Снимите стресс. Расслабьтесь и восстановитесь

Жанр: Общая психология / Здоровье и медицина

Автор

Страниц

25

Год

—

В данной книге представлено глубокое и всестороннее понимание стресса, включая его симптомы, потенциальные риски и влияние на здоровье. Автор делится множеством эффективных методик для его преодоления, среди которых особое внимание уделяется ежедневной аутогенной тренировке и упражнениям на расслабление.

Читатели смогут ознакомиться с концепцией осознанности, которая помогает снизить эмоциональную реакцию на различные стрессоры и развить большую стойкость к стрессовым ситуациям. Кроме того, в книге находятся ценные советы, которые помогут внедрить практики снижения стресса в повседневную жизнь.

Важно отметить, что у некоторых людей могут быть противопоказания к тем или иным методам. Поэтому рекомендуется обратиться к профессиональному специалисту для оценки состояния и выбора наиболее подходящих техник для борьбы со стрессом. Разобравшись в представленных материалах, читатели смогут лучше контролировать свое эмоциональное состояние и улучшить качество жизни.

Читать бесплатно онлайн Снимите стресс. Расслабьтесь и восстановитесь - Маргарита Акулич

ISBN 978-5-0067-1699-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие

В книге дается развернутое понятие стресса и его риска. Приводится ряд способов его снятия. Подробно рассказывается о снятии стресса с помощью ежедневной аутогенной тренировки и расслабления. Говорится об осознанности для снижения эмоциональной реактивности и большей терпимости к стрессу. Много полезных советов.

Могут быть противопоказания. Требуется консультация специалиста.

В книге в основном использованы авторитетные не русскоязычные источники.

I Стресс: основные аспекты

1.1 Что собой представляет стресс? Не весь стресс плох

Стресс

Что собой представляет стресс?

Стресс рассматривается в качестве естественной реакции организма на сложные или новые, вызывающие напряжение обстоятельства. В состоянии стресса тело начинает производить специальные гормоны. Гормоны, в свою очередь, выступают в роли химических посредников, передающих сигналы различным системам организма. Эти гормоны подготавливают вас к преодолению трудностей или адаптации к изменяющимся условиям.

Во время реакции на стресс ваше тело готовится бежать или сражаться, увеличивая частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и артериальное давление.

Не весь стресс плох

В малых дозах стресс может помочь вам выполнить задачи или уберечь себя от травм. Например, стресс заставляет вас резко тормозить, чтобы избежать столкновения с внезапно остановившемся перед вами авто. Это хорошо.

1.2 Люди по-разному справляются со стрессовыми ситуациями. Первый шаг к управлению стрессом. Разница между стрессом и дистрессом

Люди по-разному справляются со стрессовыми ситуациями

Но люди по-разному справляются со стрессовыми ситуациями. То, что напрягает вас, может мало волновать кого-то другого.

Стресс может являться краткосрочной реакцией на что-то, что случается один или несколько раз, или долгосрочной реакцией на что-то, что происходит постоянно. Наши тела обычно могут справиться с краткосрочным стрессом без долгосрочных последствий. В то же время под влиянием длительного либо хронического стресса вы можете серьезно заболеть, став нездоровым человеком, причем как психически, так и физически.

Первый шаг к управлению стрессом

Первый шаг к управлению стрессом – знание симптомов. Однако распознавание симптомов стресса может оказаться сложнее, чем вы думаете. Многие из нас настолько привыкли чувствовать стресс, что не знают об этом, пока не заболеют. Читайте дальше, чтобы узнать больше о различных симптомах, которые могут возникнуть у вас, когда вы испытываете стресс.

Разница между стрессом и дистрессом

Стресс – это считающаяся нормальной реакция на проблемы в вашей физической среде или в вашем восприятии того, что происходит вокруг вас. Эксперты считают дистрессом стресс, который является сильным, продолжительным либо и тем, и другим. Дистресс – это когда вы чувствуете, что испытываете больший стресс, чем в состоянии выдержать.

1.3 Эмоциональные или психические симптомы стресса. Физические симптомы стресса

Эмоциональные или психические симптомы стресса

Психические симптомы эмоционального стресса включают в себя следующие.

Вы чувствуете себя более эмоционально, чем обычно, особенно чувствуете раздражительность, плаксивость или злость

Продолжить чтение

Вам может понравиться: