Все жанры Все авторы
18 способов от депрессии - Алексей Белов

18 способов от депрессии

Страниц

5

Год

2023

Книга описывает несколько способов избавления от депрессии и заботы о себе. В книге предлагается следующее:

1. Ищите "пейсера" – человека, который будет помогать вам пройти через депрессию, задавая вам темп. Можно найти таких людей онлайн или офлайн и делать то, что они делают.

2. Посещайте баню один раз в неделю для расслабления тела. Важно не переохлаждаться после посещения бани.

3. Если вы не в состоянии делать интенсивные тренировки, позвольте себе отдохнуть и замените их прогулками на свежем воздухе. Прогулки благоприятно влияют на состояние мозга и разгружают его от стресса.

4. Одевайтесь теплее, особенно в холодное время года. Холод может усугубить депрессивное состояние, поэтому важно не давать ему проникать в ваш организм.

Книга направлена на то, чтобы помочь читателю взглянуть на депрессию с пониманием, осознать ее нормальность, и предлагает конкретные практические рекомендации для борьбы с этим состоянием.

Читать бесплатно онлайн 18 способов от депрессии - Алексей Белов

Прежде чем перейти к способам избавления от депрессии, я хочу отметить важность осознания, что Д – это нормально.


Отнеситесь уважительно и с понимаем к этому состоянию. О себе нужно особенно трепетно заботиться особенно при таком психологическом расстройстве.


Поехали:

1.Пейсер


В беге есть такое понятие, как «пейсер» – это бегуны на марафонах, помогающие другим спортсменам пройти трассу в определённом темпе.


Пейсер – это человек, задающий темп.


Найдя такого человека, вы поправите здоровье, и выйдете из депрессии. Ищите онлайн или оффлайн таких людей, и делайте, в меньшем объёме, то, что делают они.

2.Баня 1 раз в неделю


Баня отлично подойдёт, как способ расслабления тела. Просто посидите и расслабьтесь.


Посещать баню нужно не более одного раза в неделю. Цель посещения бани – дать возможность телу расслабиться.


Без излишних нагрузок и частого посещения – это даст вам прочную ступень для выхода из депрессии. После бани категорически нельзя переохлаждаться, практикуя обливание холодной водой.


После обливания холодной водой в теле образуются мышечные спазмы, и, как следствие, боль через 1-3 дня.

3.Прогулки


Если вы депрессии и чувствуете, что не в состоянии делать интенсивные тренировки, то бегать по 10 км в день точно не надо – позвольте себе отдохнуть.


А в роли менее интенсивной кардиотренировки можно использовать прогулки на свежем воздухе.


Длительные прогулки благоприятно скажутся на состоянии мозга и дадут ему дополнительную разгрузку без лишних стрессов.

4.Не переохлаждаться


Одевайтесь теплее. Особенно актуально осенью и зимой, когда погода не такая солнечная, как летом.


Одеваясь тепло, вы не даете холоду, мороси, ветру и прочим неблагоприятным условиям проникнуть в ваш организм.


Холод ещё более усугубит ваше депрессивное состояние.


Для прогрева участков тела, которые вы застудили, рекомендую использовать обычную или электро-грелку (фирма Beurer).

Вам может понравиться: