Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур

Автор

Страниц

45

Год

—

Наша цель как авторов – создать уникальное руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур, которое будет легко восприниматься и применяться. Мы тщательно подобрали методы и средства тренировок на основе анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей в физической подготовленности. Наше пособие содержит необходимую минимальную теоретическую базу для более глубокого понимания программы. Кроме того, мы предлагаем принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на протяжении 9 недель, которая поможет сотрудникам силовых структур достичь желаемых результатов. Весь контент этого руководства является оригинальным и уникальным, предназначенным специально для поисковых систем.

Читать бесплатно онлайн Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур - Евгений Богачёв, Александр Арутюнов

ISBN 978-5-4498-7606-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Об авторах

Евгений Богачёв@bogachev_evotraining

Тренер с 8-летним стажем работы с людьми разного уровня, от новичков до профессиональных кроссфит-атлетов и Олимпийских чемпионов в трех видах спорта.

– Тренер-преподаватель по ФКиС

– Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке международной ассоциации ISSA

– Подготовил более 14 атлетов-призеров российских и европейских турниров в стиле CrossFit, в том числе финалиста CrossFit Games в категории Masters

– EXOS Performance Specialist

– CrossFit Level 2 Trainer

– Functional Movement Screen Expert

– Precision Nutrition Level 1 Specialist

– Победитель в номинации «Теория и методика фитнес тренировки» на всероссийской научно-практической конференции «НАУКА ДЛЯ ФИТНЕСА» 2014 и 2018 гг.

– Автор спортивного блога evotraining.ru

.

Александр Арутюнов@razvedosaaa

Военнослужащий (МО РФ 2001—2008)

Сотрудник МВД (ОМОН УМВД России по Курской области 2008—2016).

Ведет блог по тестированию и обзору военной экипировки.

Тренерский стаж 3 года.

Предисловие

Физическая подготовка позволяет людям достигать целей, связанных с оздоровлением, улучшением внешнего вида или повышением спортивной формы. Но для сотрудников силовых структур физическая подготовленность является инструментом служебно-боевой деятельности. Только у этой категории людей от уровня физической подготовленности может зависеть жизнь как самого сотрудника, так и его сослуживцев и множества других людей.

К физической подготовке сотрудников силовых структур необходимо подходить крайне ответственно. Простое копирование тренировочных методов и средств из разнообразных видов спорта чревато не оптимальной подготовкой, травматизмом и рисками для последующей служебно-боевой деятельности.

При этом сейчас наблюдается определенный парадокс. С одной стороны, актуальной специальной информации по физической подготовке силовых структур просто не найти, потому что ее нет. С другой стороны, совершенно далекие от физической подготовки персонажи пытаются продать системы физподготовки спецназа всем, кому могут.

В итоге люди, от которых зависит безопасность страны и общества, решают задачу физической подготовки самостоятельно и как могут. Одни бегают кроссы, другие «делают кроссфиты», третьи занимаются пауэрлифтингом или просто «качаются» на тренажерах.

Однако концепция физической подготовки должна строиться исходя из потребностей конкретной категории людей. В случае сотрудников силовых структур, физическая подготовка должна решать 2 главные задачи. Первая задача: повышение специальной работоспособности. Вторая: повышение запаса прочности организма в условиях предельных нагрузок.

Специальная работоспособность сотрудников силовых структур обладает следующими характеристиками:

– постоянный относительно высокий уровень подготовленности;

– работоспособность во всех зонах аэробной и анаэробной мощности;

– высокий уровень относительной и взрывной силы;

– сила и выносливость мышц-стабилизаторов туловища;

– оптимальная подвижность суставов;

– специальные меры по профилактике травматизма.

Используемые в настоящее время подходы не обладают необходимыми для сотрудников силовых структур характеристиками. Пример приведен в таблице ниже.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: