Книга-подарок для супермальчиков

Жанр: Детская познавательная и развивающая литература / Безопасность жизнедеятельности

Автор

Страниц

Год

2008

"Возможности развития для современных юношей: от закаливания до бизнеса" - это уникальная книга, которая отвечает на многие вопросы, волнующие мальчиков среднего и старшего возраста, а также их родителей. В ней вы найдете полезные советы о том, как стать сильнее, выносливее и здоровее через закаливание, а также различные способы защиты себя от хулиганов и природных бедствий.

Книга также освещает тему использования современных технологий, таких как персональный компьютер, мобильный телефон и фотоаппарат с защитой информации. Вы узнаете, как правильно использовать эти устройства, чтобы быть защищенным в сети и сохранить свои данные в полной безопасности.

Более того, в книге рассказывается о стрелковом оружии, с которым молодые люди могут столкнуться при вступлении в армию, и какие навыки работы профессиональных разведчиков могут быть полезными для будущей успешной карьеры в бизнесе. Все это полезное содержание представлено в удобном формате PDF A4, который сохраняет издательский макет книги в его первозданной форме.

Не упустите возможность обрести не только новые знания, но и быть уверенным в своем будущем. Вместе с книгой "Возможности развития для современных юношей: от закаливания до бизнеса" вы получите комплексную информацию, которая поможет вам преодолеть любые преграды и достичь желаемых результатов.

Читать бесплатно онлайн Книга-подарок для супермальчиков - Николай Белов

Спорт

Закаливание

Обычно, когда говорят о пользе закаливания, то подчеркивают важность роли, которую играют его процедуры в профилактике простудных заболеваний. Это, конечно, так, но значение закаливания для организма этим не исчерпывается. У закаленного человека повышается эффективность умственной деятельности, улучшается память и, как говорят экстрасенсы, усиливается мощность биополя.

Так что можно сказать, что постепенное исчезновение из жизни человека, систематически занимающегося закаливанием, простудных заболеваний – это лишь малая часть благоприятных последствий.

Как начать закаляться? Очень просто – старайся побольше ходить босиком.

Кроме того, полезны и эффективны холодные обмывания рук и ног, обливание коленей, общие обливания.

Для начала совершай босиком прогулки по квартире в течение 10, 15, 20 минут перед сном или утром. Можно даже начать с ходьбы в носках, постепенно привыкая к новой процедуре, а уж потом заняться ходьбой босиком. Весьма полезно перед ходьбой подержать некоторое время ноги в холодной воде.

Летом не упусти возможности походить босиком по мокрой траве. Это рекомендуется абсолютно всем. Чем более влажной будет трава, чем дольше и чаще ты будешь ходить по ней, тем лучших результатов можно достичь. Прогулка босиком по траве должна продолжаться от 15 до 45 минут. После ее завершения не отряхивай с ног траву или песок, лучше сразу надень обувь и быстро походи, чтобы согрелись ноги. Но носки и обувь всегда должны быть сухими.

Не менее эффективное закаливание дает и ходьба по мокрым камням. Такая ходьба по камням рекомендуется тем, кто подвержен простудам, головным болям. При этом в воду, которой поливают камни, неплохо добавить немного уксуса. Длительность хождения – от 15 до 45 минут. В среднем же для здоровых людей достаточно 30 минут.

Самого значительного эффекта закаливания можно добиться, прогуливаясь босиком по только что выпавшему свежему снегу. Такой снег пристает, как пыль, к ногам, а старый – твердый и замерзший снег – слишком сильно охлаждает ноги.

Прогулки по снегу можно совершать в тихую безветренную погоду. Начинать следует с 2–3 минут хождения, постепенно увеличивая его время до получаса. Обычно только в первые минуты требуется некоторое усилие воли для того, чтобы преодолеть дискомфорт, затем ощущение холода исчезает полностью.

Случается и так, что пальцы ног, совершенно отвыкшие в тесной обуви от пребывания на воздухе, воспаляются, краснеют, делаются горячими, болезненными, распухают. Но этого не надо бояться. Столкнувшись с этой неприятностью, сделай перерыв, а потом возобнови закаливание, уменьшив продолжительность прогулки.

Осенью можно заняться ходьбой по траве, покрытой изморозью. Тело в это время еще не совсем отвыкло от летнего тепла, и холод ощущается весьма отчетливо.

Ни в коем случае не ходи по снегу, камням, если тело недостаточно согрето. Сначала согрейся, сделав несколько резких движений или выполнив физическое упражнение. Если на ногах есть нарывы, ссадины, а тем более раны, процедура противопоказана.

Очень полезно ходить по холодной воде. Это весьма простое на первый взгляд упражнение также способствует закаливанию тела, благоприятно действует на почки, облегчает дыхание, выводит газы из желудка, помогает избавиться от головных болей.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: