровати обычного размера (ширина 140 см), то ширину той части кровати, которую занимает каждый из них, можно сравнить с шириной детской колыбельки. Если вы спите вдвоем, лучше приобрести кровать шириной 180 см или даже 200 см. Еще один выход из положения – поставить рядом две кровати.

Желательно, чтобы кровать была изготовлена из натурального дерева – наиболее экологически чистого материала. Важно, чтобы у продавца имелись все необходимые гигиенические сертификаты, особенно если какие-либо элементы кровати изготовлены из искусственных или комбинированных материалов (МДФ, ДСП и т. д.).

Продолжить чтение

Вам может понравиться: