Все жанры Все авторы
Я не в порядке, и это нормально. Психологические микронавыки, которые помогут справиться с любыми трудностями - Стефф Le Бойс

Я не в порядке, и это нормально. Психологические микронавыки, которые помогут справиться с любыми трудностями

Страниц

35

Год

2024

Если вы испытываете грусть, стресс или ужас, знайте: это абсолютно нормально. Однако задерживаться в подобных чувствах длительное время может быть чревато последствиями для вашего mental health. Психолог Стефф Ду Бойс потратил большую часть своей жизни на то, чтобы помочь людям разобраться в своих эмоциях и обучить их методам, позволяющим эффективно справляться со своими переживаниями.

С применением проверенных методов когнитивно-поведенческой терапии, он предлагает углубленный анализ состояния «я чувствую себя плохо и желаю, чтобы меня обняли». Важной задачей Стеффа является не только понимание источников этих эмоций, но и предоставление практических инструментариев для быстрого и комфортного выхода из этого состояния.

Кроме того, в его подходе особое внимание уделяется развитию навыков осознанности и самопринятия, что дает возможность людям не только выбираться из сложных ситуаций, но и предотвращать их возникновение в будущем. Книга представлена в удобном формате PDF A4, что позволяет сохранить издательский макет и наслаждаться чтением в любом удобном месте.

Читать бесплатно онлайн Я не в порядке, и это нормально. Психологические микронавыки, которые помогут справиться с любыми трудностями - Стефф Le Бойс

Работа над собой. Книги сильных психологов



I’m Not Okay and That’s Okay: Mental Health Microskills to Deal with Life’s Inevitable Struggles Steff Du Bois © 2023 by Steff Du Bois New Harbinger Publications, Inc. 5720 Shattuck Avenue Oackland, CA 94609 All Rights Reserved



© Снитич О.Б., перевод на русский язык, 2024

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2024

«Стефф Ду Бойс дарит нам остроумную, честную и чрезвычайно полезную книгу с ценными терапевтическими советами, которые способствуют саморефлексии, состраданию и улучшению психического здоровья. Его подход – это наилучшее сочетание профессионального психотерапевта, мудрого наставника и друга, которому вы пишете в полночь. Время с этой великолепной и познавательной книгой – подарок для всех нас».

– Бринн Фас, автор книг «Сожгите это дотла!» и «Женщины, секс и безумие»

«Сначала я пролистала книгу Стеффа Ду Бойса “Я не в порядке, и это нормально”, затем вернулась к ней и вдумчиво прочитала, чтобы убедиться, что ничего не пропустила. Благодаря своему сочувствию и глубоким клиническим знаниям Ду Бойс нормализует состояние неблагополучия, а затем дает ясные и простые для понимания инструкции, как правильно реагировать на жизненные стресс-факторы. Техники преодоления трудностей и заботливое руководство Ду Бойса стали для меня откровением».

– Энтон Дисклофани, профессор английского языка в Обернском университете и автор книги «После бала»

«Многие из нас просто не в порядке. Книга Стеффа Ду Бойса – освежающая и практичная. Она увлекательно написана, нормализует сложность чувств и борьбы, которые кажутся частью повседневной жизни. Каждая глава основана на теоретических выкладках, что делает книгу полезным пособием для тех, кто достаточно мудр, чтобы прочитать ее».

– Роберт Гарофало, доктор медицинских наук, магистр, философии, профессор педиатрии в медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета и руководитель отделения медицины подростков и молодых взрослых в Детской больнице Лури в Чикаго, штат Иллинойс

«Стефф Ду Бойс проделал отличную работу. Теперь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) доступна для обычных людей, которые сражаются с реальными жизненными проблемами. В его книге есть что-то для каждого. В книге по одной короткой главе на каждую неделю в году: небольшие крупицы мудрости и рекомендации, которые помогут людям почувствовать себя лучше, когда у них не все в порядке, и они вынуждены управлять несовершенной жизнью в ущербной вселенной».

– Монника Т. Уильямс, сертифицированный клинический психолог, профессор и заведующая Канадской исследовательской кафедры «Различия в психическом здоровье» в Университете Оттавы

Введение

Никто не бывает всегда в порядке, потому что трудности неизбежны

Я написал эту книгу, чтобы нормализовать состояние «не в порядке» и дать вам инструменты для решения неизбежных жизненных проблем.

Исходя из этого, пришло время признать: у всех бывают моменты, когда мы чувствуем себя не в порядке. Потому что каждый из нас живет в мире постоянных стресс-факторов и систем подавления. Это неизбежно приводит к ощущению уныния, беспокойства и неспособности справиться с ситуацией. Быть не в порядке – это эмоциональный эквивалент физиологических эволюционных сигналов: жажды, голода или холода. Он говорит нам о том, что мы сталкиваемся с одной из жизненных проблем и мы нуждаемся в том, что поможет нам с ней справиться.

Вам может понравиться: