Йога: дыши, тянись, живи

Жанр: Йога / Саморазвитие / личностный рост

Автор

Страниц

40

Год

2020

Как научиться быть счастливым и находить гармонию в себе в ситуации постоянного стресса? Как научиться заботиться о себе, несмотря на ограниченное количество времени? Как отказаться от стремления к идеальности? Книга Наоми Аннанд станет вашим идеальным спутником в этом путешествии. Она прекрасно сочетает древние практики йоги с современной жизнью, делая ее более легкой, интересной и приятной. В книге вы не только найдете описание асан, но и научитесь глубокому дыханию и даже немного погрузитесь в медитацию. Автор собрал все необходимое для достижения гармонии между душой и телом - от простых, но эффективных упражнений до комплекса поз, которые помогут избавиться от бессонницы, тревожности и апатии. Книга подойдет как для тех, кто только начинает знакомиться с миром йоги, так и для опытных практиков. Главная цель этой книги - помочь вам полюбить и беречь себя. Не упустите возможность ознакомиться с ней, так как она впервые представлена на русском языке. Начните свой путь к счастью и гармонии уже сейчас.

Читать бесплатно онлайн Йога: дыши, тянись, живи - Наоми Аннанд

Naomi Annand

Yoga: A Manual for Life

Издано с разрешения Bloomsbury Publishing Plc

Научный редактор Юлия Змеева

Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Illustrations and cover illustration © Kate Winter

Yoga pose photographs © Scott MacSween

All other photographs © Laura Edwards

Design by Studio Polka

This translation is published by arrangement with Bloomsbury Publishing Plc.

Указатель поз и техник

Асимметричное дыхание (1-к-2)

Боковой наклон стоя

Брюшное дыхание

Вытяжение ног в наклоне вперед сидя

Дыхание жужжащей пчелы

Наклон вперед сидя

Наклон вперед стоя

Наклон вперед с широко расставленными ногами стоя

Наклон вперед с широко расставленными ногами сидя

Наклон «голова к колену»

Ноги на стене 1

Ноги на стене 2

Победоносное дыхание

Погружение внутрь себя

Поза вытянутого бокового угла

Поза захвата больших пальцев ног лежа А, Б, В

Поза звезды

Поза игольного ушка

Поза испускания ветров

Поза кобры

Поза «колени к груди»

Поза огненного столба

Поза полумесяца (высокий выпад)

Поза полумесяца (низкий выпад)

Поза потягивающегося щенка

Поза посоха на четырех опорах

Поза посоха

Поза ребенка

Поза ребенка с опорой

Поза саранчи

Поза связанного угла сидя

Поза связанного угла лежа

Поза скручивания лежа

Поза собаки мордой вверх

Поза собаки мордой вниз

Поза стола лицом вверх

Поза стоя с поднятой ногой А и Б

Поза стула

Поза сфинкса

Поза счастливого ребенка

Поза счастливого ребенка с попеременным захватом стоп

Попеременное дыхание правой и левой ноздрей

Скручивание в наклоне «голова к колену»

Скручивание в позе вытянутого бокового угла

Скручивание в позе половины луны

Скручивание в позе полумесяца

Скручивание в позе ребенка

Скручивание в позе стула

Скручивание в позе треугольника

Скручивание в положении сидя на коленях

Стойка на голове

Стойка на плечах

Стойка на предплечьях

Стойка на руках

Трехчастное дыхание 1

Трехчастное дыхание 2

Упражнение «дворники» лежа

Шавасана

Шавасана в положении лежа на животе 1

Шавасана в положении лежа на животе 2

Шавасана с дополнительным весом

Шпагат в наклоне стоя

Введение

Как йога стала частью меня

Едва отметив двадцать первый день рождения, я купила билет в кругосветное путешествие и отправилась в неизвестность. У меня был непростой год: моя карьера в Королевском балете Великобритании закончилась из-за травмы. Буквально одно мгновение перечеркнуло годы тренировок, и впервые с десяти лет я не понимала, чего ждать от будущего.

Тогда путешествие виделось мне лишь способом отвлечься. Казалось, в череде перемещений из точки А в точку Б не случится ничего важнее штампов в паспорте и приключений, в которые я рискну ввязаться по пути. Я и представить не могла, что главными моими открытиями станут не невиданные пейзажи и впечатления, а нечто внутри меня самой. В глубинах моего собственного великого неизведанного – сознания – я нашла многие ответы. А ключом к ним стала, конечно же, йога.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: