Все жанры Все авторы
Арт-терапия. Магия мандал - Анна Букина-Кравец

Арт-терапия. Магия мандал

Страниц

30

Год

2023

Арт-терапевт, психолог, коуч, расстановщик и игропрактик со стажем более 12 лет, Анна Букина-Кравец, представляет вам уникальную коучинговую книгу. Эта необычная раскраска переходит на новый уровень, помогая вам обрести глубокое понимание себя и избавиться от негативных установок в вашей голове и теле. Дополнительно, книга поможет вам создать пространство, которое будет направлено на ваше лучшее будущее, при этом обеспечивая мягкие, легкие и плавные изменения в вашей жизни.

Одно из главных преимуществ этой книги состоит в том, что она может быть использована многократно. Она предлагает более 30 мандал, каждая из которых сопровождается заданными вопросами, которые помогут вам разобраться в сложных ситуациях и обрести ясность. Кроме того, в ней содержится подробная инструкция по созданию собственных мандал, если, конечно, вам захочется попробовать свои силы в этом направлении.

Итак, берите карандаши или кисточки и погружайтесь в удивительный мир коучинговой раскраски. Приготовьтесь к приключению самооткрытия и личностного роста.

Читать бесплатно онлайн Арт-терапия. Магия мандал - Анна Букина-Кравец

ВВЕДЕНИЕ


Возьми в руки карандаш, и начни менять свою жизнь.


Перед вами книга – ключик к здоровью психическому и физиологическому, а также источник творческого удовольствия.

Эта книга имеет целью решить несколько задач:

Во-первых, что лежит на поверхности, – это релаксация. Как и любая раскраска, работа с мандалами – это медитативная работа, дающая успокоение телу и уму, погружение в созерцательность и остановку потока мыслей, которые проносятся в голове с огромной скоростью.

Во-вторых, данная книга – отличное средство для борьбы со стрессом. В процессе раскрашивания тело расслабляется, уходит тревога, раздражение, перестают вырабатываться в избыточном количестве гормоны стресса – адреналин и кортизол, понижается давление, нормализуется сердцебиение, из мышц уходит напряжение, и запускается процесс отдыха и восстановления организма.

В-третьих, в книге представлено большое количество мандал на самые разные темы. Даже просто раскрашивая, вы настраиваетесь на решение проблемы, вытаскиваете из подсознания на уровень осознанности волнующие вопросы, и настраиваетесь на их решение.


Кому будет полезна данная книга?

Тем, кто хочет рисовать, но боится или считает, что ему уже поздно.

Тем, кто не хочет возиться с красками и заниматься живописью глобально и всерьез.

Тем, кто просто хочет расслабиться.


И в конце книги, когда вы войдете во вкус и, возможно, захотите попробовать свои силы – вы сможете нарисовать свою мандалу. Со своим запросом, под свои цели и задачи.

Я надеюсь, что книга, которую вы держите в руках, станет вашим спутником и незримым помощником в мир перемен, в вашу лучшую жизнь.

МАТЕРИАЛЫ

Есть большая вероятность, что часть или все материалы, которые потребуются, у вас уже имеются.

Что вам понадобится:

красивая ручка для работы над мандалой,

цветные карандаши (лучше – акварельные, они мягкие),

цветные линеры или гелевые ручки,

салфетка (подкладывать под руку, чтоб не размазывать рисунок).


Опционально:

акварель (вместо цветных карандашей и ручек),

ручки-кисти, или мягкие кисти для раскрашивания.


Для создания своих мандал:

простой карандаш ТМ (твердо-мягкий),

линейка,

мягкий ластик,

салфетка (смахивать с бумаги то, что стирали ластиком),

линейка.

О МАНДАЛОТЕРАПИИ


Мандалатерапия насчитывает несколько тысяч лет. Археологии и историки находили и находят ее изображения в местах обитания ацтекских племен, в виде музыки ветра североамериканских индейцев, и, конечно, индийских янтр и мандал. Мандалы рисуют на песке, глине, выжигают на деревянных дощечках и плетут из ниток, потому что значение мандал для человеческого сознания сложно переоценить.

Мандала – это про осознанность и про то, чтобы сделать проявленным что-то, что мы не замечаем или скрываем от себя.

Как работают мандалы?

Они затрагивают несколько уровней:


1. Умственный. При создании мандалы в любом размере и технике отключается ум и вся «мысленная жвачка», прорабатываются программы-установки, которые мешают нашим целям. И формируются те мысли-настройки, которые помогут в решении задач и получении того, что мы хотим.


2. Физический. Это работа с телом, которая происходит фоном – мозг расслабляется, расслабляется и тело. При этом из тела убираются микроспазмы и зажимы, дыхание становится глубже , и клетки насыщаются кислородом. А когда поступает кислород – происходит насыщение клеток, и с помощью процессов окисления клетки тела обновляются, оздоравливаются.

Вам может понравиться: