Все жанры Все авторы
Не ссы - Сандро Булкин

Не ссы

Страниц

45

Год

2025

**От автора (который тоже иногда испытывает страх)**

Эта книга не является руководством, как превратиться в безудержного бесстрашного воина. Бесстрашие – это всего лишь иллюзия, созданная обществом, чтобы усложнить нашу жизнь. На самом деле, страх — это не враг, а защитный механизм, который глубоко укоренен в нас. Он спасал жизни тысяч предков, помогая им избегать опасностей.

В современном мире, однако, эта защитная "сигнализация" срабатывает практически на всё: на фиктивные угрозы, на недовольные сообщения от начальства, на шутливые комментарии в социальных сетях или даже на осуждающий взгляд случайного прохожего. Сигнализация накаливает обстановку до предела, несмотря на то что реальная угроза для жизни отсутствует.

Мы оказываемся в ловушке, ведь наши тела не осознают разницу: они реагируют на малейшие поводы так же, как и на настоящие опасности. Сердце стучит как никогда, ладони начинают потеть, а разум теряется в смятении. Страх становится неразлучным спутником, заставляя нас испытывать тревогу в ситуациях, где с ней нет места.

Важно понимать, что лишние тревоги можно контролировать и направлять в конструктивное русло. Мы можем научиться распознавать и управлять своим страхом, а не позволять ему управлять нами. Страх иногда может оказывать положительное влияние, подталкивая к действию и заставляя нас принимать более обоснованные решения. Вместо того чтобы убегать от него, давайте научимся использовать его в своих интересах и развивать эмоциональную устойчивость.

Читать бесплатно онлайн Не ссы - Сандро Булкин

Предисловие: От автора (который тоже иногда ссыт)

Эта книга не о том, как стать бесстрашным терминатором. Бесстрашие – это миф, придуманный для того, чтобы вам же было сложнее. Страх – это встроенная в нас система сигнализации. Она спасла жизни миллионам наших предков. Проблема не в страхе, а в том, что в современном мире эта сигнализация срабатывает на каждую мелочь: на сообщение от начальника, на косой взгляд прохожего, на возможность опозориться в соцсетях.

Сигнализация орет как сумасшедшая, а реальной угрозы для жизни нет. Но тело-то не понимает! Оно готовится к борьбе: сердце колотится, ладони потеют, разум парализует.

«Не ссы» – это не призыв игнорировать сигнализацию. Это инструкция по её перенастройке. Чтобы она работала на вас, а не против вас. Чтобы вы могли слышать сигнал, говорить ему «спасибо за заботу» и делать то, что считаете нужным.

Эта книга – пинок под зад. Она написана короткими главами без воды. Здесь нет пространных теорий о детских травмах (хотя их важность мы признаем). Здесь есть конкретные схемы, вопросы к самому себе и алгоритмы действий.

Вы не найдете здесь магических заклинаний. Вы найдете работу. Но работу, которая окупится сторицей.

Предупреждение: Эта книга будет периодически вас бесить и провоцировать. Это нормально. Если вам комфортно – вы ничего не меняете.

Часть 1: Диагностика страха

Глава 1: Твой мозг – паникёр.

Вступление: Ты просыпаешься утром, и первая мысль – тревожный укол: «Вроде сегодня дедлайн по тому отчету… Начальник утром хмурый был… Чёрт, а я вчера ему такое сообщение отправил, может, не то?» Тело напряжено, сердце бьется чуть чаще, в животе неприятное чувство.

Поздравляю. Только что твой мозг, как заботливый, но абсолютно ебнутый охранник, принял обычный рабочий день за прямую угрозу твоей жизни и объявил учебную тревогу. Пора познакомиться с этим охранником и отобрать у него красную кнопку.

1.1. Древний код: Почему твоё тело реагирует на email как на угрозу смерти

Давай без заумных терминов. Всё просто. У тебя в голове есть маленькая миндалина (амигдала). Это – древнейшая часть твоего мозга, диспетчерская по распознаванию опасности. Её задача – не думать, а реагировать. Молниеносно.

Как это работало тогда (50 000 лет до н.э.):

Стимул: В кустах шевельнулось. Тень саблезубого тигра.

Реакция амигдалы: БАБАХ! ТРЕВОГА! Не думать! ДЕЙСТВОВАТЬ!

Телесная реакция:

Адреналин + кортизол: Выброс в кровь. Энергия для боя или бега.

Кровь: отливает от желудка (тошнота) и пальцев (холодеют руки), приливает к крупным мышцам (ногам, рукам).

Зрачки: расширяются, чтобы лучше видеть угрозу.

Дыхание и сердцебиение: учащаются, чтобы насытить мышцы кислородом.

Результат: Ты либо сражаешься, либо бежишь, либо замираешь (и тигр тебя не замечает). Угроза миновала – гормоны стресса уходят, тело возвращается в норму.

Как это работает сейчас (Сегодня, 08:00 утра):

Стимул: В телефоне шевельнулось. Входящее сообщение от начальника. «Загляни ко мне, когда будет минутка».

Реакция амигдалы: БАБАХ! ТРЕВОГА! Начальник = альфа-самец. Его недовольство = изгнание из племени = смерть! Не думать! ПАНИКОВАТЬ!

Телесная реакция:

Адреналин + кортизол: Выброс в кровь. Но драться с начальником или бежать из офиса нельзя.

Кровь: отливает от желудка (пропадает аппетит) и пальцев (не можешь печатать), приливает к ногам (хочется ходить туда-сюда).

Вам может понравиться: