Стройная жизнь. Секреты диетолога

Жанр: Медицина / Современная русская литература / Здоровье

Автор

Страниц

125

Год

—

Хотите узнать, как улучшить свое самочувствие, стать стройным и продлить жизнь? Тогда вы попали по адресу! Встречайте кандидата медицинских наук, диетолога, невролога и рефлексотерапевта - Александру Швец. В этой замечательной книге, созданной в сотрудничестве с писательницей Ларисой Королевой, она поделится своими уникальными разработками по правильному питанию и здоровому образу жизни.

Александра Швец заботится о здоровье тысяч пациентов, которые благодаря ее методикам комфортно и грамотно снижают вес, не страдая от голода и избавляясь от лишнего жира. Ведь сбросить лишние килограммы - это не только вопрос эстетики, но и вопрос здоровья и долголетия.

Так что не упустите свой шанс! Попробуйте и вы следовать советам Александры Швец и Ларисы Королевой. С этой книгой ваши усилия обязательно увенчаются успехом!

Читать бесплатно онлайн Стройная жизнь. Секреты диетолога - Лариса Королева, Александра Швец

Дизайнер обложки Вероника Бахтина

Иллюстратор Ольга Якушина

Иллюстратор Елена Чипигина

Иллюстратор Марина Коломийцева

ISBN 978-5-4493-7390-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Здравствуйте!

Это приветствие исходит от выражения «желаю здравия». И если вы держите в руках эту книгу, значит, тема вам интересна, и вы задумались о состоянии своего организма. Не так давно, всего лишь 100 лет назад, проблемой избыточного веса заинтересовалась бы небольшая часть общества. Но мир изменился, и технический прогресс показал оборотную сторону «медали» – гиподинамия и современный характер питания сделали население планеты толще. На сегодняшний день ожирение – серьёзная болезнь, которая становится массовой эпидемией. В России более 60% женщин и 50% мужчин старше 30 лет страдают избыточной массой тела. Эта глобальная проблема затронула и детей. Выбор еды, досуг и образ жизни невозможно изменить одномоментно в мировом масштабе. Поэтому каждому придётся спасать свое здоровье самому.

Полные люди страдают от варикоза, заболеваний позвоночника и суставов. Каждый день их сопровождают одышка, неповоротливость и утомляемость. Им грозят сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, импотенция и бесплодие. Увеличивается риск смерти от инфарктов и инсультов.

Если у вас лишние 10 кг, представьте себе, что вы взяли в руки огромный арбуз и носите его с собой постоянно, каждую минуту, не оставляя даже во сне. Тяжело, неудобно? А какая нагрузка наваливается на организм, если ваш вес превышает 20 кг? Не лучше ли навсегда избавиться от этой опасной тяжести?

Для того чтобы определить, есть ли у человека лишний жир, не всегда обязательно прибегать к расчётам и медицинским исследованиям. Достаточно просто объективным взглядом посмотреть на себя в зеркало и честно признать: пора стройнеть!

В старину слово «худеть» ассоциировалось с понятием «худо», то есть, плохо. Поэтому современные психологи не рекомендуют использовать термины – «похудеть» или «потерять килограммы». Ведь терять всегда жалко. Лучше использовать фразу «Я хочу избавиться от лишнего жира и быть стройным». Однако у некоторых есть и другая крайность – стремление к выраженному дефициту веса. Это тоже не к добру, поскольку приводит к негативным последствиям для организма, ухудшая качество жизни. Конечно, лучше всего иметь вес в пределах нормы. Но для этого нужна мотивация. Определите свою.

Например, Я хочу иметь нормальный вес, чтобы:

– привлекать внимание мужчин (женщин)

– сменить безликие «мешки» на модные вещи

– забыть о болезнях и жить дольше

– чувствовать себя моложе и счастливее.

Личных причин у каждого может быть сколько угодно, и самых разнообразных, лишь бы они утверждали в намерении измениться к лучшему. В чем разница между желанием и намерением? Желание – это хотеть стать стройным, но при этом лежать на диване, часами не расставаясь с гаджетами и поедая пончики. Намерение – это стремление к сбалансированному питанию и использование любой возможности совершать прогулки или заниматься в спортзале.

Жить с нормальным весом совсем не сложно. При этом не стоит голодать и сидеть на «волшебных» и изнурительных диетах. Иначе вы всё равно сорветесь, пуститесь «во все тяжкие» и снова вернёте килограммы жира, потерянные с таким трудом. Поэтому не надо отказывать себе в любимых блюдах. Есть можно всё. Но в умеренных количествах.

Продолжить чтение

Вам может понравиться: