Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями

Жанр: Личная эффективность / Саморазвитие / личностный рост / Состояния и явления психики

Автор

Страниц

85

Год

2023

Согласно последнему ежегодному отчету о психологическом комфорте, за последние десять лет отмечается почти 40% рост уровня тревоги, печали и негативных эмоций в мире. Эти показатели только усилились в результате пандемии, экономических и политических событий, создавая настоящий эмоциональный кризис.

Именитый Марк Брэкетт, директор и основатель Центра эмоционального интеллекта Йельского университета, уже более четверть века занимается обширными исследованиями в этой области. Результаты его работ послужили основой для разработки системы RULER, которая помогает понимать, выражать и регулировать эмоции. Эта методика успешно применяется в школах и вузах для снижения уровня стресса и повышения успеваемости, что безусловно подтверждено.

Таким образом, данная книга будет полезной как взрослым, так и детям, помогая установить гармоничные взаимоотношения с эмоциями. Развитие эмоционального интеллекта является непременным фактором успеха во всех сферах жизни. Каждый человек имеет возможность научиться контролировать свои эмоции и использовать их в свою пользу. Благодаря этой книге, вы сможете найти в себе силы и мудрость для обретения психологического равновесия и достижения своих целей. Стремитесь к гармонии эмоций, и успех вам обеспечен!

Читать бесплатно онлайн Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями - Марк Брэкетт

Marc Brackett

PERMISSION TO FEEL:

Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids,

Ourselves, and Our Society Thrive

This edition published by arrangement with InkWell Management LLC and

Synopsis Literary Agency.

Введение

Давайте разберемся с простыми вопросами: что не так с названием книги? С каких пор кому-то нужно позволение чувствовать?

Действительно, все мы испытываем чувства более или менее постоянно, каждое мгновение бодрствования – даже во сне, – не спрашивая и не получая чьего-либо одобрения. Перестать чувствовать – все равно что перестать думать. Или дышать. Просто невозможно. Наши эмоции – это большая часть – может, самая большая – того, что делает нас людьми.

И все же мы идем по жизни, изо всех сил пытаясь притвориться, что это не так. Истинные чувства могут быть грязными, неудобными, сбивающими с толку и даже вызывающими привыкание. Они делают нас уязвимыми, незащищенными, обнаженными для мира. Они заставляют нас делать то, чего мы не хотим. Неудивительно, что эмоции иногда пугают нас, ведь кажутся неконтролируемыми. Слишком часто мы делаем все возможное, чтобы отрицать или скрывать их даже от самих себя. Наше отношение к ним передается детям, которые учатся, беря пример с нас, своих родителей и учителей, – образцов для подражания. Дети получают посыл громко и ясно, так что вскоре начинают подавлять даже самые срочные сигналы из глубины своего существа. Как мы.

Вы даже не начали читать эту книгу, но держу пари, уже понимаете, о чем я.

Итак, мы отказываем себе – и друг другу – в позволении чувствовать. Мы проглатываем чувства, давим их в себе, притворяемся. Избегаем трудного разговора с коллегой; срываемся на любимом человеке; рассеянно съедаем целую пачку печенья и понятия не имеем почему. Отказывая себе в позволении чувствовать, получаем длинный список нежелательных последствий. Мы теряем способность даже определить, что чувствуем; сами того не замечая, мы немного цепенеем внутри. Когда это происходит, мы не можем понять, почему испытываем эмоцию или что происходит в нашей жизни, что ее вызывает. Из-за этого не получается назвать это, а значит, и выразить в терминах, понятных окружающим. А когда мы не способны распознать, понять или выразить словами то, что чувствуем, мы ничего не можем с этим поделать. Овладеть чувствами – значит не отрицать их, а принять все, даже охватить, – и заставить эмоции работать на нас, а не против нас.

Каждую минуту трудовой жизни я трачу на решение этих вопросов. Благодаря академическим исследованиям и большому количеству реального жизненного опыта, особенно в сфере образования, я увидел ужасную цену нашей неспособности здоровым образом справляться с эмоциональной жизнью.

Вот несколько доказательств:

• В 2017 году около 8 % подростков в возрасте от двенадцати до семнадцати лет и 25 % молодых людей в возрасте от восемнадцати до двадцати пяти лет употребляли запрещенные вещества.

• В период с 2015 по 2017 год количество случаев издевательств и домогательств в школах США K-12, о которых сообщалось в Антидиффамационную лигу, удваивалось каждый год.

• Согласно опросу Института Гэллапа 2014 года, 46 % учителей сообщают о сильном ежедневном стрессе в течение учебного года. Это соответствует показателю среди медсестер и является самым высоким среди всех профессиональных групп.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: